warzywa z

[...] Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Interwały 10 x http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, serek wiejski, kiełbasa śląska 2 posiłek Omlet 3 posiłek Łosoś, warzywa, ketchup 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, ketchup, orzechy

[...] 1 posiłek Ser twarogowy, czekolada gorzka, masło orzechowe, wiórki kokosowe, kakao 2 posiłek Kasza, kurczak w sosie musztardowym z chili, warzywa, ketchup 3 posiłek Budyń, wafle ryżowe x3, jogobella 0%, truskawki 4 posiłek Łosoś i kurczak w sosie musztardowym z chili, warzywa [...]

02-04-2014 Dzisiejsza miska: - dodatkowo warzywa: brokułu, fasolka szparagowa, sałata, rzodkiewka, pomidory, papryka cz., koper włoski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/586ea6168a91416b955e9d0dd2148495.png Dzisiejszy trening 15 minut rozgrzewki na bieżni 7km/h rozpiętki na maszynie 10x35kg 10x35kg 8x35kg już nie byłam w stanie skończyć serii 10x25kg [...]

05-04-2014 Dzisiejsze menu: -warzywa: sałata, pomidory, rzodkiewka, papryka -orzechy to nie najlepszy pomysł zbyt szybko mi tłuszcze zabierają a potem muszę kombinować -bardzo mało dziś piłam, nie wyrabiam się z wypiciem 1,5 l :( DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d446b42e69448269c6716d60491966d.png trening aero rower 5 minut rozgrzewka rower 10 min [...]

06-04-2014 Dzisiejsze menu: - warzywa : sałata, pomidory, kalafior, ogórek, rzodkiewka - jestem zła na siebie jak cholera, miska mi się rozjechała , muszę wywalić orzechy z domu, nie mam dość silnej woli żeby z nimi walczyć - miękka dvpa ze mnie :( -DNT i nie zrobiłam nic miałam taką kompletną niemoc :( [...]

[...] x12 x11 x12 x12 x10 9. skosne brzuchy na piłce 3x15 3x15 plank bokiem z unoszeniem bioder 3x20x 3x20x 60minut na biezni, w tym 45 min wchodzenia na max gorke miska: warzywa: cukinia, sałata, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9617b02d004dfeaba7f225c05a30a1.png Mam pytanie trener na siłowni pytał się jaki mam cel - powiedziałam, ze [...]

[...] obciazenia ale trener dorzucil mi 5kg krazek 3x35x5kg 30 minut na orbi w tym 10 minut zmiennym tempem +1h na biezni: 45 minut wchodzenia na 12% gorke 6km/h potem jeszcze 15 minut 6% 6km/h miska: warzywa: cukinia, sałata, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/856408bfa6da43d082952d13affe0599.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-19 14:39:05

[...] wyjsciu z pracy nie umiem zlapac ostrosci tak oczy bola. A liczyłam na to ze jak dzieci pojada to wreszcie sie wyśpie a tu kicha. miska: suple: castagnus, wiesiolek, lutezan, vesicare, kawa ;) warzywa: cukinia, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be7c82b17c0243aaacbd950eed61b483.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-17 09:00:33

[...] 3x25 0:35 na biezni: 30 minut wchodzenia na 15% gorke 5,8km/h potem jeszcze 5 minut płasko 5,7km/h rozciagania rozciaganie mawasa i troche nóg miska: suple: castagnus, wiesiolek, vesicare warzywa: cukinia pomidor papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/779262c329664417be0b0a9f8cd77c0e.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-18 09:44:38

11-11-2014 Dzień 9 DNT miska: - napitki : kawa z mlekiem x2, woda 0,5l herbata 0,25l - suple : brak - warzywa: cukinia, pomidory, salata lodowa cardio 30 min rower na czczo, mimo szczerych checi na porzadny trenieng cardio skonczylo sie na niczym, praca przy nauce z dziecmi zajmuje mi coraz wiecej czasu :( [...]

13-11-2014 Dzień 11 DT miska: - napitki : kawa z mlekiem x1, woda 0,5l herbata 0,5l - suple : wiesiolek, tran - warzywa: cukinia, pomidory, salata lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee98a55dfa66424ea2a68385c4e7c862.png trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a5333bfd81e45a0acc501e10c9fbc06.png 1a dolozylam 2,5kg, na razie tyle musi wystarczyc [...]

