Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 481540

PUSHhard jeszcze nie odważyłam się ćwiczyć w staniku sportowym i krótkich spodenkach.
O ile w staniku jestem coraz bliżej rozpoczęcia ćwiczeń o tyle w krótkich spodenkach jeszcze nie do końca (trzeba jeszcze popracować co nieco nad tą dolną częścią)

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-14 22:04:59

Moje dzienniki treningowe:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Nikki__spełnienie_marzenia-t921002.html
http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka/Nikki-t1050251.html

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 38080

Ja ostatnio też pierwszy raz poszłam w spodenkach hehe ale jest tak gorąco, że już mam gdzieś jak wyglądają moje nogi

a obok mnie na bieżni laska (tzn dziewczyna, taka otyła trochę) miała na sobie gruby czarny t-shirt i na tym kamizelkę... Ja bym się w tym na twardo ugotowała...

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 481540

carrramba
Ja ostatnio też pierwszy raz poszłam w spodenkach hehe ale jest tak gorąco, że już mam gdzieś jak wyglądają moje nogi a obok mnie na bieżni laska (tzn dziewczyna, taka otyła trochę) miała na sobie gruby czarny t-shirt i na tym kamizelkę... Ja bym się w tym na twardo ugotowała...

Carrr, ja w takim stroju to bym się rozpłynęła, ale każdy ubiera to w czym dobrze się czuje, niekoniecznie dobrze przy tym wyglądając

15/08/2015
Dzień nietreningowy, ale i tak pracowity w domu

Miska:
suplementy: Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa
warzywa: pomidor, szpinak

16/08/2015
Zakończyłam dzisiaj trening rozgrzewkowy po urlopie i szczerze mówiąc nie mam zbytnio pomysłu na trening na najbliższe tygodnie.
Planuję robić co drugi dzień (na zmianę z mężem, aby mieć czas dla dziecka i inne codzienne sprawy), więc raz wyjdzie 3 x w tygodniu, a raz 4 x w tyg.
W tym momencie poproszę o radę Riona i Nightingal'a - może jakieś pomysły

Trening:
1. Przysiady Sumo
35kg x 12 / 35kg x 12 / 35kg x 12
2. RDL
35kg x 12 / 35kg x 12 / 35kg x 12
3A. Suwnica nogi wysoko i szeroko
60kg x 12 / 60kg x 12 / 60kg x 12
3B. Przysiad bułgarski
7,5kg x 10/ 7,5kg x 10 / 7,5kg x 10
4A. Ściąganie uchwytu górnego do klatki
25kg x12 / 25kg x12 / 25kg x12
4A. Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha
25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12

Miska:
suplementy: Magnez, Gaba
napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa
warzywa: pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, cukinia

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-16 22:20:52

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7032 Napisanych postów 63220 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787184

GVT jest kozackie i wymagające, a druga opcja wchodzi w grę OVT macie na myśli Christaina ?

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Tygrysekk

Ekspert

Szacuny 540 Napisanych postów 1749 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 662886

tak

Osobiście skłaniam się do GVT, mniej kombinowania. No i czas treningu pewnie ok 50 minut

Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-17 11:11:35

Mój Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Tygrysekk_/_Dziennik__The_best_what,_can_do-t1024605.html

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 481540

No właśnie Rion, który trening dla mnie byś polecił GVT czy OVT? Oba są ciekawe i jak pisałeś wymagające

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-17 11:20:01

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7032 Napisanych postów 63220 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787184

To szybciej bym się skłonił do GVT niż do OVT Christiana choć OVT mi pasowało świetnie to jest na prawdę dobry trening ale w nim trzeba być ostrożnym bo potrafi przeorać układ nerwowy na cacy. Zwłaszcza, że wygląda niepozornie. Nawet sam Christian gdzieś pisał o tym na T-nation.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 481540

To może na początek zrobię ten GVT i zobaczę jak mi pójdzie. A w niedalekiej przyszłości wypróbuję ten drugi OVT (będę wiedziała wtedy, który był dla mnie lepszy, aby móc kiedyś jeszcze do danego treningu wrócić).
Myślisz, że mogę w ten sposób zrobić?