warzywa z

Seahorse, sorki, ale po prostu nie wydaje mi sie to mozliwe zeby jesc dziennie tylko 200 g warzyw... Przeciez to jest nic... Wcale sie nie dziwie, ze masz problem z wydalaniem. jesli nie smakuja ci same warzywa, rob sobie stir-fry z miesem czy tymi krewetkami. Zrob sobie cala miche surowki i podzeraj w ciagu dnia.

[...] godziny): 1 posiłek - 25g płatków owsianych na wodzie , 1 banan lub jabłko, 25g odżywki na wodzie w pierwszej kolejności białko przyjmuj z pożywienia. Mało węglowodanów, warzywa zamiast banana, tłuszczu dobrego daj. Śnaidanie ma być duże. Mi wyszło Twoje zapotrzebowanie ok 2000 kcal przy 0 bilansie, więc 25 g płatków możesz podwoić 2, 3, 4 [...]

[...] 100g 200ml mleka (2%) 2 jaja kurze całe ok 120g 15 g orzeszków włoskich Kcal Białko Tłuszcze węgle 680,65 29,6 27,13 83,4 II posiłek Twarog chudy 100g łyżka oliwy 10g warzywa Kcal Białko Tłuszcze węgle 177,53 12,47 12,99 5,33 III posiłek Przed treningiem ryż biały 100g jaja całe 120g warzywa łyżka oliwy 10g Kcal Białko Tłuszcze węgle [...]

[...] 100g ryz/kasza/itp. J.w. Kolacja: 170g miecha(kura/ryba/wolowina/sznynki/itp) + 40g wegli (rodzynki/banan/pieczywo/ryz/..) Z węgli daj chleb/ryż/kaszę wywal owoce, dodaj warzywa Na dobranoc : -20min przed myciem zabkow puszka tunczyka, chyba, ze zostanie mi jakies inne mieso.. Na dobranoc daj ser twarogowy chudy Bialko rozłóz mniej więcej [...]

Rozpiska 7.06.2010 Menu I posiłek - koktajl ( mleko, jogurt grecki, owsiane, borówki, truskawki, whey) II posiłek - kura, ryż brązowy, lniany, warzywa III posiłek – whey, orzechy włoskie IV posiłek - pstrąg, oliwa, warzywa V posiłek - ser twarogowy półtłusty herbata zielona Kcal=1500 Miało być bieganie ale nic z tego nie wyszło bo [...]

[...] I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy II posiłek – kura, mix zielonych, oliwa III posiłek – ryż brązowy, kura, warzywa, oliwa IV posiłek – whey, maliny +x2 tran, herbata zielona Dłuuugi dzień w pracy, ja chcę już urlop Rozpiska 24.07 I posiłek - płatki owsiane, jajka, masło [...]

[...] 200ml B:7 T:4 W:10 - 3 jaja -Jogurt naturalny 2.(szkoła) 10.00 chleb Żytni Razowy 100G B:6 T:2 W 46 Polędwica z piersi kurczaka 100gB:20 T:1,4W:0 troche masła osełkowego warzywa do pojemnika - orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 3 13.00 (szkoła) Chleb Żytni Razowy 100G B:6 T:2 W:46 Polędwica z piersi kurczaka 100g B:20 T:1,4 W:0 Troche masła [...]

[...] . Ja nie zamierzam rezygnować z zdrowego odżywiania ale przykładowo dziś zjadłem : 1.) Jajecznica na maśle klarowanym na pomidorach . Do tego dobry chleb żytni i warzywa 2.) Po treningu odżywka białkowa sfd + banany 3.) Ryż brązowy + piersi z indyka + warzywa + olej lniany 4.) Jak wyżej 5.) Serek wiejski , płatki jaglane Czyli [...]

[...] Nie wiem co na ten temat mówią fachowcy, ale dla mnie to jest dobre. np dzisiaj jadłem tak: 1. Białka jaj, serek wiejski, owies B:40 T:15 WW:60 2,3. Grzyczna, mintaj, warzywa, oliwa, olej ryżowy, B:50 T:40 WW:80( w pracy trochę się ruszam, czasem trzeba coś przenieść gdzieś iść itp dlatego daję kaszę) 4.5 schab, oliwa, żóltka, warzywa [...]

