warzywa z

[...] być rozłożone równomiernie? Myślałem, że to nie wielka różnica czy zjem je wcześniej czy będę się nimi faszerował w każdym posiłku (nie licząc potrenigowego oczywiście) A warzywa jak już pisałem, jem i to sporo, ale nie zapisuje tego i nie wliczam edit: Ten restart to dobra sprawa. W kif'ie tez ostatnio czytałem o czymś taki (w sumie to [...]

dieta do kitu rano daj platki owsiane+jogurt naturalny+jajka nastepnie do serka wiejskiego w kolejnym posilku dodaj pieczywo razowe,wywal cytryne i dorzuc warzyw kolejny posilek daj np.ryz/kasze z kurczakiem nastepny taki jak wczesniej na ostatni zarzuc twarog z oliwa i git warzywa do kazdego posilku daj sobie z 2000kcal nie jakies glodowki

[...] kolejny przegrałam z moją słabością PISTACJE !! Zjadłam chyba z pół kilo !! Wogóle moje dzisiejsze jedzenie jakieś do bani DZIś 1.jajecznica i pumpernikiel + ser żółty i warzywa 2. jabłko, gruszka 3. tortilla z kurczakiem i sosem jogurtowym( tortilla z mąki kukurydzianej i dodatkiem pszennej bo mi z samej kukurydzianej nie wyszły ) 4. [...]

[...] 11 albo 10 i np 13 albo 12, 2 małe przyśpieszą metabolizm Po treningu daj ryż biały żeby uzupełnić węglowodany szybko, więcej może mięsa też Na kolacje polecam twaróg chudy, warzywa ok, śmietana nie podchodzi i daruj już sobie tu tłuszcze, na kolacje masz za dużo tłuszczów, daj je wcześniej, zamiast oliwy np orzechy albo coś To chyba tyle nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 123 Wzrost :183 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]

Poprawiłem. Czy może być taka dieta ? I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy wloskie *Mleko *10g cukru *2 jajka / można podwyższyć ilość jajek *GAINER -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego razowego *2 plastry sera [...]

[...] jabłkowego - wafle ryżowe 100g - kabanosy 50g wywal wszystko daj tu gainera a nastepnie do godziny ryz/makaron + chude mieso/ryba V. Kolacja - Ryż biały 50g - Śledz w sosie pomidorowym 100g - Banan 180g wywal banana i sledzia dodaj np. jajka i warzywa,oliwe ryz jedz paraboiled/brazowy VI. Przed snem - Ser twarogowy półtłusty 100g dodaj oliwy

[...] aminokwasów w wystarczającej ilości do podtrzymania życia to białko pełnowartościowe. Występują w takich produktach, jak mięso, ryby, mleko, ser czy jaja. Natomiast warzywa, ziarna, nasiona, czy orzechy dostarczają białko niepełnowartościowe, co znaczy, że poszczególne produkty nie zawierają wszystkich egzogennych aminokwasów. Poprzez [...]

[...] potrzebujesz zastrzyk ww przed treningiem bo przeciez energia bedzie Ci potrzebna :)(proponuje kurak + ryz albo makaron + bialy ser) -potreningowy WW+B(?) - tutaj dodaj tez warzywa bo zmniejszaja katabolizm potreningowy (witaminki tez sie przydadza:D) -1 kolacja: WW+B+T -dobrze prawisz (tutaj jednak B i T maja przewazac ilosc WW). -2 kolacja: [...]

[...] W sumie po siłowni ładowałem często kefir i nic mi po nim nie było. Ale mam ciocię w Ostrowii więc załatwię sobie to białeczko. Poprzednio nie dałem warzywa w posiłku potreningowym, bo czytałem, żeby w późnych posiłkach nie spożywać już warzyw, a w ostatnim ma być smo białko. Dlaczego sugerujesz dołożyć oliwe i warzywo do [...]

