warzywa z

[...] –8 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x3, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (2 łyżeczki) warzywa, pietruszka, sałata, cebula, szpinak, pieczarki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44ed09e948a3492cb211de7273fb2f6d.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-18 16:41:04 [...]

[...] tego %-) To się bardzo rzadko zdarza, abym na boso chodziła ;-) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum Burpree – Challange – 34 szt. MISKA suplementy tran, witamina c, magnez. warzywakalarepa, pieczarki, papryka, cebula, rzodkiewka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44a8baef715f41b193fdc809624b5831.png

[...] ;-] TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum Burpree – Challange – 35 szt. MISKA suplementy tran, witamina c, magnez. warzywasałata lodowa, cebula, pieczarki, ogórek, rzodkiewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f302b5dc7df42c6a23e22545607d459.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-15 21:51:40 [...]

[...] MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski warzywa pomidor, ogórki, ogórki konserwowe, cebula, pieczarki, rzodkiew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/064a77ce47794d61bba2ea9702cc5967.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. Oprócz tego saszetka fervex i trzy pastylki tymianek i podbiał. warzywa kalarepa, ogórek gruntowy, talerz zupy jarzynowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9807ab6cb9a14566b26cdbb15f84636a.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-29 17:21:52 [...]

[...] Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. Oprócz tego trzy pastylki tymianek i podbiał. warzywa cebula, papryka, ogórki kwaszone, ogórki gruntowe, pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12958dccd212477f9f1ae3a132c2c8d8.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-02 [...]

[...] MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony, bób, kalafior, papryka, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f0ec7b7286f446ca20db65c4f099292.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-29 19:39:02 [...]

[...] – Challange – 92 i 93szt. Bieżnia – 60 minut MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, cebula, cukinia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63ea2217b2714b7c8ba74c9ffb6707e3.png

[...] kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon warzywa ogórek zielony, zupa jarzynowa, kalarepa, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/437923f0c6d542cf8d0a28fae1a542cf.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-14 21:38:30

[...] MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon. warzywa ogórek zielony, kalafior, pieczarki, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21da94267f1b4450800868d78148a3c3.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-17 21:59:04 [...]

[...] spacer z psem. MISKA - 1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C,melisa, mięta, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon, warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14e5319f77f746f88e317c6eac957eec.png śniadanie - morszczuk 2 śniadanie - jaja obiad - wieprzowina, łopatka [...]

[...] -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Nie dojadłam, tylko tego oleju w ostatnim posiłku ;-). Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, cynamon, warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, koncentrat pomidorowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52128d6dc559459abe66ad3440b0328c.png Zmieniony przez - Dotkazoz [...]

Tydzień 5 Wtorek 06.01.2015 MISKA ww 30% 1. Owsiane, jajca, warzywa. 2. i 3. Ryż i kurczak, pomidory. 4. Ryż, indyk, warzywa, orzeszki ziemne. 5. Wafle ryżowe, białka jaj, warzywa, masło orzechowe. + 1l herbaty z pokrzywy, 0,5 l czarnej, 7l wody (jeszcze dopijam %-) ) Dziś oddałam się błogiemu lenistwu. Ładowanie baterii, ale działałam w kuchni! [...]

[...] old school }:-( Kurczak z ryżem basmati zamiennie z brązowym - tak żeby błonnik się pojawiał, ale nie mogę mieć go za dużo w misce, bo mam później problemy z WC... Do tego warzywa - kapusta z marchewką, pomidor czy ogórek małosolny - wymiennie Posiłek 2 i 3 taki sam, ale do 4 dodaje migdały + owoc. 5ty to kurczak z ziemniakami, plus olej lniany [...]

[...] podudzi 5x15 Brzuch dziś odpusciłem Aeroby 40 min Orbitrec 8.10 Glutamina 15g+ Bcaa 9g 8.30 Płatki owsiane górskie 40g+ migdały 10g+ 30g whey 12.00 Jajka 5 tylko 2 żółtka+ warzywa 250g+ omega 3 + witaminy Met-rx 13.00 kawa + 2 słodziki 15.30 150g kurczaka gotowanego+ warzywa 250g+ cissus 19.00 Ryż 40g + oliwa 15g+ kurak 200g+ surówka 20.00 [...]

[...] końcu troszkę rozruszałem bary, unoszenia..coś pięknego. Trening bardzo udany. Dieta 1. 50g płatki owsiane, 2 porcje hi-anabol,tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa+tłuszcze 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus + mała porcja warzyw 4. 500g serek twarogowy, 100g basmati, warzywa + tłuszcze 5. Porcja hi-anabol,tłuszcze 6. Porcja [...]

[...] podczas wychodzenia. Wiosło zgodnie z planem, odciski troszkę przeszkadzały, ale troszkę bandażu i jazda. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 3. 300g pierś z kurczaka, 200g durum, warzywa 4. 500g serek twarogowy, 220g durum, warzywa 5. 150g pieczywo ciemne z dodatkami.. 6. Porcja kazeiny Siłaa!!

Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g dorzuc jajka,warzywa,orzechy(nie za dużo) Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba razowego posmarowana ramą (lub masłem, jeśli to konieczne). jajka+razowiec+warzywa+oliwa= jajecznica(jak juz to na oliwie),chleb [...]

[...] maturalnej,nawet nie bylo kiedy do sklepu skoczyc. Posilek w domu tez niezaciekawy: musialam zjesc tunczyka z puchy,ktorego nie znosze i ponoc jest szkodliwy,do tego oliwe i warzywa. Na kolacje wpadl kurczak z twarogiem i oliwa. Dzisiaj tez sie zakrecilam jak beret. Wybralam sie na silownie bez karnetu i musialam na busa odczekac ok 1,5 h. [...]

[...] 100G KASZY,100G KURCZAKA ( i tutaj zastanawiam sie czy nie rozdzielic na pol,pierwsza czesc od razu po treningu a nastepna np.za godznike wciągnac?) 19.30-kurczak,orzechy, warzywa 22.30-serek wiejski ,oliwa BTW KCAL 153 73 215 2146 Dzien nietreningowy: śniadanie jak wyzej,a posilki bialkowo-tluszczowe. Oczywsicie wszedzie dodaje otrebow i gdzie [...]