warzywa z

[...] 2 posilek Jajka(około 150g) + Pieczywo Razowe (100G) : Pomidor Badz Ogorek 3 posiłek (przed treningowy) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek +warzywa+smietana 4 posiłek (po treningowy ) 100 gr ryżu 100 gr piersi z kurczaka +warzywa(np.Ogorek)+smietana(12%) 50gram ACTIVLAB CARBO (bezposrednio) 5: Posilek [...]

[...] polelum, ale świetnie się potem czułam. Dieta: - jajecznica ze szpinakiem, pieczywo razowe i pszenne - owsianka z odżywką, chia, płatkami migdałów - jaglana, pierś z kurczaka, oliwa, pestki dyni, warzywa - jw - makrela, kromka razowca - jajecznica ze szpinakiem i pestkami dyni Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Wasp. w dniu 2015-09-16 06:17:00

[...] Nie liczę, jem na oko wtedy kiedy jestem głodna i to na co mam ochotę, bo co chwilę mam wstręt do czegoś innego. Na mięso już mi powoli przechodzi, ale przyszedł teraz na warzywa. Jadłam głównie - kaszę jaglaną/ryż z bananem, nasionami chia i wheyem - chleb żytni lub wasa z pomidorami, mozarellą i bazylią - żołądki drobiowe, ryż - tortillę [...]

[...] Miska czysta: - omlet (łyżka jaglanej, 2 białka, żółtko, pół banana) - pół kromki pszennego chleba z masłem - ryż biały, wieprzowina - tortilla (jaglana, pierś z kurczaka, warzywa) Ok. 1500 kcal ale chodzi za mną coś jeszcze. A jutro... piątek, piąteczek, piątunio 8-) w końcu, bo cały tydzień coś się dzieje, na nudę nie mogę narzekać, więc [...]

[...] spiny ;-) 5.12 środa micha -omlet-jajo, pomarancza, siemie - jajo, brokul, ogorek kiszony, majo - krem z dyni, indyk, maslo -suszony ananas, maly batoik bialkowy -losos, warzywa trening nie taki diabel straszny, tzn myslalam, ze bedzie gorzej %-) 8 x tababa wiosła 20s/10s 10-1, 9-2, 8-3... thrusters 25kg burpees 8x tabata wiosła 20s/10s czas: [...]

11.03.2018 Pull Dieta; 1.omlet z owsa, masło orzechowe,kura,warzywa 2.kasza manna,wpc,kura 3.platki czekoladowe/kukurydziane,wpc,jabłko 4.kura ,ryz,manna,masło orzechowe 5.kura,ryz,jaglane,masło orzechowe 6.omlet z jaj,serek wiejski ,masło orzechowe Lniany się skończył a sklepy w niedziele zamknięte :-( Trening Odwrotny butterfly:70x20 70x19 [...]

3.09.2018 Nogi1 Szama; 1.omlet owsiano-ryżowy , kasza manna,maliny, kura,warzywa 2.Indyk,ryz,warzywka 3.kasza manna , izolat , indyk,pomidor 4.platki kukurydziane ,czekoladowe,maliny,jabłko, izolat 5.indyk,ryz,kasza manna,izolat 6.serek wiejski ,jajka Trening: -Wypychanie wasko - 340x20 310x26 250x32 -Siady Fronty - 120x8 100x13 -Prostowanie - [...]

6.09.2018 Nogi 2 Dieta: 1.omlet ryżowo-owsiany, kura, kasza manna, masło orzechowe 2.indyk, ryz, warzywa 3.induk, manna, wpi 4.platki czeko/kukurydziane, jabłko, żelki wpi 5.indyk, ryz, mannawarzywa 6.twarozek , masło orzechowe , jajka Trening; MC SUMO 225x6 180x15 Hip Thrust 12-10. 145x22x23 Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 45x12 35x13 [...]

11.09.2019 Redukcja tydzień 1 Push1 Dieta; 1.indyk,omlet ryżowy , masło orzechowe 2.indyk,ryz,warzywa 3.indyk,ogórek ,kasza manna ,wpi 4.platki cheriosy/kukurydziane +nektarynka+wpi 5.indyk,ryz,kasza manna,wpi 6,jajecznica , masło orzechowe Trening Wyciskanie lawka plaska - 150x6 130x11 Wyciskanie wasko lezac - 132,50x8 112,5x10 Wyciskanie [...]

[...] bólu nóg ;) Nogi2 Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,indyk,pomidor 2.indyk,ryz,ogórek,pomidor 3.indyk,pomidor,kasza manna,wpi,wafle 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,warzywa,wafle,mana,wpi 6.twrog,masło orzechowe,lniany, Sałatka z indykiem Trening; MCNPN 50kgx15 40kgx21 Uginanie obunóż lezac 72,5kgx14 60kg15 Box squat 145gx10 115kgx16 [...]

