warzywa z

[...] by byla zmiana z tym przed treningiem,ale z kolei tam sa parowki,ktore w ogole nie powinny byc) Po treningu twarog to zly pomysl ze wzgledu na powolna przyswajalnosc.Jesli to ostatni posilek,a jednoczesnie po treningu weglowodany rowniez powinny sie tam znajdowac. Dodaj zdrowe tluszcze,warzywa Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-08-23 09:14:33

Co myślisz o tym? 1. Posiłek I 9:00 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 jaja kurze cale B: 18 T:15 200kcal 10 ml oliwy z oliwek T:10 85 kcal 2. Posiłek II 12:00 Jajecznica na boczku (3 jaja + 50g boczku) B:24 T:35 400 kcal 3. Posiłek III 15:30 (Przed treningiem) 100 g mięsa B:20 100kcal 100 g ryżu B:7 WW:77 340kcal 20 ml oliwy z [...]

[...] glutaminy rano po przebudzeniu i przed snem? 3. Czy BCAA przed snem jest sensowne czy moze lepiej przelozyc ta porcje po treningu (wtedy bedzie 10g po treningu)? 4. Jakie warzywa polecasz? z tego co mi wiadomo brokuły są bardzo wartościowe. Co do produktów alkalizujacych to zwieksze ilosc warzyw w kazdym posilku, do tego przegryze pomiedzy [...]

[...] od rodzaju treningu. 3. Czy BCAA przed snem jest sensowne czy moze lepiej przelozyc ta porcje po treningu (wtedy bedzie 10g po treningu)? Patrz pytanie wyżej. 4. Jakie warzywa polecasz? z tego co mi wiadomo brokuły są bardzo wartościowe. Co do produktów alkalizujacych to zwieksze ilosc warzyw w kazdym posilku, do tego przegryze pomiedzy [...]

Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy.t oczemu tak mało białka, białko podbij do ~2,8 albo i lepiej a tłuszcze 1,5 g/kmc wegle chyba ok. d otego 3 l wody min. i ok 4 x warzywa. Fakt te paznokcie... mała E do poprawy boki i brzuch i przyłozyc sie bo zestaw ok:)

[...] I posiłek: -płatki 50g+mleko+słonecznik 15g+rodzynki 10g+białko 5g(mieszanka pitna) -jajko kurze gotowane -brzoskwina II posiłek -makaron durum 30g+piers 60g+sos pomidorowy -warzywa Trening III posiłek -ryz brązowy 30g - pierś zapiekana w piekarniku 80g -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% IV posiłek -tuńczyk w wodzie -sałatka warzywna +jogurt [...]

Arek 90 czosnek od roku pije 3 x dziennie. Mikstura babci. 9 czosnków zalewam spirytusem i do lodówki. Po 10 dniach biorę i po kilkanaście kropel do posiłku. Także czosnek odchaczony. Jak Ty to robisz że wyniki ok, niezły magik jesteś. Nie wiem, mysle, ze to od diety, zero alko i....malo snu,bo czasami na sen mam 4-5 godzin :) Ostatnio moja dieta [...]

o3 nie wliczaj do bilansu i jedz kiedy chcesz tylko nie po treningu, oliwę możesz pić prosto z łyżki. A najlepiej polewaj nią sałatki, warzywa które jesz.

- warzywa w każdym posiłku, w ostatnim symbolicznie dla smaku oczywiście nie jem tuńczyka w puszce 4 razy w tygodniu, wymieniem to jajkami, świeżą rybą itp. to przykład planu minimum - łatwo to rano przygotować i zabrać do pracy. btw: ser tłusty bo akurat mam dobre źródło prosto od gospodarza, podobnie z jajkami

[...] Nie jem produktów przetworzonych, nie jadam śmieci. Na moją dietę głównie składają się: jajka, ryby, kurczaki, orzechy, twarogi, kasze, makarony, ziemniaki, zielone warzywa, owoce, oliwa, mleko, dobre czerwone mięso, itd. Podaj max obciążenie w przysiadzie, mc i wyciskaniu. Nigdy wcześniej nie wykonywałem tych dwóch najważniejszych (do [...]

