warzywa z

[...] bo thrustersy z hantlami daly mi bardziej po dupie niz sztanga 22.5kg w zeeszlym tyg...ale ten lepszy czas nie daje mi spokoju...czyzbym az tak sie poprawila8-) Miska: warzywa:brokuly,szpinak,ogorki korniszone suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,cynamon,kurkuma,alfa alfa seeds napoje:cappucino,woda,zielona herbata [...]

[...] masakra...robilam na raty i nie jeden raz pocalowalam podloge%-) w TGU myslam ze mi ten hantel na glowe spadnie:)) wszystkie dzisiejsze treningowe porazki zwalam na @ Miska: warzywa:pieczarki,cebula,pomidory z puszki,szpinak, ogorki korniszone suple;TE CO ZWYKLE napoje:grin ti,woda,kombucha [...]

[...] z obwodowkami???robic je z obciazeniem wlasnego ciala czy moze zamienic cwiczenia na jakies bardziej asekuracyjne,by dac jeszcze chwile tym pleca na zregenerowanie??? miska: warzywa;marchew,szpinak,pomidorki koktajlowe,salata,pomidory z puszki suple:o3,wiesiolek,wit.c+cynk,magnez,chia seeds, napoje;grin ti,kombucha,woda [...]

[...] jakos je wyleczyc...... Miska: jeszcze do konca utrzymam konkursowe zalozenia odnosnie miski, bo mi nawet tak bardzo nie przeszkadzaja wlejam miski z dwoch ostatnich dni warzywa:fasolka zielona,pomodory,cebula,szpinak suple:wit.c+cynk,wiesiolek,heart and brain oil napoje:kawa,woda,kombucha ,tulsi tea [...]

witam jaki sobie przyjoles rozklad BTW?? weglowodany radze ograniczyc na sniadanie i okolotreningowo,reszta poslkow to bialko+tluszcz+warzywa widze ze masz ten sam problem co wiekszosc jak sie odchdzam to panicznie sie boje tluszczu,robisz wielki blad,witaminy daj po sniadaniu tran tak samo... 1. śniadanie - 10.00 Mleko 1.7 % 300 Ml Płatki owsiane [...]

Świadanie 9.00 Płatki owsiane mleko 2 jaja garść rodzynek - orzechy włoskie, warzywa 2 śniadanie 12.00 4 kromki chleba razowego twaróg półtłusty sałatka z pomidorami i ogórkiem // dołożyć do tego łyżke oliwy? - tak daj oliwę, zamiast twarogu możesz dać też serek wiejski lepiej będzie się jadło. obiad 15.00 100g ryżu pierś z kuraka warzywa trening [...]

[...] dzisiaj i jadła :) UNKNOVVN - wyryję to sobie na klacie ;) Dzięki! Zmieniony przez - sama87 w dniu 2011-07-27 19:25:00 TO TAK: * micha: do śniadania, obiadu i kolacji były warzywa, chociaż raczej 750 g się nie uzbierało :/ mało kcal wyszło, bo wypadł mi jeden posiłek z racji przedłużonego pobytu na zakupach z mamą :) muszę zakupić wagę, bo [...]

nadrabiam zaległości DNT16.01.2014 leki: euthyrox 50, Femoston conti,Tardyferon fol,,rupafin,Flixonase Nasule suplementy: wit.C, magnez,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy napoje:kawa, melisa,kombucha,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4196c46cf354df58365c152d7c6d568.png przez trzy dni 17,18.19 niestety rozłożyło mnie [...]

[...] MyProtein ktora pomaga mi juz od paru miesiecy :-) Dieta na aktualna chwile: 1. 80g owianych + 50g Impact Whey Protein + 2 całe jajka 2. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 50g worka ryżu+ 10ml oleju lnianego 3. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 50g worka ryżu + 10ml oleju lnianego/oleju kokosowego(10g) Trening Po treningu 30g Impact [...]

[...] ale na nich się zbytnio nie skupiam,na priorytet lecą łapy :-) Dieta 1. 55g owsianych +30 Corn Flakes + 50g Impact Whey Protein + 2 całe jajka 2. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 50g worka ryżu+ 10ml oleju lnianego 3. Pierś z kurczaka 170g + warzywa + 50g worka ryżu + 10ml oleju lnianego/oleju kokosowego(10g) Trening Po treningu 30g [...]