[...] Kurczak, tuszka 150g 4 Pomidor 100g Orzechy włoskie 20g Jabłko 100g - do śniadania 5 Oliwa z oliwek 10g Kurczak, tuszka 100g 6 Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa łącznie: b/t/ww/kcal 207 128 57 1935 białka daj ok 170g podbij troche węgle DT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 70g Omega 3 4g Oliwa z oliwek 10g źródło węgli [...]

nie ma btw 7.15 - płatki owsiane 100 g - mleko 2% 300 ml orzechy jakieś jajka mogą być 10.25 - 3 kromki chleba żytniego - twaróg chudy warzywa maslo 14.00 - <--- różne dania z tego (urozmaicenie żeby było:P) 17.30 kasza mieso warzywa oliwa TRENING 18.30- 20.00 20.30 ziemniaki mięso /ryba 22.00 rybka nie z puszki warzywa oliwa

Dzisiejsze dwa posiłki ☺️ /SFD/2017/12/4/a54a6c65479b4308b6912b6f563cd8c6.jpg Filet + warzywa. + wpc /SFD/2017/12/4/38d85442ea6c447d8dda1073171d613f.jpg Mięso z ud z kurczaka, mizeria z jogurtem, mandarynka i pudding z ciastkiem ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-04 22:59:13

[...] /SFD/2019/2/16/453059259e9c4aeaa77ee4d05c190ec4.jpg 3. Pizza domowa x2. /SFD/2019/2/16/01f1a4fdf23c456fb78d724f203a9e5f.jpg /SFD/2019/2/16/09f5ce77d56a4c58abbc14acef4fd13b.jpg 4. Sałatka (warzywa, serek wiejski, gyros, słonecznik) /SFD/2019/2/16/577e9246b8e34c149df7a8be9d262d6d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-16 18:41:23

O to to tato! Na pewno tak byo! ;) Sobota ;) Kasza manna z wpc, brzoskwinie i płatki. /SFD/2019/8/4/22ba7fe20eaf4bdeb2fd805d61fe74b3.jpg Grill Kiełbasa śląska z szynki. Parówki z serem w boczku. /SFD/2019/8/4/8516a47565104052b3c40c79657e33d5.jpg Kiełbasa śląska z szynki Warzywa zapiekane /SFD/2019/8/4/db601b2437264b50ace2aca62f5602c1.jpg [...]

Warzywa w diecie to podstawa ;p Poniedziałek ;) Bułki, rolada ustrzycka, filet wędzony, papryka i sos bbq. Wafle z dżemem. Pasza i banan Kasza manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. Kawka i WW. Pizza z patelni z mozzarellą, filetem wędzonym, papryka i rukola. /SFD/2020/2/4/caebd343fda747aa90bfa1292ba2f5f3.jpg

[...] 160/135/60 1720 kcal - dzień wysoki:-D (BIEG) 1. Płatki owsiane, cukinia, owoce leśne, whey, jajko, kakao, banan, mleko kokosowe 2,3. Pierś z kurczaka, wołowina, zielone warzywa, ziemniaki, masło (BIEG) 4. Whey, mleko kokosowe 5. Indyk, marchew, ziemniaki, pomidory, masło, mleko kokosowe 6. Indyk, marchew, ziemniaki, pomidory, masło, mleko [...]

[...] + ziemniak\-) 4,5. Pierś indycza + awokado + mleko kokosowe + wiórki koko 6.(Thermo Lizzer + BCAA Plus + Thermo Pump + l-karnityna + AERO) 7. (Po treningu BCAA Plus + warzywa zielone 8. Serca drobiowe + mleko kokosowe + wiórki kokosowe + krople na żołądek do posiłków, herbata na uspokojenie, mięta , czarna herbata, sos sojowy, chilli, [...]

7 września 2012 DT Miska czysta, nie liczona: - 100g płatków, jajo, białko, kakao - jabłko po treningu - 300g woła, razowiec, warzywa, olej koko - 3 jaja, boczek TRENING DAY 2 1a.przysiad wąsko3x10-12 12x 33/38 9x 42 12x 33/38 8x 42 1b. prostowanie nog 3x12-15 2min 15x 2/2 7x 3szt 15x 2szt/2 12x 2szt 2a RDL 3x10-12 12x 33/43 10x 48 + 5x 53 15x [...]

[...] 25:30 Najwięcej czasu zleciało mi na inverted rows. Burpees i pompki też z przerwami, ale już minimalnymi. DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona i owocowa herbata +warzywa: kapusta +suplementy: Tetralysal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ef8608b132947f7aca61c47c2e12b75.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-11-12 19:44:21