warzywa z

Obli... ale lekarz = hormony... nie chcę hormonów... a mogę sobie zrobić do świąt przerwę w treningach czy zmarnuję przez taką długą przerwę te całe 7 tygodni? zabiegana jestem strasznie... poza tym jeśli już trening to mam ciągnąć dalej AB 4 serie po 10 powtórzeń? Generalnie bolą mnie trochę nerki cały czas po tym oczyszczaniu... ;-/ A ogólnie [...]

Marta dobrze że zaglądnęłaś i dałaś kopa bo mam lekką załamkę :-( Wczoraj miałam kiepski dzień bez energii i nerwowy. Mąż olał dzień kobiet, powkurzał mnie głupimi tekstami, fryzjerka zamiast ufarbować mi włosy na karmelowy blond strzeliła mi na głowie pomarańczoeo- różowe "coś" }:-(( Niestety to wszystko zaowocowało wypięciem się na wszystko i [...]

[...] masłowa, młoda kapustka :-) Płyny: woda, kawa zbożowa, pokrzywa,herbata zielona Suplementy: Omega 3, Witamina E, Wapń, Cynk, Magnez Jedzenie ostatnio mi nie wchodzi. Jem bo muszę. Podejrzewam że te upały tak na mnie działają. Jedyne co mnie cieszy to chłodny owoc albo warzywa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23585081f33e4304a65eecd88d0dca1f.jpg

[...] na wfie czułam i plecy. Dzisiaj zaliczone 30 minut jogi dla początkujących. Musiałam się zrelaksować, w szkole spokoju nie dają. {{:-( MISKA + na obiad zupa kalafiorowa (na rosole z udka z kurczaka) + warzywa: sałata, rzodkiewka, cebula, natka pietruszki, pomidor, kalafior w zupie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/054d334a0f4b4824a83b8a59add8ce9e.png

Sorry za zwloke nick23 Dieta na ktorej obecnie jestem ponizej: Poniedzialek-sobota 5 posilkow 1.6jajek 2.250g piersi z kurczaka,warzywa 3.250g piersi z kurczaka,warzywa 4.250g piersi z kurczaka,warzywa 5.50g odzywki kazeinowej Niedziela-ladowanie-6 posilkow Kazdy posilek 100g piersi z kurczaka i do tego 100g wegli (ryz,kasza,makaron) Do tego [...]

DNT MISKA WARZYWA:papryka zielona, papryka chilii, cebula, czosnek SUPLEMENTY: leki w/g lekarza, babka płesznik, capivit A+E, wit C 3 g WODA: 3 litry wody z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/396145b077c44c138d3e17fc0ed9386a.jpg TRENING Dopadło mnie przeziębienie grypopochodne ograniczyłam trening. Aeroboks 20 minut, marsz na bieźni pod [...]

[...] z masłem orzechowym + migdały + czekolada Wawel 90% kakao Kcal: 2500 B: 172 T: 135 W: 151 Przygotowałem sobie gulasz na jutro i na następne 3 dni %-) 1 kg łopatki oraz warzywa (marchew, papryka, cebula, pieczarki, pomidory) + pomidory w puszcze, koncentrat pomidorowy i moje ulubione przyprawy (oregano, lubczyk, zioła prowansalskie, papryka [...]

[...] Jeśli można, to chciałbym prosić o przepis na kurczaka curry z cukinią i dynią w mleku kokosowym. Przedtreningówkę kupiłem w podobnym celu i od listopada użyłem może 4 razy. Ciekawi mnie też kwestia zakupów przez neta. Z jakiego sklepu zamawiasz i jak wygląda jakość produktów? Zamawiasz też warzywa? Oczywiście w miarę możliwości będę zaglądał.

