warzywa z

[...] max białko na poziomie 30% ww 50 % reszta Tł dieta: Rano: platki owsiane (378,12,7,63) z mlekiem 2%(51,3,1,4), rodzynkami suszonym orzechy włoskie w szkole: razowiec warzywa masło pieczeń zrobiona przez ciebie obiad: jakieś ziemniaki np z mięsem (udko, pierś z kurczaka) i surówka z pomidorów (okołol 500 kalorii)lub jak nie bedzie obiadu [...]

DT miska prawie czysta, wpadło kilka orzechów włoskich dodatkowo, głodna dziś jestem strasznie @@-) suple: aescin, magnez, tran napoje: herbata zielona, woda warzywa: pomidory, papryka czerwona, brokuły Trening: Rozgrzewka: trucht 10 min. Przysiad mam wątpliwości czy moja technika jest prawidłowa i skupiam się na jej szlifowaniu, w związku z czym [...]

DNT Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidory, czosnek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran, magnez. Obliques ok, będę robiła inverted rows, nachwytem szerokim. Wklejam pomiary, zagapiłam się, powinnam chyba robić co tydzień, a minęły już prawie 2 ;-) No i niestety, jak się spodziewałam ani z bioder ani z ud nic nie spadło. Ale [...]

Witam wszystkich, wczoraj miał być trening, ale nie było, bardzo źle się czułam po południu i wieczorem no i wyszło dlaczego - dziś rano obudziłam się z bólem gardła. Ale czuję się lepiej więc zrobiłam trening tylko aeroby sobie odpuściłam. Wczoraj i dziś: Warzywa: ogórki, pomidory, kapusta włoska. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Trening: Cały [...]

[...] ;-) Cały trening nie kaszlałam, a gdy tylko skończyłam znowu się zaczęło :-D więc aeroby sobie darowałam. Wklejam niżej miski z poniedziałku i wtorku. Natomiast dziś: DT warzywa: ogórki, sałata, pomidory, papryka czerwona napoje: woda suple: Aescin, tran Trening: MC przy 40 kg zaczęły mi puszczać łopatki, mimo że naprawdę się starałam :-( to [...]

Wypiska z wczoraj DT Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona. Suplementy: Aescin. Napoje: woda i zielona herbata. Uwagi do treningu: Wyciskanie sztangi skos góra w ostatniej serii zdecydowanie przeceniłam swoje możliwości }:-( W ramach rozgrzewki: 5 min żwawego truchtu w terenie, 40 przysiadów, chwila rozciągania. Ogólnie cały wczorajszy [...]

[...] wyjątek i poćwiczę jutro, w sobotę rano i w niedzielę wieczorem, żeby odstęp był jak najdłuższy. Nie chcę żeby znów mi wypadł w tyg jakiś trening. W ciągu ostatnich dni warzywa jadłam :-D, suple te co zawsze i napoje też takie jak zwykle. Mam nadzieję, że któraś z Moderatorek czyta jeszcze czasem moje wypiski %-) nie wiem, czy wszystko robię [...]

Wczoraj DNT Warzywa: pomidory, sałata, papryka czerwona i żółta, czosnek. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Nie najlepsza ta wczorajsza miska ze względu na węglowodany w ostatnim posiłku. Jakoś tak wyszło... Późno wróciłam, musiałam (a właściwie chciałam, bo miałam parcie na żarcie) dobić węglowodany w misce, a że było ich dużo [...]

DNT Aero 30min tempem stałym ok 60% max Wykonywane na orbitreku, tętno nie wiem, czy wynosiło dokładnie 60% max, bo jedynym źródłem, z jakiego mogłam się dowiedzieć jaki puls miałam był orbitrek, no a to niewiarygodne źródło. Starałam się żeby tempo było stałe, spociłam się, ale nie dyszałam. Miska Warzywa: fasolka zielona, sałata. Napoje: woda, [...]