[...] 35kg 3. Modlitewnik 3s 12 powtórzeń 25kg 30kg 35kg Suplementacja: - 30 g przed treningówki - 200 mg kofeiny - 55 g Muscle Up Protein - 10g Jabłczanu Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Chleb pełnoziarnisty, 3 średnie jajka, warzywa 3. 55 g Muscle Up Protein 4. 2 udka z kurczaka, frytki 5. twaróg tłusty, oliwa z oliwek

[...] 200 g 5. 300 g karkówki, ziemniaki późne 200 g 6.twaróg tłusty, oliwa z oliwek Sobota: Suplementacja: - 5 g mono rano na czczo Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. chleb pełnoziarnisty, schab, warzywa 3. Pizza domowa 3 kawałki 4. 1 porcja tiramisu Low Carb 5. 1 porcja tiramisu Low Carb 6. twaróg tłusty, oliwa z oliwek

[...] Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. 50g Whey Protein 95 3. 250g kurczaka, 100g ryżu, sos pomidorowy 4. 250g kurczaka, 100g ryżu, warzywa 5. Makrela w sosie pomidorowym, twaróg półtłusty 6. Twaróg wiejski półtłusty, oliwa z oliwek [...]

posiłek 09:00 Płatki musli (z czasem zamienię na owsianę) 100g + 200ml mleka, 3 jajka z masłem i warzywami w postaci jajecznicy -II posiłek 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem (wędlina z kurczaka) 100g i serem; Serek wiejski 200g warzywa III posiłek 14:30 1 woreczek ryżu (zamiennie z makaronem lub kaszą gryczaną); Pierś z [...]

Posiłek I 08:00 : - płatki owsiane 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g - morele 30g Posiłek II 11:00 ; - grahamka 100 g - ryba 100g - orzechy włoskie 20 g - warzywa Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brazowy 100 g - pierś z kurczaka 100 g - banan Posiłek IV 17:00 (po treningu ) : - makaron 100g - miod - odzywka białkowa [...]

[...] 20 g olej lniany 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal IV posiłek (posilek po treningowy) 1 banan zaraz po treningu 100 g ryżu brązowego 150g piersi z indyka + warzywa 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 580 kcal V posiłek WPC 50 g białka 380kcal DZIEŃ POZATRENINGOWY I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub [...]

Tak właśnie zrobiłam :-) dzisiaj bez treningu, wróciłam dopiero do domu i muszę przyznać, że nie zjadłam całej wołowiny, wczoraj w nocy przygotowywałam posiłki i chyba poddałam ją zbyt krótkiej obróbce, bo nie dałam rady jej pogryźć }:-( ale muszę przyznać, że wszystkie moje próby przygotowania wołowiny kończą się podeszwą na obiad :-) Miska z [...]

Ruda :)) to musiało być sexyyy ;-) czyli nie mam co się przejmować, to normalne :-) Dzisiaj trening B 1 2 Plank 50s 55s MC 15 x 24,5kg 15 x 29,5kg Wykroki z hantlami 30 x 2 x 5kg 30 x 2 x 5kg Wiosłowanie hantelką 15 x 5kg 15 x 7,5kg Wyciskanie hantli leżąc 15 x 2 x 7,5kg 10 x 2 x 7,5kg [...]

[...] mi szło 5A wyciskanie sztangielek siedząc 2x5kg 10/10/10 12/10/8 5B przyciąganie nóg do klatki leżąc 15/15/15 b/z wczoraj 1800kcal (siemie,owisianka,jaja,kurczak,migdaly,kasza gryczana,ciecierzyca, warzywa) dziś 1800 kcal (siemie,owsianka,jaja,schab,kurczak,migdaly,kasza gryczana,warzywa) // Zmieniony przez - miauu w dniu 2013-05-15 11:10:18

[...] 150g 3 jajka gotowane cale brak tłuszczy i warzyw, zamiast chleba daj inne źródło WW 13:30 Ryż brązowy 100g / ryz bialy / makaron (do wyboru) Pierś z kurczaka 150g gdzie warzywa i zdrowe tłuszcze 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g brak warzyw i zdrowych tłuszczy 17:00-18:30 Trening 18:30 250ml soku pomaranczowego ?? co to za [...]

[...] nie wiem, nie znam sie. Ja mam juz tak wyniszczony uklad pokarmowy, ze musze byc chyba na jakiejs specjalnej diecie, lekkostrawnej mam ochote np na buraczki gotowane, ogolem warzywa gotowane, mam napuchnieta watrobe, nie sypiam w ogole. A musze dopasowac diete pod moj tryb zycia - tzn ucze sie zaocznie, generalnie siedze w domu, staram sie uczyc, [...]