rion10
Jak dla mnie lodzio miodzio.
A już myślałem, że nikt nie pamięta o javelin press czy planku w wersji rkc.
Ja dodam od siebie, że javelin kozacko wzmacnia rotatory stawu barkowego trzeba dobrze chwycić sztangę na środku i ładnie kontrolować ruch. Mam nadzieję, że masz jakąś lżejszą wersję sztangi na siłce bo olimpijką raczej nie zrobisz ale ćwiczenie jest świetne.
Podobnie ostrożnie z wykonaniem i ciężarem w external rotation bo łatwo sobie zrobić kuku z barkiem ale słuszna koncepcja mieć je w planie.
W pośladkach czuję ogień
A już myślałem, że nikt nie pamięta o javelin press czy planku w wersji rkc.
Ja dodam od siebie, że javelin kozacko wzmacnia rotatory stawu barkowego trzeba dobrze chwycić sztangę na środku i ładnie kontrolować ruch. Mam nadzieję, że masz jakąś lżejszą wersję sztangi na siłce bo olimpijką raczej nie zrobisz ale ćwiczenie jest świetne.
Podobnie ostrożnie z wykonaniem i ciężarem w external rotation bo łatwo sobie zrobić kuku z barkiem ale słuszna koncepcja mieć je w planie.
W pośladkach czuję ogień
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Nikki
To którą mam wybrać
Aż takich krótki nie mamy u nas, dwie są te łamane V i U...
Tygrysekk
obliques
masz mocne 
PUSHhard
