DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

Dotkazoz

Żyrafka 198 specjalnie dla Ciebie zmierzyłam przed i po wytrzymce szczelinkę. Moim zdaniem wielkość się nie zmieniła, ani na plus ani na minus.

Ok. Dzięki za info. Ciekawa jestem czy ogólnie nie mają wpływu tego typu ćwiczenia na stan brzucha. Z moją szczeliną jest już na tyle dobrze (lepiej), że nie chciałabym teraz zaprzepaścić włożonej pracy w zamykanie nieodpowiednim doborem ćwiczeń.

DZIEŃ 16.05.2012 – ŚRODA (85 DZIEŃ)
11 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Cały dzień jestem dziś bez życia. Trening też generalnie tragedia. Dobrze, że jutro dzień odpoczynku a w piątek na basen, to odpocznę. Na treningu dałam z siebie wszystko a mimo to nawet nie czuje zmęczenia. Euforii po treningowej też nie ma. Po prostu nie czuje nic. Dziwny stan. Jak stan się nie poprawi to podsumowanie i regeneracja przyjdą szybciej niż myślałam Oby nie.
Powiedźmy że to przez pogodę dziś

Mam już omega 3.

Poszłam do rodzinnej, aby mi dała skierowanie do ortopedy. Mam prawą nogę krótszą o 0,5 cm i pomyślałam, żeby jednak to skontrolować. Zdziwiłam się bo normalnie mnie zbadała. Nic nie znalazła, ale stwierdziła, że faktycznie mam troszkę krótszą prawą nogę. Kiedyś nosiłam wkładkę w bucie. W zasadzie powinnam nosić ją dalej, tylko nie wiem czemu ja o tym zapomniałam. Kupiłam już.
Przypomniał mi się też mój stary nick z tego forum. Sprzed 8 lat.

Tymczasem idę spać jak najszybciej. Jak tylko wyjdę z psem

TRENING - SIŁOWNIA
Wstyd dziś.

2. Dokończyłam do 10 na obciążeniu 6.
4. Nic nie bolało.
7. Kompletnie nie wiem co się stało, normalnie aż mnie łokcie zabolały jak wzięłam ostatnie obciążenie.
9. W trakcie drugiego interwału czułam jak skurcz mnie łapie.
Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:tylko vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 6 szt.

MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130
Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x3, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (2 łyżeczki)
Warzywa seler naciowy, szpinak, sałata, rzodkiewka.




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-16 22:05:32

Hejka dotka, odpocznij sobie porządnie, odpoczynek - święta rzecz a potem będzie lepiej

DZIEŃ 17.05.2012 –CZWARTEK (86 DZIEŃ)

12 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Dziś nie robię nic Faktycznie jestem zmęczona, bo rano nie usłyszałam budzika.

TRENING – ODPOCZYNEK
Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange –7 szt.

MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105
Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x3, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (2 łyżeczki)
warzywa, pietruszka, sałata, rzodkiew, pieczarki, ogórki kwaszone



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-17 16:20:10

No Kochana, przy 3 obwodzie myślałam, że też odpuszczę. Taki sobie trening wymyśliłaś . Jeśli chodzi o tą omegę. Konsultowałaś się wcześniej z Martą na temat bólu w kolanach? Czuję, że przydałby mi się jakiś suplement na stawy, bo moje kolana są jakieś "słabe", a skoro mam za niedługo zacząć siłowy to wypadałoby się zabezpieczać .

Monia W.B.Chciałam się skonsultować z Saidą, ale przeczytała Marta i zaleciła mi zażywać omega 3 w ilości 3-5 gram. Szukaj pod koniec poprzedniego spamu
Treningu w sumie ja nie wymyśliłam. Znalazłam na necie. Wzięłam stąd: https://www.sfd.pl/Wszystkie_WOD`y_z_wlasnym_cialem_do_pobrania!!-t858081.html

DZIEŃ 18.05.2012 –PIĄTEK (87 DZIEŃ)
13 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu
Już jakiś czas czuje się dobrze, więc dziś zobaczymy jak zareaguje organizm na cebule.