Masz za mało białka - za dużo węgli, tłuszcze nie za bardzo jakościowo. Posiłek 1: Płatki owsiane 90g Mleko 3,2 200ml Jajecznica 3 jaja razowy 4 kromki Masło do chleba warzywa Posiłek 2: razowy 4 kromki mieso/ryba orzechy włoskie/oliwa/lniany warzywa Posiłek 3: Ryż brązowy/makaron ciemny/kasze Pierś z kurczaka 150-200g oliwa z oliwek warzywa [...]

[...] bcca / pol miarki izoltu ( zalezy co bedzie na stanie ) 1.Omlet owsiany 100 g + 4 bialka + pomidor 2.Posilek przed treningowy : 100 g ryzu basmati + 200 g kurczaka+ warzywa ( czytalem cos dziwnego ostatnio , ze organizm nie bedzie wiedziec czy czerpac energie z ryzu czy z warzyw to wybierze 1 zrodlo " mocy " a 2 przeleci przez [...]

[...] więcej niż w poprzdnim treningu, nie było łatwo ale poszło i czułem jeszcze zapas 1-2 powt. max. Więc jak narazie jestem b.zadowolony, a to dopiero przecież nie całe 2 tyg. testu ================================================= Teraz ide szmać II śniadanko: 100g. twarogu + warzywa. pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-06 12:30:44

Masz tu przykładową diete: 1.płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,warzywa 2.ryż brązowy/kasza/chleb razowy,ryba,pierś,warzywa oliwa z oliwek 3.j.w 4.makaron/ryż/kasza,jajka,pierś, chude mięso,warzywa, oliwa z oliwek 5.makaron/ryż/kasza,tuńczyk,pierś,ryba/warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa z oliwek Proporcje dobierasz sam. Oczywiście dieta zmienia się w [...]

Jeszcze raz pisze diete po kolejnych zmianach 6.30 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy + 30g orzechy włoskie- 853 kcal 8.50 - 100g makaron durum + 100g piersi +oliwa +warzywa - 635 kcal 11.30 -100g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 14.30 -(posiłek przedtreningowy) 100g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka + [...]

Witam ŚNIADANIE: mleko jajka owies owoc 2 godzinki PRZED TRENINGIEM: ryz brazowy piers z kurczaka bez skory oliwa z oliwek warzywa PO TRENINGU: makaron puszka tunczyka w sosie wlasnym OBIAD: warzywa miecho ryz/kasza olej lnainy KOLACJA: miecho/ryba orzechy wloskie warzywa PRZED SNEM: ser twarogowy warzywa

[...] porcja białka Provit 85 olimp + 5 g oliwy z oliwek TRENING V posiłek: - 1. porcja białka Provit 85 olimp + 5 g oliwy z oliwek /zaraz po trenie/ VI posiłek: -twaróg chudy + warzywa + oliwki + zielona herbata To taki przykładowy jadłospis Oprócz tego rano: 1 kaps. Mineral Pack Trec, 1 kaps. Vit. Olimp dla kobiet, 3. kaps. omega 3, 3. kaps. [...]

[...] -przedramię, zwijanie linki z ciężarkiem 3x 3kg-2kg-1kg Na koniec trening interwałowy na rowerku, 25. min. Rano poszedł omlecik z serkiem wiejskim, next cyc z warzywami i oliwą z oliwek, później kurak z warzywami, po trenie pieczeń z indyka z warzywami, no i na noc serek wiejski z twarogiem chudym I warzywa Zmieniony przez - [...]

[...] na rowerku treningowym 3 serie brzuszków po 30 powtórzeń na mojej ławeczce :P Tutaj zdjęcie krajoznawcze, widok z mojego bloku na panoramę Zabrza... dzisiaj trochę kijowa pogoda jest, ale cieszę się, że pada deszcz przynajmniej krajowe warzywa będą tańsze i będę sobie ich mógł więcej zajadać Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-05-16 14:03:26

[...] na ławkę CZAS: 2:25 Matko kochana, trening masakrejszyn %-) Już rozgrzewka czyli cudnej urody complex sztangowy mną sponiewierał. Dalej było już tylko gorzej %-) Miska niespodzianka Leki: Euthyrox 50mg 1. koktajl TRENINNG 2. koktajl 3. łosoś + warzywa 4. makrela + warzywa 5. śledź + warzywa Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-03 01:59:21