moja dietka!!!

kopt ale ja pisze o posiłku potreningowym a nie o np. carbo, potreningowy zawsze jem ok godzinki po cwiczeniach, wydaje mi sie ze to najlepsza pora, organizm dojdzie do siebie, osiagnie odpowiednią temperaturę a poza tym jak jestem bardzo zmęczony to jeść sie nie chce Mój sposób : carbo od rau po, posilek ok. godziny pózniej

no wiec kopt jesli jestes taki madry to powiedz mi co takiego zlego jest w tej diecie co napisalem co????

kopt wcale się nie wymadrza, dzieli się z Toba swoją wiedzą i chce Cie zmotywoawć do ułożenia diety. Poczytaj trochę, spojrz na dietki innych. Pozdrwaiam

no wiec czym sie rozni moja dieta z dieta innych?? co jest w niej zlego bo nikt nie napisal co jest zle tylko odrazu dieta do dupy i koniec...

Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz odpowiednio ilośc składników.
Co do produktów w diecie to:
Śniadanie:
-jajecznica z dwoch jajek,/ok
-200gr kefiru naturalnego/ok
-2 skibki chleba zwyklego/chleb zwykły zamieńna żytni razowy
-50gr paluszkow/wywal
Drugie śniadanie:
-50gr orzeszkow ziemnych/lepsze są włoskie, pestki z dyni
-3 skibki chleba zwyklego z (czekolada,pomidorem,szynka)/j.w., czekolada out
Obiad:
-to co mama serwuje:P ziemniaki,filet z kurczaka,buraczki lub jakas zupa
Filet z kurczaka + kasza/ryż/makaron + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany
Posiłek przedtreningowy:
-70gr makaronu dwujajecznego/ok
-50gr orzeszkow ziemnych/oliwa z oliwek
Dodaj bialko orza warzywa/owoc
Posiłek potreningowy:
-100gr ryzu + warzywa gotowane/ok
-100gr twarogu/rybka/mięsko, a twaróg na ostatni posiłek
Kolacja:
-ok.70gr tunczyka w oleju/tuńczyka jedz w sosie własnym
-2 skibki chleba/chleb razowy
-50gr paluszkow/wywal
-200gr kefiru naturalnego/ok

Teraz wiesz które produkty są odpowiednie, a które nie. Uwzglednij to i ułóz dietkę biorąc pod uwagę swoje zapotrzebowanie.Uwzględnij warzywa bo brakuje ich w przedstawionej przez Ciebie diecie, zdrowe tłuszcze.
Zapoznaj się z tymi postami:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/ODPOWIEDŹ_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-11 19:51:25

dzieki Mateo 1983 i teraz moge powiedziec ze byc moze byla zla ta dieta... to jest prawdziwe podejscie do sprawy i wytlumaczenie a nie tak jak to napisal kopt ze dieta do dupy ja nie mam pojecia o diecie... przeciez wlasciwie wiekszosc jest ok... trzeba tylko wnies jakies poprawki... pozdro

Bazassi, o ile wiem tego forum nie stworzono po to, żeby jedni robili coś za drugich. W strategii długoterminowej jeżeli chcesz utrzymać formę, to po prostu musisz sam zdobyć elementarną wiedzę o diecie, treningach czy suplementacji. Trzeba po prostu trochę poczytać. Wiesz, ja już trochę siedzę w tym dziale i ciągle widzę ludzi, którzy np mają 2 przeczytane posty i próbują kombinować. Zalecam lekturę 10 przykazań żywieniowych oraz diety zbilansowanej. Da Ci to świetny fokus na zagadnienie i zrozumiesz, że orzeszki ziemne i paluszki to rochę nie to (nie mówię, że nie można sobie pozwolić, tylko to nie jest element dobrze zbilansowanej diety) Jeżeli sam nie opanujesz podstaw dietetyki, zawsze będziesz zdany na innych. Jeżeli Cię to satysfakcjonuje to proszę bardzo

j/w totalna głupota autora, po 2 tyg. jedzenia ciągle tego samego będziesz zakładał temat 'czym zastąpić ryż z kurczakiem', bo gwarantuje że bardzo szybko Ci zbrzydnie jedzenie ciągle tego samego. Widząc Twój profil 18 postów przecz. jest to adekwatne do Twojej aktualnej wiedzy nt żywienia, z takim podejściem życze Ci połamania widelca

na tym forum siedze juz od moze pol roku tylko ze nei bylem zalogowany!! wiec nie patrzcie na ilosc przeczytanych artykolow.. kopt przeciez nikt nie robi za mnie diety nie pisze tak jak inni na tym forum prosze o ulozenie mi dietynna mase ja sam ulozylem diete i prosilem o jej ocenie... wiec co Ty gadasz?? jesli prosze o ocene diety ulozonej przezemnie to zle?? kazdy uczy sie na bledach a Ty zaraz musisz jechac i pisac bog wie co jakbys wszystkie umysly pozjadal.. jestem pewien ze tez nie wiesz wszytskiego bo nie ma takich ludzi ktorzy by wiedzieli wszytsko

akk0 moja glupota:):)???? hehe skad mozesz wiedziec ze po dwoch tygodniach jedzenia ryzu poprostu mi sie znudzi?? no supoer.. to wnioskujac to co Ty piszesz co dwa tygodnie zmieniasz diete to gratuluje skoro Tobie sie tak szybko nudza produkty

Zmieniony przez - bazassi w dniu 2007-05-12 10:39:51