Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 10:13:08
...
Napisał(a)
Ok dalem 120g i bede obserwowac jak idzie karkowki od 150/200g jak sie domyslam tak pozatym chyba juz powinno byc ok ;) kazda wskazowka jest dla mnie cenna musze dojsc wkoncu do zamierzonego celu :) Mam pytanie odnosnie aerobow bo cwicze boks poza silownia i lubie bardzo intensywne treningi aerobowe czy powinienem sie trzymac stalego tetna czy moge biegac szybki trucht jesli mi tak pasuje?
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 10:13:08
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 10:13:08
...
Napisał(a)
w aerobach powinienes trzymać się tętna w miarę stałego i raczej nie przekraczać 140-150....
dobierz trening jaki lubisz ma to dla Ciebie być zabawa a nie męczarnia
dobierz trening jaki lubisz ma to dla Ciebie być zabawa a nie męczarnia
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Dobrze wobec tego sie zastosuje do tego co mi radzisz na poczatek zaczne od +800 i stale tetno ;) czyli wolowina/karkowka/ryby na przemian tak jak mowisz sam musze sobie odpowiedziec na pytanie co chce robic czy przyciac czy poprawic jakosc dziekuje serdecznie za wsparcie i rady jeszcze sie na pewno odezwe ;) czlowiek caly czas sie uczy :) SOG leci.
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 10:27:18
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 10:27:18
...
Napisał(a)
ANIMAL_BB Czy ta metamorfoza to byla wynikiem zaplanowanej redukcji czy po prostu samym przejsciem na Low Carb ?
...
Napisał(a)
Co moglbym jeszcze zasugerowac to przemieszczenie wegli(makaronu) z posilku III do V gdyz jest on w tym przypadku potreningowym
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
ANIMAL_BB nie każe Ci robić aerobów rób co lubisz i co dasz radę
obserwuj i w razie co rób korektę pozdr
obserwuj i w razie co rób korektę pozdr
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Shooter ogolnie wiadomo wieksza redukcja tez poszla ale potem jak na low carb jechalem masa nieporownywalna jakosciowo co swiadcza te zdjecia pierwsze po treningowy to IV I V posilek prawdopodobnie bedzie zobaczymy jeszcze jak z czasem bedzie pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zdecydowalbym sie na dociecie tej resztki tluszczu a dietka po waszych wskazowkach by wygladala tak
I POSIŁEK
4 jaja kurze całe 240g
Płatki owsiane 40g
Orzechy włoskie 20g
Warzywa: Pomidor
BTW 30/40,62g/33,72g 639kcal
II POSIŁEK
Wieprzowina karkówka 150g
Olej lniany 15g
Warzywa: Kalafior
BTW 24,15g/48g/0g 527,7kcal
III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY)
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g
Makaron pełnoziarnisty 40g
Warzywa: Kalafior
BTW 27,95g/2,21g/27,2g 268kcal
IV POSIŁEK (POTRENINGOWY)
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g
Makaron pełnoziarnisty 40g
Warzywa: Brokuły
15 min po treningu:
OLIMP carbo 30g
WPC OSTROWIA 80% 30g
BTW 51,95g/4,61g/56,9g 507,7kcal
V POSIŁEK
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g lub Pieczeń wołowa
Olej lniany 15g
Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g
Warzywa: Sałata
BTW 27,95g/28,99g/1,82g 368,2kcal
VI POSIŁEK
Ser twarogowy półtłusty 200g
oliwa z oliwek 10g
Warzywa: Pomidor
BTW 37,4g/19,36g/7g 356,9kcal
BTW: 2,4g/1,7g/1,5g 2668 Kcal
Stopniowo bym ucinal ww az dojde do 100g i podbijal lekko tluszczy co o tym myslicie? Co stopniowo ucinac co dodawac wskazowek nigdy za wiele :)zaczalbym od bilansu zerowego a potem ujal ww ewentualnie.
