warzywa z

*Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g orzechy włoskie banan twaróg *II Śniadanie 9 - 40 kasza Masło ekstra 748 kcal warzywa *III Posiłek 12 - 20 Pieczywo razowe 150gr mięso warzywa orzechy *Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g Filet z kurczaka *Od razu po treningu ziemniaki kurczak *Kolacja ok. 20 -20.30 Biały ser 100gr Oliwa z [...]

[...] lekko łagodniejsze są płatki ryżowe Oczywiście plus polewa z śniadania http://www.iv.pl/images/90963346136992290453.jpg 4 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ Klasyk, różne warzywa, sosy i owoce http://www.iv.pl/images/39088461901663699393.jpg http://www.iv.pl/images/31782633378215681887.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]

po kazdej kapieli sie preze do lustra Zarcie jakie bralem dzis do pracy (w Shakerze owsiane zmixowane z bialkiem i oliwa a w pojemniku ryz kurak warzywa i oliwa: To biore do shakerow i jade do pwala na trening ************************************************************* ** TRENING ** i tak cos kijowo wyszly no ale cos tam widac Biceps: - [...]

[...] dluzszego czasu moje bialka to byla czekolada lun wanilia (fuj ) Posilek przedtreningowy z piatku (200g cyca + brokuly polane maselkiem ): 2 Posilki zroboty (400g cyca + warzywa + 4 lyzki oliwy): Po wczorajszym meczu... ...wypadalo cos zjesc, zrobilismy sobie z kumplami jajecznice na masle i dodalismy troche serka wiejskiego: Noi zakupy z [...]

[...] Oliwa z oliwek III Posilek Piers kurczaka Kasza/ryz brazowy/makaron brazowy 80g(policz sobie) Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem IV Posilek Ryż brazowy/kasza/100g Piers z kurczaka100g +warzywa +oliwa z oliwek 20ml V Posilek Ryż brazowy 100g Piers z kurczaka100g VI Posilek Ser twarogowy półtłusty 150g +warzywa +oliwa z oliwek 10ml

[...] kcal a to co za cudo? Na redukcji jogurt out, jabłko out (jak już to zupełnie rano). Warzywa+mięcho/ryba/jajo + tłuszcz posiłek 4, 14:00, w pracy ryż + surówka + kurczak z warzywami/słodko-kwaśny/z orzechami lub wołowina z ananasem/w warzywach (zamawiane z chinola) = 550 kcal yż brązowy, jeśłi przed treningiem to nie przesadzaj z ilością warzyw [...]

[...] się coś co mogę zjeść w drodze do domu, a nie będzie niedobre zimne tu mozesz dac tego banan 16:00 - I danie - oliwa z oliwek 20g - mintaj 80g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g oliwe wyrzuc,możesz dac więcej tego mintaja 19:00 - orzechy 30g - jajecznica 120g - chleb razowy 100g - warzywa 100g ok 22:00 - przed snem - ser twarogowy [...]

**09:00:00 ŚNIADANIE** + 40g Ultimate Protein (30/2/2) + 300ml Mleko (9/6/14) + 50ml Olej lniany (0/45/0) + 50g Płatki Owsiane Zwykłe (6/3/34) + 20g Rodzynki + 1 łyżka Tran + 1 kaps Vita-min plus = 30/56/50 (824 kcal) **13:00:00** + 150g Pierś z Kurczaka (33/1/0) + 90g Makaron Durum (10/2/63) + 50ml Oliwa z oliwek (0/45/0) + 300g Warzywa = [...]

[...] że ww z owoców i warzyw, ale po treningu to się nie sprawdzi - nie celujemy w frukto, to nie są ww których wtedy potrzebują nasze mięśnie jeżeli pozostajemy przy zasadzie warzywa+owoce to darujmy sobie jakieś specjalne dawki owoców po tr, jemy owoce cały dzień i styknie nie trzymałbym się określonych pór dnia Zmieniony przez - Volcanodon w [...]

