Nikki
Wrzucam środową miskę oraz wczorajszy trening i miskę.
BTW
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-12 09:11:35
BTW
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-12 09:11:35
...
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
481540
...
UNKNOVVN
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111973
Jestem bardzo ciekawa twojego przysiadu bułgarskiego bo coś za łatwo ci idzie. 
Jeszcze w superserii.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-12 09:21:34
Jeszcze w superserii.
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-12 09:21:34
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
481540
Przysiad bułgarski nie idzie mi aż tak łatwo
Czasem jak już nie daję rady to robię chwilkę przerwy i kontynuuję:)
Jutro postaram się wrzucić filmik z mojego przysiadu
Fajnie bolały mnie wczoraj barki po tych ćwiczeniach i wreszcie czułam, że pracuje co ma pracować w danym ćwiczeniu - barki
, a nogi też też paliły
Wrzucę jutro nowe fotki i pomiary cotygodniowe. Czy zdjęcia warto robić częściej czy raz na jakiś czas?
Czasem jak już nie daję rady to robię chwilkę przerwy i kontynuuję:)
Jutro postaram się wrzucić filmik z mojego przysiadu
Fajnie bolały mnie wczoraj barki po tych ćwiczeniach i wreszcie czułam, że pracuje co ma pracować w danym ćwiczeniu - barki
, a nogi też też paliły
Wrzucę jutro nowe fotki i pomiary cotygodniowe. Czy zdjęcia warto robić częściej czy raz na jakiś czas?
...
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111973
Rób je jak chcesz. Jednak pewne zmiany mogą być trudne do zauważenia na zdjęciach po krótkim czasie. Osobiście wolę robić po jakimś czasie i robić zestawienia z poprzednimi
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
481540
UNKNOVVNRób je jak chcesz. Jednak pewne zmiany mogą być trudne do zauważenia na zdjęciach po krótkim czasie. Osobiście wolę robić po jakimś czasie i robić zestawienia z poprzednimi
Ok:) To zrobię fotki dla siebie, ale nie będę ich na razie wrzucać na forum tylko za jakiś czas.
Dzisiejsza miska, a trening jutro będzie:)
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-12 21:35:44
...
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
481540
Wedle życzenia UNKNOVVN dołączam filmik (bez obciążenia) mojego przysiadu bułgarskiego ...tak tak sama właśnie zauważyłam, że muszę jeszcze wysunąć nogę trochę do przodu
W sobotniej misce są krótkie przerwy między posiłkami, bo szliśmy z mężem do kina i się spieszyliśmy:)
A dziś naszło mnie na robienie pierogów ruskich (syn na mięso już nie może patrzeć) i wyszło w misce za dużo węgli więc obcięłam białko i tłuszcze żeby nie przesadzić (węgli nie miałam już jak obciąć).
Dzisiejszy trening lajtowy:) spięcia brzucha (3x15 powtórzeń), unoszenie nóg (3x15 powtórzeń), spięcia pupy (3x15 powtórzeń) i ćwiczenie na łydki, które nawet pojawiło się na sfd:
Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia)
Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna.
Następnie na obu nogach 24
Następnie po 12 na każdej z osobna
Następnie 20 na obu nogach
Następnie po 10 na każdej z osobna
Na koniec 10 na obu nogach.
Od jutra porządny trening po 15 powtórzeń, w przyszłym tygodniu po 10 powtórzeń i w kolejnym tygodniu po 5 powtórzeń.
I wreszcie dłuuugie spacery z synem jak zrobiło się przyjemnie ciepło
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-14 22:45:39
...tak tak sama właśnie zauważyłam, że muszę jeszcze wysunąć nogę trochę do przodu
W sobotniej misce są krótkie przerwy między posiłkami, bo szliśmy z mężem do kina i się spieszyliśmy:)
A dziś naszło mnie na robienie pierogów ruskich (syn na mięso już nie może patrzeć) i wyszło w misce za dużo węgli więc obcięłam białko i tłuszcze żeby nie przesadzić (węgli nie miałam już jak obciąć).
Dzisiejszy trening lajtowy:) spięcia brzucha (3x15 powtórzeń), unoszenie nóg (3x15 powtórzeń), spięcia pupy (3x15 powtórzeń) i ćwiczenie na łydki, które nawet pojawiło się na sfd:
Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia)
Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna.
