warzywa z

[...] -300ml mleka 1.5% -2 cale jajka kurze II posiłek 11.00 -50g orzechów ziemnych -10g oliwy z oliwek III posiłek 13.00 -pomidor 50g -chleb żytni pełnoziarnisty z szynką -warzywa IV posiłek 15.00(przed treningiem) -100g ryzu brazowego -100g piersi z kurczaka -ogorek -kreta 17.00 -trening V posiłek 20.00 -100g ryzu białego -100g piersi z [...]

Witam Co sadzicie o diecie niełączenia...chodzi mi zeby te wszystkie posilki co jem na codzien rozdzielic i jesc czesciej ale same np bialka i nastepny posilek same ww plus jakies warzywa do tego...co o tym sadzicie...? :>

[...] :) Waga 115kg 6:20 Płatki owsiane górskie ekstra 50g Mleko 1,5% - 100ml Jajko kurze całe 150g Białko WPC 30g 10:00 Chleb graham 60g Piers z kurczaka 100g Pomidor (warzywa) 100g 13:00 Chleb graham 60g twaróg chudy 100g Omega gold 3 16:00 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g surówka Oliwa z oliwek 20ml 17:00 Banan 240g Białko WPC [...]

Przykładowe dwa dni. Dieta na powakacyjną masę. 170cm, 68kg, zapotrzebowanie 2900kcal. Rotacja węgli: makaron durum lub pełnoziarnisty/ryż brązowy lub parboiled. Rotacja mięcha: kurak (3dni w tyg)/ mielone indyka, wieprzowe, wołowe/łosoś/ jak uda mi się dorwać jakieś stejki wołowe, spróbuje też z karkówką Warzywa (głownie do posiłków z makaronem [...]

[...] i wszyskto bylo ok, moze to kwestia jedzenia tunczyka codziennie nie mam pomyslow dlatego wklejam moja diete: 1 : duza oswianka mleko rodzynki 2: 100g szynki 4 kanapki 3: kurczak ryz warzywo 4: uzalezniony od mamy :d ale jest mieso warzywa i jakeis ziemniaki cyz kasza 5: tunczyk, chleb razowy x 2 warzywo / moze tunczyka zamienic na kurczaka

[...] 100g makaronu + sos TRENING IV 4 jajka M + 15g WHEY + 100g owsianych V 200g piersi z kurczaka + 100g ziemniaki + 30g oleju z pestek win. VI 250g twarogu chudego + warzywa + 30g oleju z pestek win co do posiłkow makraon, ryz,ziemniaki to roznie zmieniam je 3200 kcal 215g białka,59g tłuszczu 210węglowodanów troche wiecej moze byc wegli [...]

[...] Wracam do domu okolo 9:30, pije bialko i HMB i klade sie spac na 2h, zeby dospac troche przed robota. Wstaje okolo 11 i wtedy jem powiedzmy ryz, kasze, piers z kurczaka i warzywa, czasami cos na bazie jajek. Wymyslam sobie co rusz to inne dania. I teraz pojawia sie pytanie: czy przed treningiem cos jesc czy wystarczy HMB jako antykatabolik [...]

Cześć Obecnie jestem na diecie na masę i zastanawiam się jaką rolę odgrywają warzywa? Dodam, że dietę mam rozpisaną przez profesjonalny zespół, ale np w dzisiejszym posiłku nr 3 miałem aż 800gram warzyw i zastanawia mnie to dlaczego aż tyle... łącznie ponad 1.2kg obiadu :) Po zadaniu pytania dla prowadzących mnie osób uzyskałem odpowiedź, że to [...]

[...] 18lat zapotrzebowanie: około 3000kcal w diecie nie ma uwzględnionych owoców i np warzyw ponieważ jem je różnie, ale ogólnie w diecie są( czasem jabłko między posiłkami, banan po obiedzie, warzywa w kanapkach itp). chleb w 2 i 3 jest spowodowany moim pobytem w szkole w tych godzinach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e86e1c1692cf4e8e80f60354bc684ff2.jpg

