Dieta redukcyjna do oceny

Witam!
Postanowiłem napisać wam moją dietę. Liczę że ocenicie/doradzicie.
Tu są potrzebne dane:
Wiek:19lat
Wzrost:172
Waga:67

Oczywiście w trakcje trwania diety będę wykonywał Aeroby(rowerek)

1.)100g.płatków owsianych na mleku + 2 całe jaja.
2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan lub inny owoc
3.)<przed treningiem>50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa
4.)<po treningu>sok pomidorowy lub owocowy
5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo/ serek wiejski.

Starałem się ułożyć dietę jak najlepiej
Pozdrawiam!

poczytaj w podwieszonych o przed i po treningowych a także co jeść w pracy w szkole bo 2 też nie jest fajny
rola tłuszczy w diecie