Dziennik Cytryny

Saida- myślisz, że da sie mnie odtłuścić?

DNT
rozgrzewka
orbi 45 min
rozciąganie



warzywa:pekińska, papryka,roszponka,cebula
suplementy:silica,omega,ziołowe na spanie
napoje-1.8 litra wody, 2x zielona herbata 0,6 l), kawa,inka




Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 16:36:52










Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-15 22:53:05

Saida, czy podany rozkład mam podzielic równo na kazdy posiłek czy niekoniecznie??

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-16 14:35:55

Dzień 3
Dziecko dopiero zasypia, więc ma czas żeby uzupełnić dziennik.

Ostatnie ćwiczenia były robione w pośpiechu bo córka chciała sie kąpać, więc musiałam przyspieszyć,dlatego orbi to tylko 10 minut
DT
rozgrzewka + 5 min orbiego
3x10
1.Przysiad plie 7kg 7kg 7kg
2.Wypady dalekie 17kg 17kg 17kg
3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 7kg 7kg 7kg
4a. wznosy bokiem 2x1,5kg 2x1,5kg 2x1,5kg
4b) wznosy bokiem w opadzie tułowia 2x1,5kg 2x1,5kg 2x1,5kg
5.plank 30s 15s 30s
6. Wznosy bioder z obciążeniem 27kg 27kg 27kg

10 min orbiego i rozciąganie


Dzisiejsza kolacją była jedną z gorszych, na sama myśl i niedobrze-a staram się zwykle by kolacja była smaczna :)

Warzywa: roszponka, pekińska, cebula, papryka
Suplementy: silica, Mg
Napoje: 1,8 litra wody, zielona 0,3 l, kawa z mlekiem x2, inka z dodatkiem mleka

No ale czemu obrzydliwa? Produkty wyglądają dobrze, oprócz tej fasolki

Niniczka- a co z fasolką jest nie tak prócz tego,ze z puszki? mam nawet kupiona,żeby ugotować,ale zapominam namoczyć.

Może nie obrzydliwa,ale jakos mi nie podeszła ta kombinacja, spieszyłam się bo i dzieckiem musiałam się zając i jakoś tak,a ja lubie choc ten jeden posiłek w ciągu dnia w spokoju zjeść

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-16 23:02:14

Dzień 4

DNT
edit: miska zmieniona, kłopoty z prądem w domu, brak chęci na mięcho zmieniły plan, zjadłam to na co miałam ochotę. Nie mogę jeść za często mięsa jak ostatnimi dniami, czasem musi byc przerwa choćby tylko jednodniowa.


miska
warzywa: pekińska, roszponka, cebula, mrożona fasolka
napoje: kawa rozpuszczalna, zillona herbata, inka, woda
suplementy: silica, Mg, omega 3

Jednak ilośc łososia popsuła mi trochę miskę,ale musiałam dojśc za córkę :) i na kolację taka jaką miałam zaplanowana nie dałam rady.



Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-17 17:36:29



Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-17 17:49:23




Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-17 21:05:57

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-17 21:06:32

Dzień 5

Dzis miska nieliczona, niedojedzona,za mało białka, płynów i wszytskiego innego. Rano brak prądu popsuł miskę, potem do wieczora poza domem -jadłam to czym mnie poczęstowano.
Rano razowy żytni z dżemem lub serem żóltym, potem pomidorówka (bez smietany), migdały, kawałek kuraka z ziemniakami i sałatką. kolacja przede mną- pewnie będą jajka z taką bułką fitness z lidla (do wyboru mam jeszcze jakąs kajzerkę. Mąkę na żytni dopiero kupiłam i jeszcze nie upiekłam własnego chleba) z łososiem wędzonym. Może być? nie zmieszczę niczego więcej.Zapewne kalorycznie i ilościowo za mało dziś zjadłam i pewnie dlatego nie mam siły dziś na trening i na więcej jedzenia, dlatego zrobie tylko aero,a jutro juz siłowy.

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-18 19:31:56

Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-18 19:56:30

Miska na jutro. Zamierzam się jej trzymać,ale jeśli coś nie wyjdzie to wniosę poprawki :)

Fasolki szparagowej nie wliczamy

No i bułki grahamki nie powinny się znaleźć w misce.

No faktycznie, że fasoli nie wpisujemu :D
No nie powinno byc ani grahamki ani zadnej innej bułki,ale dopiero za kilka dni bede mogła mieć razowego na zakwasie, więc nie wiem- mam jeść te bułki czy żadnego pieczywa w tym czasie?