[...] 100g Warzywa: +/- 300g ogórka, pomidora, kapusty kiszonej, 150g szpinaku Suple: kilka szczypt pokruszonych skorupek do posiłków w celu uzupełnienia wapnia, 4caps gold omega3, woda mineralna 1.5l, jakiś spalacz. BTW: 2,1/2,5/0,4 na kgmc, 2600kcal z warzywami Waga 93kg Wzrost 188 BF: 15% Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2013-03-23 19:38:12

[...] jak one się mają do całokształtu. Załóżmy że mam się trzymać 3300kcal. Więc po odjęciu spalonych kcal z aerobów musi mi wyjść 3300kcal czy to ma być tak że zjem 3300 i odejmuję spalone kcal? Przykładowe jedzenie w dniu treningowym: Oczywiście będą jakieś warzywa w większości posiłków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c8f1f68bb9f4c7f9f6be49adf461e35.png

[...] - sól, pieprz, papryka słodka, imbir swieży, majeranek, kurkuma, ziele angielskie, lisć laurowy Wykonanie: Marchewkę i pietruszkę pokroić w słupki. W garnku rozgrzać masło klarowane, wrzucić pokrojone warzywa i podsmażyć parę minut. Zalać wodą, zagotować, dodać pokrojone w paski boczniaki i przyprawy i gotować na wolnym ogniu ok godzinę.

[...] orzechów,trochę ziaren slonecznika II Sniadanie - koktail (50g płatków owsianych, 2 banany, mleko, rodzynki) obiad - codziennie coś innego.. posilek przed treningiem - kasza gryczana, ryba, oliwa z oliwek, warzywa posilek po treningu - koktail (100g twarogu, mleko, banan, 15g mleka w proszku) kolacja pozdrawiam - serek wiejski + chleb razowy.

[...] żytni pełno ziarnisty 100 gram -80 gram wędzonego fileta w plasterkach 3 posiłek -80 gram makaronu ciemnego -100 gram piersi z kurczaka -marchewka rzodkiew ogólnie warzywa 4 posiłek taki sam jak 3 5 posiłek taki sam jak 3 i 4 6 posiłek -150 gram serek wiejski chudy -30 gram odżywki białkowe -30 gram masła orzechowego Z firmy fa [...]

[...] dietke z takich oto produktów: - szynka z indyka - ser twarogowy pełnotłusty - ser gouda lub edamski - serki homogenozowane - płtaki - mleko - jogurty - śledź w pomidorze - ryż - wafle ryżowe - oczywiście woda, soki - warzywa rózne - owoce róznego rodzaju - i do tego gainerek 60g dla kazdego sog za dietke .... z góry dzieki ..:mathisss:..

[...] z kukurydzą 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr oto moja dieta,silownia 3 razy wtyg plus aero 30 -20 minut. badania okresowe mialem tragiczne szukam [...]

Witam, planuję redukcję wagi, proszę o ocenę. Dieta: chcę skorzystać z diety wymienionej w tym artykule Czyli kasza/ryż, filet/ pierś kurczaka + warzywa all day. Do tego WTC wieczorem, ile? Aktywność fizyczna: Bieganie 1-1.5h. Nie będę miał możliwości chodzenia na siłownie. Czas: dwa miesiące - luty/marzec. Ile chcę zredukować: jak najwięcej. [...]

1. 60g platkow owsianych, 0.5l mleka, 0.5kg twarogu - Normalnie owsianka 100-150g 2. Pieczywo ciemne + sery, warzywa i piers z indyka 3. Ok 75g ryzu + pol piersi gotowanej - normalnie 100-125g ryzu 4. Ok 150g twaorgu + owoce 5. Ok 75g ryzu + pol piersi gotowanej 6. Tunczyk + pieczywo 7. 30g odzywki na wodzie To platkow owsianych twarog ?? [...]

[...] owsianych na mleku + 2 całe jaja. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan lub inny owoc 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub owocowy 5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo/ serek wiejski. Starałem się ułożyć dietę jak najlepiej [...]

[...] ograniczam sie co do słodyczy , jem normalny chleb biały, ograniczam sie co do tłuszczy w miesach (to co idzie odetne ) robie kefiry z jajek mleka i jogórtu i twarogu, jem owoce i warzywa (wszystkie ) ,nie jem frytek pizz,wogłle fast fodów , jem ryby i pije 3 litry wody dziennie . CZY MAM SZANSE NA SZYBSZY PRZYROST MASY i czy sie dobrze odrzywiam