[...] też fatalny komentarz Kostyry. Mimo zaledwie 3,5h snu wziąłem 10g SAW (od tego w końcu jest) i zrobiłem trening. Trening: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków z pełnego przysiadu 15 przysiadów x 13 Czas: 24:36 Dieta: 1) owsianka 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) makrela z waflami ryżowymi i orzechy brazylijskie 4) budyń Kcal: 2500-2600

[...] 25, CLA, omega 3, castagnus, wiesiiłek +PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka, kombucha MENU IMPREZOWE: + sernik (bez spodu) + sałatka (majonez, makaron#-P, kurocyc, warzywa) + orzeszki ziemne (prażone, niesolone) + winogron + wino czerwone półwytrawne 200 ml x 1.5%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/873de7d01cbf4787aad87af262e21046.png [...]

[...] owsiane, dynia ciecior, oliwa jaja, %-) kaczka, jaglana, masło + płyny :woda, czarna kawa, pokrzywa, zielona, kombucha + suple CLa 2x, omega3 2x, wuthyrox 25, guarana + warzywa: pomidor, ogórki kkiszone, cebula, czosnek * uf... wklepałam sobie w kalkulator swoją dynię, bo jednak jej jem b. dużo a ma trochę więcej tych ww niz w kalkulatorze [...]

[...] wtorek Brzuch w środę INTERWAŁ Było ok, ale chyba zamienię ten interwał na jakies bezstresowe dłużdze (do 30min) arelo ze zmiennym tempem. MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _________________ TYDZIEŃ IV środa TRENING Y kg x ilość powt 1a. Pompki 4x max 15/12/11/10 nogi wysoko oof kors nogi wysoko 14/11/9/7 nogi na podwyzszeniu [...]

[...] bieżnia nie ma takiego zrywu. Mam nowego ulubieńca arełowego, bieżnia ze wznosem /-)_ Sauna sucha 7 min-prysznic-7minut-prysznic-7 minut MISKA B120 ww150 T50 + płyny + warzywa + suple _________________ TYDZIEŃ V piątek TRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim r20x15/ 27x14/27x13/30x10/30x10 30x9/25x14/9+4/11 r:20x15/x14/ [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 potrawka z kurczaka ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 potrawka z kurczaka makaron durum 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 50g kolacja ok. 00:00 45g Whey Delicious [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g Ser żółty ok. 30g posiłek ok. 16:00 potrawka z kurczaka ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:00 potrawka z kurczaka makaron durum 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g [...]

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 20g Warzywa: Pomidor II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 200g Olej lniany 15g Oliwa z oliwek 20g Orzechy włoskie 50g Warzywa: Kalafior III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa: Kalafior IV POSIŁEK (POTRENINGOWY) Mięso z [...]

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 30g Warzywa: Pomidor BTW: 30g/88,59g/39,12g 1101 KCAL II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 200g Oliwa z oliwek 30g BTW: 32,2g/75,48g/0g 804,7 KCAL Warzywa: Kalafior III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa: [...]

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 30g Warzywa: Pomidor BTW: 30g/88,59g/39,12g 1101 KCAL II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 200g Oliwa z oliwek 30g BTW: 32,2g/75,48g/0g 804,7 KCAL Warzywa: Kalafior III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Makaron pełnoziarnisty 50g Warzywa: [...]

[...] jak z posilkiem 2 czyli spozywany moze byc w odstepach 10 minut albo godzina po treningu ok 200-250g kuraka + ww pasi jesli jest to potreningowy to dawac zdrowe tluszcze i warzywa ? warzywa moga byc brokuly albo ogorek ? sugerujesz 50g ww posilek 5 kurak 130g warzywa te same co w posilku 4 moga byc ? tt posilek 6 serek wiejski/twarog orzechy [...]

[...] z ciemnego pieczywa? 2 śniadanie: 2 kanapki ciemny chleb -szynka (pierś z indyka, kurczaka) pomidor, sałata serek wiejski (ewent. jogurt naturalny) razowiec,szynka,oliwa,warzywa posiłek przed treningiem pierś z kurczaka (indyka) 150 g, ryż (makaron), warzywa, oliwa ok.ryz paraboliczny/brazowy lub makaron durum/razowy po treningu pierś z [...]