warzywa z

[...] dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 59 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski + warzywa + tran (1 caps.) ~13:45 - pierś z kuraka + ogórek zielony ~16:00 - WPC 80% (25-30g) ~17:15 - pierś z kuraka + warzywa (brokuły + kalafior - 600-700g) + orzechy [...]

[...] (daruję sobie opowiadanie o nich). Pytanie moje jest następujące - czy darować sobie na razie nadwyżkę i wcinać więcej warzyw, czy czekać aż się "rozciągnę" i wtedy dołożyć warzywa? Pozdrawiam :) refoxion czasami takie bzdury gada, że aż się tego czytać nie da :) skoro nie możesz jeść tyle to może ta nadwyżka nie jest aż potrzebna? uwzględnij w [...]

ja na weekendzie i w dni wolne przygotowuję sobie coś trudniejszego jak np. spaghetti a na tygodniu jak nie mam czasu to zwykle lecą warzywa na patelnię z makaronem i kurczakiem, ew. sos grzybowy z torebki z kurczakiem i kaszą ja sobie treningowo pobiegłam jeszcze w marcu 10km tak od czapy to miałam 59min z hakiem chyba, nie pamiętam dokładnie, [...]

[...] następnego. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Manna 125gr+WPC SFD 65gr+owoce Post: 2.Manna 125gr+WPC SFD 65gr+owoce 3.Ryż 100gr+ pierś 250gr+ warzywa 4.Ryż 100gr+ pierś 250gr+ warzywa 5.Makaron 50gr+ indyk 300gr+warzywa 6. Twaróg chudy 250gr+cynamon https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - [...]

[...] się trenuje . https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Manna 150gr+WPC SFD 65gr+owoce Post: 2.Manna 100gr+WPC SFD65gr+owoce 3.Ryż 75gr+ pierś 250gr+ warzywa 4.Ryż 75gr+ pierś 250gr+ warzywa 5.Makaron 50gr+ indyk 300gr+warzywa 6. Twaróg chudy 250gr+cynamon +bonus 2 lody czekoladowe na mieście. [...]

[...] trenuje PPL. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: Pre: 1. Manna 150gr+WPC SFD 65gr+owoce Post: 2.Bułki +WPC SFD65gr+owoce 3.Ryż 50gr+ pierś 250gr+ warzywa 4.Ryż 50gr+ pierś 250gr+ warzywa 5.Warzywa+ pierś 250gr 6. Twaróg chudy 250gr+cynamon https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD [...]

[...] na jakąś wizytę u fizjo. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1. Manna 100gr+WPC SFD 65gr+owoce Post: 2.3 wafle +jajecznica 3.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa 4.Ryż 25gr+ pierś 250gr+ warzywa 5.Makaron 50gr+ indyk 300gr+warzywa 6. Twaróg chudy 250gr+cynamon https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - [...]

[...] dołożone w niektórych ćwiczeniach! To cieszy! https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +WPC SFD +owoce Post: 2. Manna+ WPC+ owoce 3. Ryż +Pierś+ warzywa 4. Kasza+Pierś+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ orzechy https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab [...]

[...] 12x3szt,13x3szt, Cardio: -30min bieżnia https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +WPI +owoce Post: 2. Manna+ WPI+ owoce 3. Pierś indyka+ warzywa 4. Pierś indyka+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ orzechy https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - [...]

[...] 13x20kg Cardio: -30 min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Manna +płatki+WPI +owoce Post: 2. Manna+płatki+WPI+ owoce 3. Ryż+Pierś indyka+ warzywa 4. Ryż+Pierś indyka+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ orzechy Dzień średnich węgli 300gram. https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab [...]

[...] 3x Cardio: -30min bieżnia https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Płatki choco+WPI +owoce Post: 2. Płatki choco+WPI+ owoce 3. Kasza+Pierś kurczaka+ warzywa 4. Kasza+Pierś kurczaka+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku + liv [...]

[...] Cardio: -35 min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Pre: 1.Płatki choco +WPI +owoce Post: 2. Płatki choco+manna+ WPI+ owoce 3. Ryż+ Pierś indyka+warzywa 4. Ryż+Pierś indyka+warzywa 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ twaróg https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - [...]

[...] bokiem 6. Wznosy na maszynie 7. Face pull 8. Odwrotne rozpietki Cardio: -30min https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg 1. Manna+ wpc+ owoce 2. Ryż+ pierś+ warzywa 3. Ryż+ pierś+ warzywa 4. Ryż+ pierś+ warzywa 5. Twaróg+ WPC+ banan - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - [...]

[...] lub waga zaczyna lecieć zbyt mocno. Przykładowy dzień jedzenia w DT: 1. PRE-Płatki owsiane+ryżowe +owoce +WPC+ Masło orzechowe 2.POST- Bułki + WPC 3.Ryż/makaron +indyk +warzywa 4.Ryż/makaron+indyk +warzywa 5.Twaróg półtłusty lub WPC +Masło orzechowe 6. Ziemniaki + pierś z kurczaka +warzywa Dni nietreingowe różnią się tylko tym, że mam jeden [...]

[...] jak to Piątek. /SFD/Images/2015/12/31/c12474cf762a4575bf7247847d7e8c6b.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem - 20g orzechów 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego -10g rozynek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/981a3f3111ab42ce890e174000686526.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 4 tosty z serem 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa -oliwa 3. Posiłek -150g kurczaka -150g makaronu -warzywa -oliwa 4. Posiłek -150g kurczaka -200g makaronu 5. Posiłek -250g twarogu półtłustego /SFD/Images/2015/12/31/6fc3d4aa31224ae1bf14c1772bacdd83.png [...]

[...] 9 - AD w proszku DNT Jak juz wspomniałam, jakieś chróbsko mnie bierze, gardło boli, apetyt mniejszy i ogólne osłabienie dopadło :-( Dzisiejsze jedzonko: 1. Koktajl - kefir, warzywa, owoce, płatki owsiane i jaglane, pestki dyni, siemie lnianie, olej lniany, whey 2. Zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mieszanka mąk - jaglana, amarantus, ryż [...]

[...] posiłek wpadł o godzinie 16:00 :) Trening zrobiłem na czczo o godzinie 14:00. Przed nie zastosowałem żadnych suplementów. Wczoraj posiłek zjadłem o 22:00 (ziemniaki+indyk+warzywa). Nie jadłem więc 18h :) Nie boję się katabolizmu :) I po sobie widzę, że go nie doświadczam w stopniu, który odbijałby się negatywnie na mojej formie sportowej. [...]

Posiłek I 6.00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka dodaj włoskich 3 jaja kurze całe zrób jajecznice z warzywami B: 37,7g W: 81,1g T: 27,2g kcal - 701 Posiłek II 9.00 ( przerwa w pracy ) Makaron rurki 115gmąka durum mięso/ryba warzywa oliwa B: 35,8g W: 86,9g T: 11,7g kcal - 597 Posiłek III 12.30 4 kromki chleba razowego + 4 plasterki sera gouda [...]

Sporo tych serii na nogi! Ha, ja dziś też warzywa, jaśminowy i kurak, z tym, że mój duszony:-D Malinki z puddingiem u mnie w pt leciały- będą dziś we wpisce! Z tej Łodzi to sporo Was tutaj, jeszcze mamy Padme, dziennik prowadzi i fajna kobieta:-) Też będę musiał do Was kiedy zawitać:-) Jak najbardziej! Zapraszam 8-) Ja gościnny chłop jestem! To [...]