warzywa z

[...] / majonez + koncentrat 3. wątróbka, masło klarowane, jajko, suszone pomidory, camembert, ryż parboiled 4. wątróbka, masło klarowane, jajko, suszone pomidory, camembert, + warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórki w occie, marchewka, cukinia + do picia: yerba mate, zielona herbata x2, czerwona herbata x2, melisa Ogórki w occie mi zaszkodzili, [...]

:-D przedłużyłem sobie weekendowe ładowanie i dowaliłem po owsianych 4x kawały takiego ciacha z serem białym śmietankowym... :)) po aero zaraz wpadnie indyk i warzywa. :-P ale była moc na rowerze 8-) Dzisiaj chyba już lekka basta z folgowaniem spożywczym! Anyż gwiazdkowy możesz wrzucić do duszenia mięsa. Np. do piersi kaczki z odrobiną miodu, [...]

Przed i po treningowe SANDWICHE :-) Rano -> graham + serek twarogowy + awokado + jajko na twardo + rzeżucha i warzywa Niedawno -> graham + pasta z pieczonych papryk + pieczona polędwica z dorsza + oliwki + papryka i zioła ( i niewidoczna micha z mixem sałat i vinaigrettem ) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48884617a5104315a2688ba25b1994e0.JPG [...]

[...] świeżych owoców - SMAKOWICIE! Ja po aerobach "zgrzewany" sandwich z chleba graham, majonezu %-), domowego sosu bazyliowo-musztardowo-miodowego, duszonej piersi indyka i warzywa do tego 8-) I na dobitkę, prosto z patelni ( poparzyłem se język... :)) ) łycha domowej "chińszczyzny" z polędwiczką wieprzową. Na później coś dobrego muszę wykminić [...]

[...] Ale żadne wiadra nie wchodzą w grę. Jest idealna moc i nic nie podchodzi do gardła :-P Oj tam - Twoje foty też są świetne! ;-) :-P Liczy się zawartość! %-) Na fotce jakaś śniadaniowa micha z domowym klopsem z kurczaka i wędzoną papryką + mix sałat, warzywa, vinaigrette i owoce :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/065cb1e7f0f34afb87f63b034c6f7e14.JPG

[...] widziałem dawno! Rozpadł mi się w palcach i ten ZAPACH! Prawdziwej wędzarni :-)) te ze sklepów to jakiś chłam masakryczny... Mix + duże awokado + 220g wędzonego łososia ( taki dobry, że i trochę skóry z łuską zjadłem %-) :)) ) + warzywa + 500g pomidorków koktajlowych... SMAKÓWA!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e96a3601fba442ea50bd33a65e12a90.jpg

Zaplanowane na dzisiaj: 1) jajecznica (3 jajka, 200 gram kuraka, ser + warzywa) 2) Pancakes (wieża z 12-15, krem twarogowy + kokos + masło orzechowe + dżem jabłkowy + banan) 3) tortilla z serem i szynką prosto od dziadka + z kilogram warzyw pewnie. Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-11 09:55:32

[...] z kieliszka ledwo co nie rzygajac na stol... PARANOJA %-) ! Ja jak jestem dobrze glodny, po treningu i wysilku, to potrafie zjesc i paczke spaghetti sam. Zeby nie bylo, ze offtop -> ladowanie, czyli 200g grillowanej piersi indyka + 150g awokado + mix salat + 25g pestek dyni + warzywa + 10g oliwy z oliwek + 200g brzoskwini + 150g grahamki 8-)

[...] gram mąki pełnoziarnistej + krem twarogowo-kokosowy + wszystkie owoce znalezione w domu + dżem wiśniowy domowy Na dole przedstawiam 450 gram schabu + 450 gram ziemniaków + warzywa + ketchup z lidla (39kcal/100g + brak cukru i konserwantów - kozak!) I domowe ciastka, które upiekłem przed 4 godzinami, i które do godziny 21 znikną z mojego stołu [...]

Mariusz jaki zestaw %-) 8-) dzień dobry Ania! ;-) U mnie właśnie wlatuje po treningu: mix sałat + 130g tuńczyka z puchy + 15g pestek dyni + vinaigrette + warzywa +1/2x paki wafli kukurydzianych + 1l soku pomidorowego z chilli %-) POLECAM TE WAFLE! Firmy "good food" - extra cienkie z solą. Są 100x lepsze niż ryżowe :-)) 8-) Zmieniony przez - [...]

