Marveli

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6175

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2014 (15:45)

Data rejestracji 18.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia .... witam proszę o sprawdzenie tego planu i jeśli byłoby to możliwe to wprowadzenie ewentualnych poprawek klata/biceps -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/9/9/7 -wyciskanie sztangi, skos górny 12/9/9/7 -wyciskanie sztangielek,	3	2013-06-26 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie zapotrzebowania witam, mam pytanie odnośnie ilości kalorii w celu dostosowania diety którą mam zamiar sobie ułożyć. najpierw coś o mnie: 171 cm wzrostu i 69,6kg kg wagi. obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne które wyniosło: 2016 kcal. a moim celem jest	5	2013-06-23 12:31
Trening dla początkujących	Trening do oceny poniedziałek klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos górny: 12-10-10-8 rozpiętki na ławce poziomej: 12-10-8-8 unoszenie sztangielki przodem: 12-10-8 triceps: uginanie	19	2011-05-03 13:20
Trening dla początkujących	Pytanie do was witam mam pytanie do was. mam 172cm wzrostu i ważę 69-70kg. moje pytanie brzmi czy mam zrzucić te 4-5kgkg i potem iść na siłkę(dodam iż to będzie moja pierwsza styczność z siłownią), czy już teraz iść??	2	2011-02-10 19:17
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia.... plan: masa+siła do sprawdzenia. pon. klata triceps,przód i bok barku klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s. 12-8 wyciskanie sztangielek, skos górny 4s 12-8(klatka) rozpiętki na ławce poziomej 4s 12-8(klatka) triceps	4	2010-07-08 21:37
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach... pon. klata triceps klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 5s. p.8(klatka) wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 12p(klatka) rozpiętki na ławce poziomej 3s 14- 12-10(klatka) triceps francuskie wyiskanie sztangi leżąc 3s	15	2010-06-23 20:36
Trening dla początkujących	Trening troche inna pomoc... witam! potrzebuje pomocy! ćwiczę tym planem fbw: fbw x3 a.poniedziałek wiosłowanie sztangą 3s. 14-12-10 (plecy) przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (nogi) wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 (klata) wyciskanie sztangi wąsko	5	2010-06-11 17:19
Trening dla początkujących	FBW Bardzo proszę o sprawdzenie poniedziałek przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (nogi) wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 (klata) wiosłowanie sztangą 3s. 14-12-10 (plecy) wyciskanie sztangi wąsko (triceps) uginanie ramion ze sztanga 2.s	1	2010-06-05 12:47
Trening w domu	ekspander pomocy.... witam! mam zamiar kupić ekspander lecz nie mogę znaleźć odpowiedniego. przesyłam wam zdjęcia jakiego szukam. <br><br> proszę o pomoc w znalezieniu właśnie takiego. pozdrawiam!	0	2010-05-26 21:38
Trening dla początkujących	ekspander szukam... witam! mam zamiar kupić ekspander lecz nie mogę znaleźć odpowiedniego. przesyłam wam zdjęcia jakiego szukam. <br><br> proszę o pomoc w znalezieniu właśnie takiego. pozdrawiam!	0	2010-05-26 18:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny.... chcę abyście mi ocenili mój plan fbw poniedziałek: -przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (nogi) -wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 (klata) -wiosłowanie sztangą 2s. 14-12 (plecy) -wyciskanie sztangi wąsko (triceps) -uginanie ramion ze	33	2010-04-24 20:42
Trening dla początkujących	Redukcja areoby ale co do nich;) witam, mam pytanie:) mam zamiar zacząć z redukować trochę wagi i postanowiłem że postawie na bieganie na czczo ale widocznie to mi nie wystarczy. chciałbym też żebym razem z redukcją przybywało tkanki mięśniowej i zastanawiam się czy fbw albo	7	2010-04-19 16:11
Odżywki i suplementy	JetFuel a bieganie witam! mam zamiar zacząć redukcje i postanowiłem zacząć biegać zawsze rano przed śniadaniem. mam zamiar zakupić suplement jetfuel ale nie wiem czy będzie on się nadawał tzn. czy można go brać rano przed bieganiem i na czczo.	5	2010-04-18 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam! postanowiłem napisać wam moją dietę. liczę że ocenicie/doradzicie. tu są potrzebne dane: wiek:19lat wzrost:172 waga:67 oczywiście w trakcje trwania diety będę wykonywał aeroby(rowerek) 1.)100g.płatków	1	2010-01-21 22:14
Trening dla początkujących	masa a moze redukcja;/ pomocy witam! zastanawiam się nad formą i celem moich ćwiczeń. aktualnie mam: i teraz nie wiem czy robić trening na masę czy może redukcja. a może jak będę robił na masse to tłuszcz zamieni się w czystą masę mięśniową. proszę o odpowiedz najlepiej	5	2010-01-20 15:45
Trening w domu	Ławka ---> rozpiętki pytanie? witam posiadam o to taką ławeczkę do ćwiczeń <br><br> i zastanawia mnie czy wykonywanie na niej rozpiętek jest dobre. ponieważ ręce nie są ułożone tak samo jak przy wykonywaniu zwykłymi	1	2010-01-18 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia ....	2013-06-26 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie zapotrzebowania	2013-06-25 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie zapotrzebowania	2013-06-23 21:15
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 16:27
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 16:00
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 15:42
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 15:14
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 14:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 14:31
Trening dla początkujących	Pytanie do was	2011-02-10 20:09
Galeria Zdjęć	51 dni efekty a6W	2010-08-16 10:36
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia....	2010-07-08 22:02
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia....	2010-07-08 21:44
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 18:30
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 18:17
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 17:49
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 10:54
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 10:50
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 10:38
Po siłowni, o siłowni	IRON GYM DRAZEK DO CWICZEN NA FUTRYNE	2010-06-22 15:15
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2010-06-20 20:42
Trening dla początkujących	Trening troche inna pomoc...	2010-06-11 20:20
Trening dla początkujących	Trening troche inna pomoc...	2010-06-11 18:43
Trening dla początkujących	Trening troche inna pomoc...	2010-06-11 18:10
Trening dla początkujących	FBW do oceny....	2010-05-02 21:13
Trening dla początkujących	FBW do oceny....	2010-05-02 19:01
Trening dla początkujących	FBW do oceny....	2010-04-29 11:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny ( liczę na pomoc)	2010-04-29 11:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny....	2010-04-26 12:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny....	2010-04-26 12:17