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 20:05:02
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 20:09:15
I POSIŁEK
4 jaja kurze całe 240g
Płatki owsiane 40g
Orzechy włoskie 20g
Warzywa: Pomidor
BTW 30/40,62g/33,72g 639kcal
II POSIŁEK
Wieprzowina karkówka 150g
Olej lniany 15g
Warzywa: Kalafior
BTW 24,15g/48g/0g 527,7kcal
III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY)
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g
Makaron pełnoziarnisty 40g
Warzywa: Kalafior
BTW 27,95g/2,21g/27,2g 268kcal
IV POSIŁEK (POTRENINGOWY)
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g
Makaron pełnoziarnisty 40g
Warzywa: Brokuły
15 min po treningu:
OLIMP carbo 30g
WPC OSTROWIA 80% 30g
BTW 51,95g/4,61g/56,9g 507,7kcal
V POSIŁEK
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g lub Pieczeń wołowa
Olej lniany 15g
Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g
Warzywa: Sałata
BTW 27,95g/28,99g/1,82g 368,2kcal
VI POSIŁEK
Ser twarogowy półtłusty 200g
oliwa z oliwek 10g
Warzywa: Pomidor
BTW 37,4g/19,36g/7g 356,9kcal
BTW: 2,4g/1,7g/1,5g 2668 Kcal
Stopniowo bym ucinal ww az dojde do 100g i podbijal lekko tluszczy co o tym myslicie? Co stopniowo ucinac co dodawac wskazowek nigdy za wiele :)zaczalbym od bilansu zerowego a potem ujal ww ewentualnie.
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 20:05:02
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 20:09:15
...
Napisał(a)
imo przy tej masie masz za mało kalorii szczegolnie na low carb ....
po treningu wywal warzywa
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-31 21:35:25
po treningu wywal warzywa
Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-31 21:35:25
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
I POSIŁEK
4 jaja kurze całe 240g
Płatki owsiane 40g
Oliwa z oliwek 20g
Warzywa: Pomidor
II POSIŁEK
Wieprzowina karkówka 200g
Olej lniany 15g
Oliwa z oliwek 20g
Orzechy włoskie 50g
Warzywa: Kalafior
III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY)
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g
Makaron pełnoziarnisty 40g
Warzywa: Kalafior
IV POSIŁEK (POTRENINGOWY)
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g
Makaron pełnoziarnisty 40g
15 min po treningu:
OLIMP carbo 30g
WPC OSTROWIA 80% 30g
V POSIŁEK
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g lub Pieczeń wołowa
Olej lniany 15g
Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g
Warzywa: Sałata
VI POSIŁEK
Ser twarogowy półtłusty 200g
Warzywa: Pomidor
BTW 2,5/2,7/1,6 3441 Kcal +800 na plusie cos zmienic skorygowac poprawic?
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 21:54:36
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 22:09:55
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 22:18:14
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 22:24:42
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 22:26:38
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 22:29:16
4 jaja kurze całe 240g
Płatki owsiane 40g
Oliwa z oliwek 20g
Warzywa: Pomidor
II POSIŁEK
Wieprzowina karkówka 200g
Olej lniany 15g
Oliwa z oliwek 20g
Orzechy włoskie 50g
Warzywa: Kalafior
III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY)
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g
Makaron pełnoziarnisty 40g
Warzywa: Kalafior
IV POSIŁEK (POTRENINGOWY)
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g
Makaron pełnoziarnisty 40g
15 min po treningu:
OLIMP carbo 30g
WPC OSTROWIA 80% 30g
V POSIŁEK
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g lub Pieczeń wołowa
Olej lniany 15g
Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g
Warzywa: Sałata
VI POSIŁEK
Ser twarogowy półtłusty 200g
Warzywa: Pomidor
BTW 2,5/2,7/1,6 3441 Kcal +800 na plusie cos zmienic skorygowac poprawic?
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 21:54:36
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 22:09:55
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 22:18:14
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 22:24:42
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 22:26:38
Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-10-31 22:29:16
Polecane artykuły