[...] do przodu niż ostatnio. wznosy bioder czy dołożyć ciężaru na następnym treningu? Trening był wieczorem, przed ostatnim posiłkiem. To nie był dobry pomysł %-) nie chciało mi się w ogóle spać po nim, a musiałam dziś wstać o 5. Miska warzywa: ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6790fda66214c01bc32899eda35a007.png

[...] z chwilą przytrzymania na szczycie ;-) http://youtu.be/xqvNDd9r-ZI wyciskanie sztangielek na skosie ostatnia seria http://youtu.be/DWQx8_iZUL4 wiosło ostatnia seria Miska warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, papryka czerwona napoje: woda, zielona herbata, melisa suple: tran Brokuły jednak nie są dla mnie. Znów doświadczyłam po nich [...]

[...] http://youtu.be/DWQx8_iZUL4 wiosło ostatnia seria http://youtu.be/xqvNDd9r-ZI wyciskanie sztangielek na skosie ostatnia seria Dzisiejsza aktywność Callanetics ;-D Miska warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda, zielona herbata, melisa suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e4b3d40cf964f37888e680ba379c37f.png Zmieniony przez - agnete w [...]

[...] lub jutro rano. Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete Miejsce w tłuszczu w misce zostawione na rosół (z ciecierzycą, pycha :-D ) warzywa: fasola zielona szparagowa, ogórki kiszone, pomidory, papryka, cukinia, bakłażan, marchewka, pieczarki napoje: woda, zielonaherbata suple: tran, Aescin Zmieniony [...]

[...] powoli i dokładnie, lekko nie było Pompki po tym treningu to kiepski pomysł %-) Miska 141B/61T/240W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete warzywa: fasola szparagowa zielona napoje: woda, zielona herbata suple: tran Obliques a no to ok, myślałam, że jest jakaś granica szerokości rozstawu stóp, ale z drugiej [...]

[...] Może to przez ten upał, jakieś zaćmienie umysłu %-) Jutro sobie porządne rozciąganie zafunduję, bo przy każdym kroku ciągnie mnie tył uda i łyda. Miska Czysta, nieliczona. warzywa: pomidory, cebula napoje: woda suple: tran, Aescin 1. płatki owsiane, gruszka, olej kokosowy 2. kilka winogron, dwa banany, trzy malutkie jabłka 3. dwie bułki żytnie [...]

[...] banan, olej kokosowy, odżywka 2. jaja, kasza jaglana, masło klarowane 3. morszczuk, kasza gryczana 4. morszczuk, ziemniaki, makrela pieczona 5. makrela pieczona, ziemniaki + pół naleśnika z jabłkiem - nie wliczyłam poza bilansem: warzywa: pomidory, ogórki płyny: woda min., herbata zielona leki/suple: tran, Aescin, Rutinoscorbin x2, Cezera

[...] olej kokosowy, odżywka 2, 4. mintaj, makrela, soczewica czerwona, ryż brązowy, dynia, marchew, cebula, pietruszka 3. mintaj, soczewica czerwona, ryż brązowy, dynia, marchew, cebula, pietruszka, orzechy włoskie poza bilansem: warzywa: pomidory, kawałek selera płyny: woda min., zielona i czarna herbata leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha

[...] 1. kasza jaglana, jaja, banan, kakao, olej kokosowy 2. dorsz, ryż parboiled, masło klarowane, jabłko 3. kasza jaglana, jaja, kakao, olej kokosowy 4. dorsz, ryż parboiled, masło klarowane, śledź w occie poza bilansem: warzywa: brak niestety płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha, wit. C 2g, cynk 75mg

[...] - jaja, kasza gryczana - pizza (indyk, mąka ryżowa, olej kokosowy), jabłko trochę nie wyszła, a nawet bardzo nie wyszła %-) - cyc indyczy pieczony, ryż brązowy, awokado + warzywa: pomidory z puszki i świeże płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 112 suplementy: tran, Mg+B6 Przewiduję teraz lepszy okres pod względem czasowym, treningi [...]

[...] z (czekolada,pomidorem,szynka)/j.w., czekolada out Obiad: -to co mama serwuje:P ziemniaki,filet z kurczaka,buraczki lub jakas zupa Filet z kurczaka + kasza/ryż/makaron + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany Posiłek przedtreningowy: -70gr makaronu dwujajecznego/ok -50gr orzeszkow ziemnych/oliwa z oliwek Dodaj bialko orza warzywa/owoc [...]