1.6:00 100 płatków owsianych 2 Banany 2 jaja orzechy włoskie II 9:00 200g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek warzywa III 12:00 200g kaszy gryczanej 100g fileta z kurczaka 20g oliwy warzywa trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV 16:20 okolo 200g kasza gryczana 100g cyca z kuraka V okolo [...]

jeżeli ty układasz 4 zdania w kilka dni to ja ci współczuję na polskim kiedy piszesz wypracowanie lol... 1. Platki owsiane na mleku (100g/szklanka 1,5%) + jajecznica na oliwie (3jaja/2płaskie łyżki) 6:30 MOŻESZ DAC JAKIEŚ WARZYWA 2. Płatki owsiane na mleku (50g/szklanka 1,5%) + banan (100g) BANANA WYWAL I DAJ TU JAKIEŚ ŻRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZY I [...]

Cielu i Doris tak to konserwowe, otwieram lodówkę patrze o kurde warzywa się skończyły to poleciałem do piwnicy i podebrałem mamie z przetworów jeden słoik ogórasów :D Wczoraj był day off i zasłużony cheat meal z Martą :D ., ale teraz od pracy długi weekend :) A planach na weekend : Dzisiaj: nogi Jutro: off albo ręce Niedziela: klatka

[...] - ostatnia potrójny drop Leg press 6x 8-6 Przysiad przedni 4x 12-8 Prostowanie na maszynie 3x max Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek, warzywa Trening - w trakcie 50g Vitargo 2. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 500g ziemniaków 3. Posiłek: 200g tatara wołowego, 70g ryżu basmatii 4. Posiłek: 170g piersi z [...]

[...] tak: 1. Posiłek: 80g owsianych, 200g białek jaj, kalafior o marchewki tarte do oporu - budyń 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii/makaronu/kaszy, 170-200g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 70g makaronu, 200g mięsa mielonego - sphagetti z passatą pomidorową, pieczarkami i cebulą Trening 4. Posiłek: 70-100g ryżu basmatii, 170-200g piersi z [...]

[...] Na plus? 1.sniadanieee -płatki owsiane 100g - 3 jajka całe gotowane 2. przedtreningowy - ryz brazowy 100g - udko bez skory gotowane cwiartka - oliwa z oliwek 10g + warzywa 3. potreningowy - bialko 30g - ryz brazowy 50g z tego szejk 4. - chleb zytni pełno ziarnisty 70g (dwie kromki) - makrela wędzona 100g 5. - ser twarogowy chudy 125g - [...]

[...] 100g /ok Miód pszczeli 10g lub rodzynki lub orzechy /ok 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g /ok Ser twarogowy półtłusty 150 /chudy Papryka czerwona 30g lub inne warzywa/ok Oliwa z oliwek 15g /ok 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g /ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g /ok papryka 30g /ok ale daj też inne warzywa +oliwe [...]

warzywa na szczescie niosa z soba wiecej niz ww i to wlasnie dla tych innych rzeczy warto je spozywac jednak nie mozna demonizowac ww samych w sobie ElFlexo zarysowales dopiero zagadnienie ale to co przedstawiles (po szybkiej lekturze - sorry ale braki czasowe - OGROMNE) ma sens ! powodzenia !

Moj cykl zaczelem 2 dni temu ;] chce wkleic foty przed i po cyklu w sklad mojego cyklu wchodzą : -jablczan kreatyny Tri Creatine Malate Bio techa - HMB Mega Caps Olimpu - Carbo EX Mam nadzieje ze cos pojdzie po cyklu Moja dieta : Śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu -300g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Ser twarogowy chudy [...]

[...] 1: 3 jaja+ 200 wiejski + 5 masla + 60 chleb (dzis wleciał biały z braku możliwosci%-) ) +100 owsa + cebula + 40 szynka +ogorek 2: 100 ryz +180 kura + 5 miod + 10 oliwa +warzywa TRENINIG + 50 carbo 3: 100 ryz +180 kura + 5 miod + 10 oliwa +warzywa 4: 100 kasza jeczmienna +100 zeberka + ciut sosu 5. Tunczyk 150 6. wiejski 200 + 20 maslo [...]

[...] nadal stoi na ~75, z nóg poleciało obwodu, a na plus barki. dziennie wychodzą z tego 2/3 posiłki, muszę ogarnąć, by były w miarę regularne. wchodzą do posiłków owoce, warzywa ale musi być ich więcej, teraz ok. 500g dziennie. micha http://imageshack.us/scaled/landing/22/dieta20130120.png trening Klatka, barki, triceps AI WL 6x6 rozpiętki [...]