Dostałam @. Ciekawe jakie będą pomiary jutro.
Co ciekawe to już druga @ jak mam czystą twarz w trakcie, żadnych niespodzianek. Jeszcze bardziej dziwne jest to że nie mam w tym miesiącu wilczego apetytu jak zwykle i brzuch mnie nie boli. Chooy wie czy to dobrze, czy źle.

TRENING –BASEN
Nauka pływania.
Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange –8 szt.
MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105
Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x3, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (2 łyżeczki)
warzywa, pietruszka, sałata, cebula, szpinak, pieczarki.





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-18 16:41:04

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-18 18:39:19

Jak tam pływasz już jakoś???
cynamon wcinasz na sucho?

POMIARY

Diastasis recti Ciężko zmierzyć, teraz już. Szerokość 1 palec (wskazujący) i to dosyć ciasno. Czyli lepiej. Vacuum pomaga.

Mam @ i w tym miesiącu jednak spuchłam. Przynajmniej mam taką nadzieje .

Generalnie mam dziś mega wkurv na cały świat. Lepiej się do mnie nawet z kijem nie zbliżać.

Podsumowanie tego tygodnia
Treningi: 6x
Siłownia – x2 (Sb, pn, śr)
Trening wytrzymałościowy: 20-15-10-5 (nd i wt)
Basen (pt)
Odpoczynek (pn )
Dieta:
Rozkład BTW i kcal bez zmian.
Nabiał, gluten i warzywa wzydmające - out.
Omega 3
Siemię lniane (1 łyżka – x2)
Cynamon (1 łyżka rano) i nasiona kozieradki(zmielone 1 płaska łyżeczka 3x dziennie) - na insulinooporność,
Melisa (3x dziennie) - na nerwy

No i tabelka:


Następny tydzień:
Treningi: 6x
Siłownia – x3 (sb, pn, śr)
Trening inny – x2 (nd, wt)
Basen (pt)
Dieta
Wprowadzam powoli warzywa wzdymające i patrzę jak ciało reaguje
Pozostałe bez zmian wyżej.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-19 05:53:02

Ktoś wie jak mogę wykorzystać witaminę D3 dla dzieci? Mój synek bierze inne witaminy. Została mi cała butelka i myślę jak ją wykorzystać. Przynajmniej póki tran nie przyjdzie.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-19 07:43:23

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-19 07:49:59

Dotka, nie wqr się! Złość piękności szkodzi A pomiary ładne, w tym tygdniu w sumie troszkę Cię zatrzymało, ale tak jak sama piszesz, to pewnie przez @ ale od samiusieńkiego początku bardzo bardzo ładnie!

melmanka no ja mam nadzieje, że te pomiary przez @.

DZIEŃ 19.05.2012 – SOBOTA (88 DZIEŃ)
12 dzień na diecie bez glutenu nabiału i warzyw wzdymających. Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Na razie wszystko w porządku.

Dziwna sprawa. Nie wiem czy to można nazwać @. W zasadzie to mam krwisty śluz i to wszystko.

Emocjonalnie coraz trudniej trzymać się miski. Nawet nie chodzi tyle o słodkie, czy rzeczy nie dozwolone. Tylko kwestia ilości. Mało mi. Może to przez @. Nie wiem.

TRENING - SIŁOWNIA
Jestem zadowolona z trenignu. Wróciła moc Choć jestem po treningu mega zmęczona.
Burpree – Challange – 9 szt.
MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130
Wpadł kawałek czekoladki. Nie jestem z siebie dumna.

Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x4, kozieradka (3 płaskie łyżeczki), siemię lniane (2 łyżeczki)
Warzywa szparagi, pieczarki, cebula.



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-19 21:56:07

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-19 21:59:35