Następnie na obu nogach 24
Następnie po 12 na każdej z osobna
Następnie 20 na obu nogach
Następnie po 10 na każdej z osobna
Na koniec 10 na obu nogach.
Od jutra porządny trening po 15 powtórzeń, w przyszłym tygodniu po 10 powtórzeń i w kolejnym tygodniu po 5 powtórzeń.
I wreszcie dłuuugie spacery z synem jak zrobiło się przyjemnie ciepło
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-14 22:45:39
...
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
481540
Po wczorajszych ćwiczeniach łydek dzisiaj je czułam, zobaczymy jak będzie jutro Mąż jak zrobił te ćwiczenia to nie mógł chodzić takie miał zakwasy
Po dzisiejszym treningu bolą mnie nogi (wiem to dobrze), ale stwierdziłam, że mała modyfikacja treningu się przyda od następnego tygodnia, ponieważ po zrobieniu zestawu na nogi już jestem trochę zmęczona żeby robić dalszy trening, mimo zmęczenia robię
żeby nie było, że się obijam.
BTW
Miska
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-15 22:10:52
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-16 06:31:36
Mąż jak zrobił te ćwiczenia to nie mógł chodzić takie miał zakwasy
Po dzisiejszym treningu bolą mnie nogi (wiem to dobrze)
, ale stwierdziłam, że mała modyfikacja treningu się przyda od następnego tygodnia, ponieważ po zrobieniu zestawu na nogi już jestem trochę zmęczona żeby robić dalszy trening, mimo zmęczenia robię żeby nie było, że się obijam.
BTW
Miska
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-15 22:10:52
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-16 06:31:36
...
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
481540
Łydki nadal bolą, ale chodzić mogę:) Zresztą dużo chodzę
Wczoraj robiłam barki, też trochę czuć dzisiaj.
Trening:
Miska:
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-17 08:32:32
Wczoraj robiłam barki, też trochę czuć dzisiaj.
Trening:
Miska:
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-17 08:32:32
...
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
481540
Wczoraj miałam dzień przerwy, a dziś robiłam klatkę.
Nie wiem czemu, ale dzisiaj bardziej bolały mnie łydki nawet podczas chodzenia.
W dzisiejszej misce wyszło mi jakoś mało białka przez placki owsiane na obiad.
Warzywa: roszponka, papryka, ogórek zielony.
Napoje: woda mineralna, herbata zielona.
Fajnie poćwiczyć, ręce po dzisiejszym treningu miałam jak z waty W ostatnich powtórzeniach przy wyciskaniu na klatkę mąż mi pomagał, już nie miałam sił podnieść sztangi
Miska środa:
Trening dzisiejszy:
Miska:
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-18 22:50:45
Nie wiem czemu, ale dzisiaj bardziej bolały mnie łydki nawet podczas chodzenia.
W dzisiejszej misce wyszło mi jakoś mało białka przez placki owsiane na obiad.
Warzywa: roszponka, papryka, ogórek zielony.
Napoje: woda mineralna, herbata zielona.
Fajnie poćwiczyć, ręce po dzisiejszym treningu miałam jak z waty
W ostatnich powtórzeniach przy wyciskaniu na klatkę mąż mi pomagał, już nie miałam sił podnieść sztangi
Miska środa:
Trening dzisiejszy:
Miska:
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-18 22:50:45
...
Ekspert
Szacuny
707
Napisanych postów
2315
Wiek
45 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
481540
Bożeee drogiii, ale mnie dziś nogi wykończyły
Nogi miałam jak z waty i uginały się pode mną musiałam robić czasem chwilę przerwy podczas ćwiczenia, masakra
Ale czego nie robi się żeby mieć w końcu piękne ciałko
Przez weekend przerwa, bo jedziemy na dwa dni do rodziców, wrzucę jedynie miski, a od poniedziałku dalsze wylewanie siódmych potów:)
Trening:
Miska:
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-19 22:58:17
Nogi miałam jak z waty i uginały się pode mną
musiałam robić czasem chwilę przerwy podczas ćwiczenia, masakra
Ale czego nie robi się żeby mieć w końcu piękne ciałko
Przez weekend przerwa, bo jedziemy na dwa dni do rodziców, wrzucę jedynie miski, a od poniedziałku dalsze wylewanie siódmych potów:)
Trening:
Miska:
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-04-19 22:58:17
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Nabial
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- ...
- 216
Następny temat
Pomocy! Wyglądam coraz gorzej