[...] - Kamila28 w dniu 2012-04-21 20:21:06 Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-21 20:22:55 Miska jutrzejsza. Maślanka jest bezsmakowa. Do picia kawa nescafe z saszetki, warzywa: papryka, pomidor, ogórek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/328d19f58eee48c887f13314da7989ed.png Zmieniony przez - Kamila28 w dniu 2012-04-21 20:25:31 Zmieniony [...]

[...] juz zaklep. Kolejna sprawa posilki okolo treningowe , przed silownia duza porcja weglowodanow (ryz / kasza + mieso np z piersi z kurczaka + oliwa z oliwek noi oczywiscie warzywa. Po treningu to samo co przed treningiem tylko wywal juz tluszcze. Pozostale posilki poprostu zeby byly pelnowartosciowe , tzn zawieraly weglowodany , bialko i zdrowe [...]

[...] te złe produkty, slodycze, alkohol, raz na jakiś czas sobie pozwól ale rzadko i nie trać umiaru. Staraj się nie przejadać podczas jedzenia, jedz mięso, dodaj do diety warzywa takie jak brokuł i fasola szparagowa, unikaj warzyw strączkowych, pij dziennie dużo wody jak kolega wyżej wspomniał. Niech to będą 3 litry, wliczając w to każdą [...]

[...] placków amarantusowych z jogo+chia+ananas+banan 2. halibut z pysznym sosem pomidorowo-paprykowym http://www.sfd.pl/sos_pomidorowy_do_ryby-t1134927.html 3. zapiekanka: kura+warzywa+mozarella z kaszą jaglaną /SFD/2016/12/3/9cede6feb1ae4a769ccb9244c633f8f2.jpg /SFD/2016/12/3/fe58a314b34e412390ad46161f8d6c61.jpg [...]

Sniadanie Wielkanocne :) -3 plasterki indyka. -warzywa. -jogurt z ogorkiem. -2 jajka. -120 g chleba raz.

[...] TRENING II 1,5 miarki odzywki Elite III jakies 100 g piersi +50 g płatkow owsianych+papryka (nie wchodizlo ) IV (zapomnialam w pracy wziac cyto) ok 100 g piersi i mialam warzywa do tego, ale jakies niedobre byly dlatego poszlam do sklepu na przerwie i kupilam: V łosoś wedzony 100g+papryka VI odzywka Elite+20 g oliwy łącznie 1460 kcal 2,6g [...]

[...] . DIETA I SUPLE 2xcytolean+1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj +50 g płatkow +20 g dzemu W PRACY : II tunczyk+ogorek+keczup+szczypiorek+30 g bułka grahamka III 100 g kuryy +warzywa 2xcyto IV jw V Elite+20 g oliwy + pół butelki wina Łącznie ponad 1200 kcal 2,2 g białka 0,8 g tłuszczy 1,2 g węgli Szefowa kazala mi probowac jakies koktajle nowe co [...]

[...] byc wegle + bialko, musisz kupic pojemnik na zarcie, innego wyjscia nie ma . Po trneingu ok ale 1000 kcal to za duzo ;d ile chcesz wszamac 2 torebki ryzu xD? Kolacja twarog + olej lniany / oliwa z oliwek. Ogolnie do kazdego posilku mozesz dodawac warzywa i nie wliczac ich do bilansu oprocz posilku potreningowego. popraw i wrzucaj jeszcze raz

No, pierwszy wieczor mozna zaliczyc do udanych :-)) Cale szczescie ze dla Irlandczykow dodatkiem obiadowym numer jeden sa gotowane warzywa %-) Dzieki temu zjadlam tylko kawalek kurczaka z minimalna iloscia jakiegos sosu plus gotowany kalafior i brokul. No i mleko podbite w rozpisce bo jedno latte bylo ;-] Jestem z siebie zadowolona ;-D Dzis [...]

Zapraszam do zaglądania. Jak są warzywa na talerzu to wszystko ładnie wygląda, ostatnio trochę gorzej, mniej kolorowo bo leciały głownie mrożonki szpinak/kalafior/brokuły ale będziemy z tym walczyć %-) dzisiaj już poszło mono+kaps witamin i oczywiście placki na śniadanie w najlepszej prostej wersji z kawałkami banana(no może tylko lepiej mi [...]