tylko jeden klub
kocham aż po grób...
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
Co do produktów w diecie to:
Śniadanie:
-jajecznica z dwoch jajek,/ok
-200gr kefiru naturalnego/ok
-2 skibki chleba zwyklego/chleb zwykły zamieńna żytni razowy
-50gr paluszkow/wywal
Drugie śniadanie:
-50gr orzeszkow ziemnych/lepsze są włoskie, pestki z dyni
-3 skibki chleba zwyklego z (czekolada,pomidorem,szynka)/j.w., czekolada out
Obiad:
-to co mama serwuje:P ziemniaki,filet z kurczaka,buraczki lub jakas zupa
Filet z kurczaka + kasza/ryż/makaron + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany
Posiłek przedtreningowy:
-70gr makaronu dwujajecznego/ok
-50gr orzeszkow ziemnych/oliwa z oliwek
Dodaj bialko orza warzywa/owoc
Posiłek potreningowy:
-100gr ryzu + warzywa gotowane/ok
-100gr twarogu/rybka/mięsko, a twaróg na ostatni posiłek
Kolacja:
-ok.70gr tunczyka w oleju/tuńczyka jedz w sosie własnym
-2 skibki chleba/chleb razowy
-50gr paluszkow/wywal
-200gr kefiru naturalnego/ok
Teraz wiesz które produkty są odpowiednie, a które nie. Uwzglednij to i ułóz dietkę biorąc pod uwagę swoje zapotrzebowanie.Uwzględnij warzywa bo brakuje ich w przedstawionej przez Ciebie diecie, zdrowe tłuszcze.
Zapoznaj się z tymi postami:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/ODPOWIEDŹ_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-05-11 19:51:25
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
Zmieniony przez - bazassi w dniu 2007-05-12 10:39:51