Znasz kobiety ktore w jednym posilku zjedza poltora paczki ryzu, 500g miesa i warzywa? Wow chodzi o to ze mam identyczny problem jak koles tutaj http://www.sfd.pl/Nadmiernie_rozepchany_brzuch__żołądek_-t210021.html. Jak zjem wiekszy posilek to mi tak samo wypycha i nie jest to wina tluszczu ani slabych miesni. Oczywiscie ze dam rade zjesc paczke [...]

[...] tak podobne parametry, że pewnie możesz wziąć to, co ja dostałam na początku - czyli 130g białka, 70g tłuszczu i bodaj 175 g węgli (miałam mieć 200, ale spanikowałam ;)) + warzywa. Przy treningu siłowym tego białka można sobie zjeść więcej, a tłuszczu powinnaś jeść minimum gram na kg masy ciała (u szczupłej osoby). A co do wskakiwania na wyższą [...]

[...] sie, wybawilam, ale ciut slabiej jadlam, chociaz bez tragedii i nie cwiczylam ani nie biegalam. Dzis zrobilam lekko klatke i barki + 30 min orbitreka i wracam na tory z dieta a od jutra juz na 100% wedlug planu ;-) Obcinam kcal na 3200, ale przestaje wliczac warzywa, bo srednio mi sie chce to robic a pewnie sie mniej wiecej wyrowna bilans ;-)

Witam. Wczoraj były tylko maszyny , od jutra zaczynam już normalnie trening z moim partnerem.Moim celem jak budowanie . Warzywa jem tylko ich nie liczę . Jeśli chodzi o białko to nie jest za dużo.

[...] ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g Dieta: Posiłek 1 11:30 jaja 200 g +bułka 65 g Posiłek 2 14:30 kasza gryczana 50 g + piers z kurczaka 60 g + kapusta kiszona i warzywa Posilek 3 16:00 makaron spagetti 120 g+ mieso mielone 100 g Posiłek 4 22:00 Płatki 50 g + ser twarogowy 200 g + wpc 30 g Miłego wieczoru :)

[...] -tuńczyk w wodzie -whey gainer 4000 (50g) b: 30,6 / ww: 76/ t: 12,2 / kcal: 531 3 Posiłek (na uczelni) : -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -szynka z piersi z kurczaka -warzywa (pomidor, sałata, ogórek, papryka…) -orzechy włoskie b: 22,9 / ww: 46,1 / t: 40,2 / kcal: 652 4 Posiłek: -ryż biały -gotowana pierś z kurczaka -surówka [...]

ja raczej proponuje diete wedlug szablonu : mieso/jaja/ser/ryba + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy/maslo orzechowe

[...] chciałem podziękować za odpowiedź i poradę. Stosując się do powyższej rady wywaliłem ser żółty i III posiłek zmieniłem na: Sałatka (puszka tuńczyka w oleju, 1 jajko, warzywa) - ok 500g i po tych zmianach wartości przedstawiają się tak: 2250 kcal (białko 205g/węglowodany 190,6g/tłuszcze 67g). Z tym że mam jeszcze 3 pytania: 1. czy 2 [...]

Ogólnie to straszna monotonia-jeśli tylko masz możliwość to staraj się urozmaicać kurczaka i ryż W 1.posiłku zamiast marnować żółtka możesz usunąć oliwę,a w jej miejce uwzględnić kalorie pochodzące z całych jajek Okołotreningowo również daj w posiłkach warzywa Zamiast makreli umieść w diecie świeżą rybę w DNT

[...] Brakuje porcji warzyw jak również źródła zdrowych tłuszczy. Jakiego rodzaju pieczywa używasz? Jak na I posiłek zdecydowanie za mało węglowodanów z samego rana. Dorzuć warzywa do kanapek, szczypiorek do jajek, mięso dołącz do kanapek nie obsmażaj z jajkami. 11: 4 kanapki z chleba ciemnego z mięsem + jogurt naturalny mały Tak jak [...]