warzywa z

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe0fe23e9334c3ab47b45927ee3b072.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, marchewka, ogórek kiszony, warzywa na patelnię m.in. por, cebula, marchewka, cukinia NAPOJE: 1 szklanka herbaty oolong Che Raming, w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea, [...]

[...] (155 g- 50 g= 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cdef33905e148c0be03439126d5272f.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. por, marchewka, cebula, papryka, pietruszka, cukinia itp. NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata biała Bai Hayo [...]

[...] - 155 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d55efe62e98a48ed93c8838dd6e161be.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,cebula, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. por, fasolka szparagowa, marchewka, cebula, papryka, pietruszka, cukinia itp. NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, [...]

Dobrze wiedzieć, że te zakazane warzywa też mogę w niewielkich ilościach. Do tej pory unikałam np. surowej kapusty jak ognia...jakby mnie od razu miało zabić po zjedzeniu :P MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/566eaff3ac0743a0ae1badb86edcd387.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy [...]

[...] 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 5g oleju kokosowego 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 5. 250g piersi, [...]

[...] jest na zdjęciach) spalacz 7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. jajecznica z białek jaj, naleśnik z twarogiem na słodko, parówki, chleb, warzywa, płatki śniadaniowe na mleku 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 [...]

[...] + B6, 1g 7Nutrition Vitamin C, 600mg ALA, 200ug chrom 1. 7 białek jaj, 45g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g WPC, 100g banana 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, 10g nerkowców, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 165g piersi, warzywa 5. 6 białek jaj, 70g piersi, 5g masła [...]

[...] kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 200g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, 50g makaronu, warzywa 3. 200g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, 50g makaronu, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 140g twarogu, 10g WPC 5. 2 jajka, 3 białka jaj, 70g [...]

[...] w superseriach. Jednak popołudniowa godzina na trening nie jest do końca dla mnie. Miska i suplementacja. Dzień bez węglowodnaów: 1. 2 jajka, 4 białka jaj, 115g piersi, warzywa, 5g oleju kokosowego, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi, 5g [...]

[...] w okolicach bioder, bo fizjo stwierdził, że jest dramat %-) Dieta 1. 5 białek jaj, 115g twarogu, 30g masła migdałowego 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny 3. 7 białek jaj, 20g budyniu, 35g płatków jaglanych, 100g nektarynki, 15g WPC 4. Muffiny - 30g WPC, 4 białka jaj, [...]

[...] wypychała chyba 180kg, a robiła to w SS z siadami dupą do samej ziemi. Więc na prawdę konkret! PS. Ładna :-D Dieta 1. Omlet: 4 jajka, 30g sera Piórko, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2. Omlet: 7 białek jaj, 100g banana, 85g [...]

[...] 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 2. 200g piersi, 65g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 65g awokado, 5g oleju lnianego, warzywa Spalacz 4. 100g mielonego indyka, 100g piersi, warzywa 5. Omlet: 2 jajka, 2 białka jaj, 20g kazeiny 6. 20g [...]

[...] po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, marchewka, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g schabu, warzywa 5. 150g twarogu, 20g WPC, 20g masła migdałowego 6. Budyń: 50g wpc, 45g skrobi [...]

A mi rece opadaja... w takim czasie i przy tych posilkach nie powinienes w ogole stosowac spalaczy. Majac tak duze zatluszczenie, Twoj organizm nie wymagalby zadnych spalaczy. Obejrzalem sobie zestaw suplementow, ktore wykorzystales do testu i przykladowe posilki z jednego dnia i od razu rzucilo mi sie jedno: GDZIE WITAMINY!?! Skad chcesz je brac [...]

[...] (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 00:00 Szama : 300g ryżu (brąz. + paraboiled) + 400g kuraka 100g makaronu pełnoziarn. + 200g kuraka + 50g oliwy + warzywa jajecznica z 7 jajek + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + warzywa KOKS przed treningiem : 10g BCAA po treningu : 50g Carbo + 30g WPC + 1g witaminy C po jedzeniu [...]

02.03.2011 - ŚRODA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30 Finisz - około 23:30 Szama : SZEJK: 50g owsianych + 35g WPC 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + 40g oliwy + warzywa 100g makaronu pełnoziarn. + 250g kuraka + 40g oliwy + warzywa jajecznica z 8 jajek + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + warzywa KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x [...]

[...] jajecznica ok 100g + 3jajka z majonezem + pomidor, ogorek + 2 nalesniki z bialym serem + troche salatki warzywnej II posilek zupa żurek + karkowka po cygansku + ziemniaki + warzywa + owoce III posilek filet z piersi kurczaka 200g + warzywa + sos + chleb IV chickenburger ok 250g (filet kurczaka, warzywa, sos) 1. Na czczo 2 caps Thermo Stim + [...]

[...] - 1min sprint. Po interwalach 10min marszobiegu. Po treningu chcialo mi sie puscic pawia zatem wszystko w jak najlepszym porzadku I posilek jajecznica z 5jaj na boczku + warzywa + kromka chleba razowego II posilek mintaj 300g + pieczarki + warzywa III posilek mintaj 200g + warzywa + kromka chleba razowego IV posilek piers z kurczaka na 2 [...]

Coraz mocniej czuje trudy redukcji w nogach. Trzeba bedzie zrobic jakas przerwe na regeneracje 40min steppera mocnym tempem I posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy II posilek mintaj 250g + warzywa III posilek mintaj 250g + warzywa + ryz brazowy 50g IV posilek mieso mielone 250g + warzywa + 2 kromki chleba razowego V [...]

[...] mąki durum, 1/2 pomidora + kukurydza (przed treningiem) 5.suple + wafle ryżowe 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: kura, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem [...]