Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Życie płata nam figla o czym przekonujemy się w ostatnim czasie na każdym kroku...

09/09/2013 DNT

Miska:
warzywa: kapusta kiszona
napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata czerwona
suple: omega3, vita-min multiple sport

10/09/2013 DNT

Miska:
warzywa: papryka czerwona, kapusta kiszona
napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata zielona
suple: omega3, vita-min multiple sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-09-11 08:28:59

Moje dzienniki treningowe:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Nikki__spełnienie_marzenia-t921002.html
http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka/Nikki-t1050251.html

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Nie chciałam na forum pisać o sprawach prywatnych, chociaż z drugiej strony nie chcę byście pisały bądź myślały, że zaprzestałam ćwiczyć, póki co po prostu nie mam kiedy iść na tą nieszczęsną siłownię, ponieważ syn poszedł do przedszkola i zaczęło się...choroba za chorobą, do tego rozpoczęłam nową pracę więc zobaczę przez najbliższe 2 tygodnie jak to wszystko się ułoży.
Miskę będę cały czas utrzymywać czystą, bo nie chcę zaprzestać tego co zaczęłam, pomiarów i zdjęć na razie nie będę wrzucała, bo chyba nie ma to sensu.

11/09/2013 DNT

Miska:
warzywa: papryka czerwona
napoje: woda mineralna 1,5l + 1xherbata zielona
suple: omega3, vita-min multiple sport

12/09/2013 DNT

Miska:
warzywa: pomidor, papryka czerwona, kapusta kiszona
napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata zielona + 2xherbata owocowa
suple: omega3, vita-min multiple sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-09-12 22:24:57

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Żyję i odzywam się po tygodniu

...dla mnie ten tydzień był zakręcony, z jednej strony praca, do tego kurowanie się z jakiegoś paskudnego przeziębienia złapanego od syna czyli brak czasu na cokolwiek. W końcu chwila na wrzucenie zaległości - miski.

13/09/2013 DNT

Miska:
warzywa: papryka czerwona, pomidor, kapusta kiszona
napoje: woda mineralna 1,0l + 2x herbata owocowa
suple: omega3, vita- min multiple sport

14/09/2013 DNT

Miska:
napoje: woda mineralna 1,0l + herbaty z cytryną, sokiem malinowym i miodem
suple: omega3, vita-min multiple sport

15/09/2013 DNT

Miska:
napoje: woda mineralna 1,0l + herbaty z cytryną, sokiem malinowym i miodem
suple: omega3, vita-min multiple sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-09-21 21:20:49

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

16/09/2013 DNT

Miska:
warzywa: czerwona papryka, kapusta kiszona
napoje: woda mineralna 1,0l + 1xkawa + 1xherbata czerwona + 1xherbata zielona
suple: omega3, vita-min multiple sport

17/09/2013 DNT

Miska:
napoje: woda mineralna 1,0l + herbaty z cytryną, sokiem malinowym i miodem
suple: omega3, vita-min multiple sport

18/09/2013 DNT

Miska:
warzywa: kapusta kiszona
napoje: woda mineralna 1,0l + herbaty z cytryną, sokiem malinowym i miodem
suple: omega3, vita-min multiple sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-09-21 21:27:12

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

19/09/2013 DNT

Miska:
napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata czerwona
suple: omega3, vita-min multiple sport

20/09/2013 DNT

Miska:
napoje: woda mineralna 1,0l + 1xherbata zielona
suple: omega3, vita-min multiple sport

21/09/2013 DNT

Miska:
warzywa: ogórek zielony
napoje: woda mineralna 1,0l + 2xherbata czarna z cytryną, sokiem malinowym i miodem
suple: omega3, vita-min multiple sport

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-09-21 21:36:09

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Witajcie!
Wróciłam

Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć na siłowni, planuję robić trening FBW i poniżej zamieszczam rozpiskę treningu FBW na 3 dni:

FBW A:
- przysiady ze sztangą na barkach
- martwy ciąg klasyczny
- wiosłowanie sztangą w opadzie
- przysiad bułgarski
- wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej
- wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki

FBW B:
- przysiady ze sztangą na barkach
- martwy ciąg na prostych nogach
- wiosłowanie sztangielką w opadzie
- wykroki
- wyciskanie sztangi leżąc głową w górę
- wyciskanie sztangielek siedząc

FBW C:
- przysiady ze sztangą na barkach
- martwy ciąg klasyczny
- wiosłowanie sztangą w opadzie
- wznosy bioder
- wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej
- wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki

Czy warto w FBW dorzucić jakieś ćwiczenia na nogi z ciężkich ćwiczeń na suwnicy albo Smitha albo Hack przysiady. Czy faktycznie uchodzą one za trochę szkodliwe dla stawów.

Jeśli chodzi o pomiary i fotki to wkleję w weekend.

Poniżej wrzucam trening z tego tygodnia wraz z miskami.

31/03/2014 DT

01/04/2014 DNT

02/04/2014 DT

03/04/2014 DNT

04/04/2014 DT

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-07 11:42:02

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Dorzucam miski z weekendu, bo zapomniałam wcześniej uzupełnić.

05/04/2014 DNT

06/04/2014 DNT

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-07 21:34:01

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Teraz dzisiejszy trening.

Musiałam zacząć od wiosłowania, a kończyłam na przysiadach i martwym, bo akurat było to miejsce zajęte. Na koniec treningu 20 min rowerka. Po każdym treningu robię 20-30 min orbitreka, bieżni lub rowerka w zależności od czasu i dostępności maszyny.

Trening:

Miska:

suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-07 21:40:49

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Zaległa wczorajsza miska, a poniżej dzisiejszy trening i miska.

08/04/2014 DNT

Miska:

suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax

09/04/2014 DT

Trening:

1. przy przysiadach pomagał mi trener, który mnie asekurował i pomagał w przypadku kiedy się pochylałam do przodu. Wiem już jak wykonywać przysiady jednak muszę ćwiczyć i pilnować pozycji;
2. przy martwym bolały mnie już ręce w tej ostatniej serii, ale super czułam nogi i pupę

3. wiosłowanie też ładnie wchodziło, chwilę przytrzymywałam u góry;
4. wykroki robiłam pierwszy raz po przerwie i byłam zadowolona kiedy czułam ból pupy i nóg;
5. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej głową w górę też nieźle mi szło, ale miałam już ręce zmęczone i nie byłam w stanie zrobić dużo powtórzeń;
6. przy wyciskaniu sztangielek ból barków był super bolesny

Ogólnie z treningu jestem zadowolona, na koniec zrobiłam 20 min. orbitreku.

Miska:

suplementy: wita. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-09 20:20:30

...

Tygrysekk

Ekspert

Szacuny 544 Napisanych postów 1749 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662809

Czas wrzucić zaległą miskę z wczoraj i dzisiejszy trening, który zaliczam do udanego

10/04/2014 DNT

Miska:

suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax

11/04/2014 DT

Trening:

Miska:

suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax

Mój Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Tygrysekk_/_Dziennik__The_best_what,_can_do-t1024605.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat