warzywa z

warzywa codziennie sa inne, ale nie chce mi sie ich wliczac do bilansu. o 20 poszedl jeszcze kebab z miesem bo nie bylo mnie w domu, takze bilans mniej wiecej powinien sie zgadzac :-) aha no i przed snem twarog z wiorkami kokosowymi i mlekiem :-p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/260ce5f8ef6d4db89d0a8b7c85a2dc7e.jpg

[...] :-) Zestaw wczorajszy czyli sylwestrowy: 1. Owsianka z twarogiem śmietankowym, wiórkami koko, mandarynką 2+4. Ciasto białkowe z bananem 3. Kurze wątróbki, pęczak, warzywa 5. Pizza ze spodem dyni (a na niej salami, mozarella, koncentrat pomidorowy), pieczona dynia nadziewana wieprzowiną z warzywami i serem Na zdjęciach dania z dyni. [...]

[...] z b6 najlepiej jakis) Brac mozesz caly czas w sumie ale rob + - tygodniowe przerwy co 2-3 miesiace. Zawsze mozesz to wszystko zastapic jakimis dobrymi preparatami multiwitaminowymi. Oraz: warzywa, owoce,pelnoziarniste produkty a w ktorych jest ich najwiecej to juz sobie poszukaj bo bylo 1000x Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2007-03-28 20:35:12

[...] biały chudy Polędwica z piersi kurczaka 150g/daj do posilku numer 1 (100 gram) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g/do śniadania Oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj warzywa W diecie dałbym bialko na poziomie 2 gramy na kilogram masy ciala, natomaiast zwiększył bym ilość węgli Przeczytaj jeszcze to: [...]

[...] 255 Warzywka i owoce /OK Obiad po treningu: Zaraza po Carbo 50g 186 20 min po Bialko 50g (w tym 39g samego białka) 184 /DAJ TO RAZEM... Kolacja: Oliwa z oliwek 30g 265 Owoce warzywa Jakiś chlebek /NIE NAZWAL BYM TEGO POSILKIEM I NIE JAKIS CHLEBEK TYLKO CHLEB RAZOWY, ALE I TAK DAL BYM TU NP. MAKARON/KASZE II kolacja Tunczyk w oleju 50g 190 Oliwa [...]

[...] 30b / 19t wszystko bym wywalil i dal tutaj np.twarog,warzywka,pestki slonecznika/dyni III Posiłek 13:40 Jogurt danio 150g - 36ww / 12b / 7t Banan to nie posilek daj np.jajka,warzywa,oliwe IV Posiłek 15:00 lub 16:00 Kasza gryczana 100g - 69ww / 13b / 3t Pierś z kurczaka 150g - 0ww / 33b / 5t Razem : 69ww / 46b / 8t przedtreningowy?dodaj oliwy i [...]

[...] z serem białym (bez masła i wgl) do smaku lekko przecieram nutellą. Cały ser idzie. 13;00 Białko z mlekiem0%. 15;00 Obiad , 2xPierś z kurczaka ugotowana plus ryż brązowy , warzywa papryka. Bez soli i przypraw. 17:00 Napalm z wodą 300ml, kreatyna 250ml 17.30 Judo ,gumy zaraz po treningu Białko z mlekiem i kreta 20;00 2 kostki sera białego na [...]

ostatnio na śniadanie dodaję otręby przenne (100g - całe 20 węgla z tego wychodzi :P), oprócz tego same owoce/warzywa. Chciałbym żeby organizm nauczył się czerpać energię z zapasów, a ma z czego :d (bf ponad 20%) b/w/t wychodzi 231 94 112 Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2013-02-20 21:44:24

Hm. nie rozumiem o co pytasz ;-( warzywa i owoce to takie dodatki, oczywiście codziennie je będę spożywał, tłuszcze co masz na myśli? oliwę z oliwek itp? może nanieś jakieś poprawki abym wiedział o co chodzi

Posiłek 1 (ok 7:00 ) - pieczywo razowe mieso warzywa masło owoc Posiłek 3 (ok 15) przed treningiem - Mięso z piersi kurczaka lub kotlet schabowy 200g - ryż lub ziemniaki 100g - Surówka : Marchew30g+Kapusta pekińska 70g+papryka czerwona konserwowana 30 g oliwa Trening godzina 16:30 do 18:00 odrazu po treningu: banan do 30 min pod ziemniaki z [...]

[...] lub i to i to Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g +jakies warzywko lub owoc:) //margaryna out , daj oliwe !! warzywa Posiłek 4 godzina przed treningiem Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g +jakies warzywko lub owoc:) //duzo warzyw Posiłek 5 ( [...]

Co ty 15godzin spisz? 7:00 Sniadanie (platki owsiane, Cos pozywnego) 10:00 Drugie sniadanie (owoce, warzywa) 13:00 Obiad (Posilek z duza iloscia bialka) 16:00 II Posilek (j/w) 19:00 Kolacja (bez tluszczu) 21:00 Przekaska (bez tluszczy,malo weglowodanow)

Musli rób własne z płatków owsianych + moreli, orzechów. Na śniadanie je się najwięcej kcal i również staraj się tak robić. 2 posiłek jest całkiem nie udany ze względu na zawarte w nim oczyszczone węglowodany oraz drugi produkt, którego powinno się unikać. Staraj się jeść mięsa czerwone, białe, ryby chude, tłuste, jaja kurze jako źródła białek, [...]

1.B/11g;W/16g;T/5g 2.B/31g;W/ile gram?Jaki owoc?;T/8g 3.B/42g;W/ile gram?Jakie warzywa?;T.10g 4.B/21g;W/3g;T/15g 5.B/21g;W/2g;T/7g Są to oczywiście wartości uśrednione i liczone trochę na oko,bo nie podałaś gramatury produktów... Proponuję zrobić to tak: 1.50g płatków owsianych(zalanych wrzątkiem);4białka ugotowane na twardo;1łyżka oleju [...]

[...] Dużo mówi się o zakwaszeniu organizmu (poprzez np. spożywanie dużej ilości białka) i o konieczności spożywania warzyw celem 'odkwaszania'. Czy wg Ciebie ma znaczenie to, czy warzywa spożywamy np. do każdego / większości posiłków, czy też jemy je np. raz w większej ilości wieczorem? Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-08-12 19:27:38 1. Możesz, [...]

[...] Dużo mówi się o zakwaszeniu organizmu (poprzez np. spożywanie dużej ilości białka) i o konieczności spożywania warzyw celem 'odkwaszania'. Czy wg Ciebie ma znaczenie to, czy warzywa spożywamy np. do każdego / większości posiłków, czy też jemy je np. raz w większej ilości wieczorem? Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-08-12 19:27:38 1. Możesz, [...]

mało coś tych kalori obliczyłeś na bank to po pierwssze daj węgli przynajmniej 4g I dodaj warzyw i oliwy rób czasem płatki owsiane z jajami i orzechami II j/w warzywa i tłuszcz dodaj III ok dodaj oliwy IV owiane daj z jajami czy jakimś mięsem lub rybą zamiast owsianych kasz makaron ryż brązowy V kasza, makaron, ryż plus chuda ryba lub mięso bez [...]

[...] białko serwatkowe , banan moze byc ale ryz i jogurt juz nie Na obiadek to co będzie (zazwyczaj ziemniaki, mięso, sałatka) // przydało by sie zmenic na piers + rzy/kasza + warzywa + oliwa z oliwek - trening // jakis trening ?? jogurt 500g (498kcal), banan // j/w posiłek po treningowy kolacyjka 4 jaja, 2 kromki chleba żytniego z szynką // [...]

Szczegółowe posiłki1. 4 jajka+1 lub 2 kromki chleba razowego 2. Kanapka z bułki razowej z warzywami i wędzonym łososiem(1 bułka,80g pomidora,30g ogórka,70g papryki,20g sałaty oraz 30g łososia) 3. 100g ryżu brązowego+0.5kg piersi z kurczaka najczęściej smażonej na 2 łyżkach oliwy/ raz w tygodniu ryba zamiast kurczaka(~200g) i czasem zamiast ryżu [...]

[...] nabiału masz sporo - a wapnia - średnio, słaby jest też stosunek wapnia do fosforu. Jak byś zmienił ser twarogowy na podpuszczkowy - byłoby o wiele lepiej. Jest sezon na warzywa, wrzuć kalafiora, borkuły, marchew, ziemniaki, dynię, cukinię... napisz jednak pomiędzy którymi posiłkami jest trening. To dosc ważne, bo popełniasz dosc popularny [...]