Marveli

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

6175

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2014 (15:45)

Data rejestracji 18.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia .... witam proszę o sprawdzenie tego planu i jeśli byłoby to możliwe to wprowadzenie ewentualnych poprawek klata/biceps -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/9/9/7 -wyciskanie sztangi, skos górny 12/9/9/7 -wyciskanie sztangielek,	3	2013-06-26 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie zapotrzebowania witam, mam pytanie odnośnie ilości kalorii w celu dostosowania diety którą mam zamiar sobie ułożyć. najpierw coś o mnie: 171 cm wzrostu i 69,6kg kg wagi. obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne które wyniosło: 2016 kcal. a moim celem jest	5	2013-06-23 12:31
Trening dla początkujących	Trening do oceny poniedziałek klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos górny: 12-10-10-8 rozpiętki na ławce poziomej: 12-10-8-8 unoszenie sztangielki przodem: 12-10-8 triceps: uginanie	19	2011-05-03 13:20
Trening dla początkujących	Pytanie do was witam mam pytanie do was. mam 172cm wzrostu i ważę 69-70kg. moje pytanie brzmi czy mam zrzucić te 4-5kgkg i potem iść na siłkę(dodam iż to będzie moja pierwsza styczność z siłownią), czy już teraz iść??	2	2011-02-10 19:17
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia.... plan: masa+siła do sprawdzenia. pon. klata triceps,przód i bok barku klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s. 12-8 wyciskanie sztangielek, skos górny 4s 12-8(klatka) rozpiętki na ławce poziomej 4s 12-8(klatka) triceps	4	2010-07-08 21:37
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach... pon. klata triceps klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 5s. p.8(klatka) wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 12p(klatka) rozpiętki na ławce poziomej 3s 14- 12-10(klatka) triceps francuskie wyiskanie sztangi leżąc 3s	15	2010-06-23 20:36
Trening dla początkujących	Trening troche inna pomoc... witam! potrzebuje pomocy! ćwiczę tym planem fbw: fbw x3 a.poniedziałek wiosłowanie sztangą 3s. 14-12-10 (plecy) przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (nogi) wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 (klata) wyciskanie sztangi wąsko	5	2010-06-11 17:19
Trening dla początkujących	FBW Bardzo proszę o sprawdzenie poniedziałek przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (nogi) wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 (klata) wiosłowanie sztangą 3s. 14-12-10 (plecy) wyciskanie sztangi wąsko (triceps) uginanie ramion ze sztanga 2.s	1	2010-06-05 12:47
Trening w domu	ekspander pomocy.... witam! mam zamiar kupić ekspander lecz nie mogę znaleźć odpowiedniego. przesyłam wam zdjęcia jakiego szukam. <br><br> proszę o pomoc w znalezieniu właśnie takiego. pozdrawiam!	0	2010-05-26 21:38
Trening dla początkujących	ekspander szukam... witam! mam zamiar kupić ekspander lecz nie mogę znaleźć odpowiedniego. przesyłam wam zdjęcia jakiego szukam. <br><br> proszę o pomoc w znalezieniu właśnie takiego. pozdrawiam!	0	2010-05-26 18:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny.... chcę abyście mi ocenili mój plan fbw poniedziałek: -przysiady ze sztangą 3s. 16-14-12 (nogi) -wyciskanie hantli na skosie 3s. 14-12-10 (klata) -wiosłowanie sztangą 2s. 14-12 (plecy) -wyciskanie sztangi wąsko (triceps) -uginanie ramion ze	33	2010-04-24 20:42
Trening dla początkujących	Redukcja areoby ale co do nich;) witam, mam pytanie:) mam zamiar zacząć z redukować trochę wagi i postanowiłem że postawie na bieganie na czczo ale widocznie to mi nie wystarczy. chciałbym też żebym razem z redukcją przybywało tkanki mięśniowej i zastanawiam się czy fbw albo	7	2010-04-19 16:11
Odżywki i suplementy	JetFuel a bieganie witam! mam zamiar zacząć redukcje i postanowiłem zacząć biegać zawsze rano przed śniadaniem. mam zamiar zakupić suplement jetfuel ale nie wiem czy będzie on się nadawał tzn. czy można go brać rano przed bieganiem i na czczo.	5	2010-04-18 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam! postanowiłem napisać wam moją dietę. liczę że ocenicie/doradzicie. tu są potrzebne dane: wiek:19lat wzrost:172 waga:67 oczywiście w trakcje trwania diety będę wykonywał aeroby(rowerek) 1.)100g.płatków	1	2010-01-21 22:14
Trening dla początkujących	masa a moze redukcja;/ pomocy witam! zastanawiam się nad formą i celem moich ćwiczeń. aktualnie mam: i teraz nie wiem czy robić trening na masę czy może redukcja. a może jak będę robił na masse to tłuszcz zamieni się w czystą masę mięśniową. proszę o odpowiedz najlepiej	5	2010-01-20 15:45
Trening w domu	Ławka ---> rozpiętki pytanie? witam posiadam o to taką ławeczkę do ćwiczeń <br><br> i zastanawia mnie czy wykonywanie na niej rozpiętek jest dobre. ponieważ ręce nie są ułożone tak samo jak przy wykonywaniu zwykłymi	1	2010-01-18 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia ....	2013-06-26 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie zapotrzebowania	2013-06-25 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie zapotrzebowania	2013-06-23 21:15
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 16:27
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 16:00
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 15:42
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 15:14
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 14:44
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-05-03 14:31
Trening dla początkujących	Pytanie do was	2011-02-10 20:09
Galeria Zdjęć	51 dni efekty a6W	2010-08-16 10:36
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia....	2010-07-08 22:02
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia....	2010-07-08 21:44
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 18:30
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 18:17
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 17:49
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 10:54
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 10:50
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia i liczę na pomoc w poprawkach...	2010-06-24 10:38
Po siłowni, o siłowni	IRON GYM DRAZEK DO CWICZEN NA FUTRYNE	2010-06-22 15:15
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2010-06-20 20:42
Trening dla początkujących	Trening troche inna pomoc...	2010-06-11 20:20
Trening dla początkujących	Trening troche inna pomoc...	2010-06-11 18:43
Trening dla początkujących	Trening troche inna pomoc...	2010-06-11 18:10
Trening dla początkujących	FBW do oceny....	2010-05-02 21:13
Trening dla początkujących	FBW do oceny....	2010-05-02 19:01
Trening dla początkujących	FBW do oceny....	2010-04-29 11:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny ( liczę na pomoc)	2010-04-29 11:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny....	2010-04-26 12:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny....	2010-04-26 12:17