18.11.2014 DT dzień 16 miska: suple: tran wiesiolek ZMA napitki: kawa 250ml, herbata 1l, woda 0,5l warzywa: cukinia, ogorek konserwowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fed2d1aa924340ea93779efb378b5d53.png trenieng /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe7656eff809433da708e541ca807fa8.png rozgrzewka : 8min rower, mobilizacje 1a poszło całkiem fajnie 1b jest [...]

8:00 owsianka 40 g i porcja odzywki proteinowej i kawa Dodaj warzywa i łyżeczkę tranu. 9:00 jablko i 20 g odzywki proteinowej Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy. 12:00 pasta 100g 150g kurczaka i 150 g wazyw plus luzeckza oleju i vinegar co to za olej, i co to za pasta? 16:00 jablko i porcja odzywki proteinowej Warzywa i [...]

Dzień 3 Dziecko dopiero zasypia, więc ma czas żeby uzupełnić dziennik. Ostatnie ćwiczenia były robione w pośpiechu bo córka chciała sie kąpać, więc musiałam przyspieszyć,dlatego orbi to tylko 10 minut DT rozgrzewka + 5 min orbiego 3x10 1.Przysiad plie 7kg 7kg 7kg 2.Wypady dalekie 17kg 17kg 17kg 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia [...]

[...] Mam pytanie: dobrze pamiętam,ze mam patrzeć na rozkład BTW a nie kalorycznośc jaka wychodzi w kalkulatorze? miska woda:3x kawa w tym jedna z mlekiem,inka,zielona herbata warzywa:fasolka szparagowa, lodowa, pekińska,cebula suplementy:omega 3, Mg forte, silica trening 3x10 rozgrzewka 5 min + 5 min orbi 1.przysiad klasyczny 21kg 23kg 23kg 2. MC [...]

[...] lubię jak mam taki dzien jak dziś- mogłabym jeść niemal bez przerwy i to nie patrząc na kalorie, nie było tak źle,jakos dałam radę. miska: płyny:woda około 1 litra, kawa warzywa:cebula i lodowa,marchew suplementy: omega 3 ,Mg forte, persen forte, silica trenigu brak, ale za to obejrzałam film i spokojna juz ide spać [...]

[...] - dziś niby miałam zaplanaowane co i jak,ale wyszło jak widać. Pomierzyć się pomierzyłam i czuję,że woda się zatrzymuje bo w większości pomiary mam na + a waga bez zmian. warzywa:roszponka, pomidor,cebula,marchew,papryka płyny:kawa z mlekiem rozpuszczalna x2, woda -około 1.5 litra suple:deprim,Mg forte, silica, neospasmine Nie miałam dziś w [...]

[...] w niedzielę będę takie przygotowywać na stoisku Good Hemp Protein na jakimś Reebok Fitness Day na stadionie narodowym /-)_ i jeszcze lampka czerwonego wina na przetrawienie tego ciężkiego fizycznie i psychicznie dnia. warzywa: cukinia, marchew, rabarbar, pomidor, rukola. dobranoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d869603f0f024da79a5204dd52c7cda1.png

[...] bialy 100g <-- mam problemy z tym RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY! oliwa z oliwek 10g WYWAL DAJ DO 2SNIADANIA GDZIE MASZ BRAK TLUSZCU A W POSILKU P[RZEDTRENINGOEWYM OLIWA ZBEDNA warzywa WARZYWA ROWNIEZ DO POZOSTALYCH POSILKOW POZAOKOLOTRENINGOWYMI. TRENING - banan odrazu po. 1BANAN MOZEBYC TROCHE MALO NIE WIME ILE WAZYSZ ALE 1BANAN SREDNIO 20GR WW [...]

[...] się terror }:-( Dzisiaj zaczęła się suplementacja Thermo i Vaso 8-) ThermoFusion 30 min przed jedzeniem 2 posiłku, ryż brązowy 120g + kurczak 200g + olej lniany 20g + warzywa ( marchewka, cebula, czosnek, ogórek), przyjęłam 2 kapsy + 30min 2 kapsy przed obiadkiem 300g ziemniaków pieczonych + mięcho + ogórki z marchewką. Po łyknięciu [...]