[...] nogach 3x 12-15 5. wykroki długie 3x 12 na nogę 6. wspięcia na palce 3x 12-20 Dziś bez obciążeń, bo jeszcze jestem przed treningiem, ale nie będę miała później możliwości zrobienia wpisu ;-) DIETA 1. 100g owsiane, 2 jaja, 25g odżywka białkowa 2.,3. 50g ryż basmati, 150g pierś z kurczaka, warzywa trening 4. 100g ryż basmati, 150g pierś z kurczaka

[...] 2 szklanki 15-20 rodzynek trochę orzechów jabłko dodaj jajka,zamiast rodzynek daj wiecej owsianyh II. 10.00 kefir 400ml banan/ jabłko kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa III. 13.00 ten placek owsiany co się składa z: 3/4 szklanki płatków owsianych trochę rodzynek 3 jaja całe dodaj orzechów IV. 16.00 przed treningowy ryż brązowy [...]

Jadłem podobnie na redukcji, z mniejszą ilością kalorii, węgle jedynie warzywa i okołotreningowo po 50g brązowego ryżu.Co do białka - macie rację, wychodzi mi ponad 3g/kgmc. Z diety ujmę białka, warzywa cały dzień prócz posiłków okołotreningowych, dołożę tłuszcze - łatwo podbić kcal. Węgli nie chcę dokładać, 130g okołotreningowo wystarczy.Co do [...]

[...] g. 13.00 jogurt nat 2% 100g banan 100g pomidor 100g sałata 100g pestki dyni 10g BTW 10/5/2, 243kcal PRZED TRENINGIEM g.17.00-17.30 filet z kurczaka 150g kasza gryczana 50g warzywa 100g BTW 39/8/41, 430 kcal PO TRENINGU 21.00-21.30 mintaj 100g ryż brązowy 50g warzywa 150g BTW 21/8/47, 398 kcal PRZED SNEM twaróg chudy 100g BTW 20/0,5/4 Bardzo [...]

[...] suwnica 1 seria max na hack maszynie dieta z dziś 1. 10białek jaj, 2 całe jaja, 70g owsianych, 60g mąki, 20g wheya, cynamon, dźemor 2.3.4 250g piersi, 100g ryżu basmati, warzywa trening po treningu shake: 50g wheya, 100g owsianych 5. 250g piersi, 100g ryżu basmati, warzywa + nagroda po nogach: 250ml grycanów czekoladowych i 4x magnum mini z [...]

[...] to nie powinieneś mieć żadnych problemów. Ja nigdy nie miałem Zobacz czy ty nie będziesz miał problemów. To samo po treningu. Jeżeli jesz go około 1 h po treningu to możesz jeść. O tyle warzywa mogą być dobre przed i po bo mają antyoksydanty, które w porze okołotreningowej są nam najbardziej potrzebne więc nawet z tej okazjii powinniśmy je jeść

[...] Hantle skos 12x20/12x20/12x20/12x20/12x20 WL 7x95/6x95/6x90/4x90 Push Press 10x45/10x45/10x45/10x45 Kickback 12x15/12x15/12x15/12x15 Pompki odwrotne 20/20/20/20 Bieżnia 25min Miska 2700kcal + curry którego nie wliczylem kura, ryz, curry, warzywa owsianka z rodzynkami i kakao twaróg z rodzynkami jajecznica bcaa glukozamina omega3 cynk

[...] i żurawiną, wafle karmelowe na popitke Inka 2. Omlety z nadzieniem z jogurtu greckiego truskawkowego, wiórków kokosowych, migdałów i nerkowców 3. Kurczak, jajka na miękko, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/994f3d5142374ddd9a67a329814b9388.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4718d08beda42708c8eb40375e096fe.png [...]

1. Kurczak, pęczak, warzywa. Gofry ze śliwkami, winogronami i gruszką 2. Kurczak z makaronem, sosem i orzechami nerkowca 3. Naleśniki jeden z masłem orzechowym, drugi z dżemem jeżynowym a trzeci z jogobellą wiśniową + gruszka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6464c1dfd82e43528ea68d7eda670df3.png [...]

Talerz mięs i talerz z warzywam: http://i.imgur.com/qnhl8K0.jpg 6 jajek, trochę boczku i kiełbasa z kuraka: http://i.imgur.com/XwBLpE7.jpg Jajecznica z 6 jajek, boczku i kiełbasy z kurczaka: http://i.imgur.com/LDdvfxj.jpg T-bone ok.500g, pieczone ziemniaki, warzywa gotowane, sos rozmarynowy: http://i.imgur.com/epoubPy.jpg Placek owsiany kokosowy - [...]