Dzień 3
Dziecko dopiero zasypia, więc ma czas żeby uzupełnić dziennik.
Ostatnie ćwiczenia były robione w pośpiechu bo córka chciała sie kąpać, więc musiałam przyspieszyć,dlatego orbi to tylko 10 minut
DT
rozgrzewka + 5 min orbiego
3x10
1.Przysiad plie 7kg 7kg 7kg
2.Wypady dalekie 17kg 17kg 17kg
3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 7kg 7kg 7kg
4a. wznosy bokiem 2x1,5kg 2x1,5kg 2x1,5kg
4b) wznosy bokiem w opadzie tułowia 2x1,5kg 2x1,5kg 2x1,5kg
5.plank 30s 15s 30s
6. Wznosy bioder z obciążeniem 27kg 27kg 27kg
10 min orbiego i rozciąganie
Dzisiejsza kolacją była jedną z gorszych, na sama myśl i niedobrze-a staram się zwykle by kolacja była smaczna :)
Warzywa: roszponka, pekińska, cebula, papryka
Suplementy: silica, Mg
Napoje: 1,8 litra wody, zielona 0,3 l,
kawa z mlekiem x2, inka z dodatkiem mleka