[BLOG] Marek - blog treningowy

MareXX

French press odkąd pamiętam robiłem na ławce skośnej (głową w dół). Postanowiłem dla odmiany przenieść się na ławkę prostą i o dziwo ćwiczenie to z tym samym ciężarem okazało się dla mnie bardziej wymagające niż wersja na skośnej. Może przyczyną jest to, że jakoś podświadomie robiłem wersję bardziej izolującą triceps podczas gdy robiąc głową w dół nadawałem sztandze pęd przez lekkie odchylenie ramion do tyłu?

MareXX

Pytania żywieniowe:

1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:).

2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było niewskazane:)?

3. Dużo mówi się o zakwaszeniu organizmu (poprzez np. spożywanie dużej ilości białka) i o konieczności spożywania warzyw celem 'odkwaszania'. Czy wg Ciebie ma znaczenie to, czy warzywa spożywamy np. do każdego / większości posiłków, czy też jemy je np. raz w większej ilości wieczorem?



Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-08-12 19:27:38

ronie220

MareXX

French press odkąd pamiętam robiłem na ławce skośnej (głową w dół). Postanowiłem dla odmiany przenieść się na ławkę prostą i o dziwo ćwiczenie to z tym samym ciężarem okazało się dla mnie bardziej wymagające niż wersja na skośnej. Może przyczyną jest to, że jakoś podświadomie robiłem wersję bardziej izolującą triceps podczas gdy robiąc głową w dół nadawałem sztandze pęd przez lekkie odchylenie ramion do tyłu?

Tak, prowdopodobnie w wersji na ławce ujemnej nadajemy sztandze pęd. Tutaj zawsze ciężary są wieksze.

ronie220

MareXX

Pytania żywieniowe:

1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:).

2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było niewskazane:)?

3. Dużo mówi się o zakwaszeniu organizmu (poprzez np. spożywanie dużej ilości białka) i o konieczności spożywania warzyw celem 'odkwaszania'. Czy wg Ciebie ma znaczenie to, czy warzywa spożywamy np. do każdego / większości posiłków, czy też jemy je np. raz w większej ilości wieczorem?




Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-08-12 19:27:38

1. Możesz, choć osobiście zrobiłbym to w dzień wolny, a w dzień treningowe zostawił więcej węgli.

2.Nie spotkałem. Chyba że w diecie masz nadmiar błonnika i dodatkowo wrzucasz owsianke, która posiada go sporo. Ale jakby nie patrzeć wówczas to nie płatki same w sobie są problemem.

Jeśli nie ma żadnego problemu to możesz jeśc codziennie. Jednak zdrowy rozsądek nakazuje urozmaicać, by nie katować psychiki i dostarczać organizmowi wszystkich składników odżywczych, witamin i minerałow.

3.Mam Ci odpowiedzieć naukowo czy z doświadczenia swojego i obserwacji podopiecznych, znajomych, ludzi których poznałem ?
Zdaje się, że spotkałem opinię ogarniętego dietetyka, iż do zakwaszenia wcale nie jest tak łatwo doprowadzic-tym bardziej jeśli nasza dieta jest urozmaicona i nie ma tam kosmicznych ilości białka.

MareXX

ronie220

MareXX

Pytania żywieniowe:

1. Czy mogę zwiększyć ilość tłuszczu w diecie (do około 100g) kosztem węgli (czyli zachowałbym dzienną ilość kcal na tym samym poziomie)? Chciałbym zwiększyć ilość jajek, a skoro chcę jeść całe, to podbija mi to automatycznie tłuszcze:).

2. Słyszałeś coś o tym, aby jedzenie codziennie 100 - 150g płatków owsianych było niewskazane:)?

3. Dużo mówi się o zakwaszeniu organizmu (poprzez np. spożywanie dużej ilości białka) i o konieczności spożywania warzyw celem 'odkwaszania'. Czy wg Ciebie ma znaczenie to, czy warzywa spożywamy np. do każdego / większości posiłków, czy też jemy je np. raz w większej ilości wieczorem?





Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-08-12 19:27:38

1. Możesz, choć osobiście zrobiłbym to w dzień wolny, a w dzień treningowe zostawił więcej węgli.

2.Nie spotkałem. Chyba że w diecie masz nadmiar błonnika i dodatkowo wrzucasz owsianke, która posiada go sporo. Ale jakby nie patrzeć wówczas to nie płatki same w sobie są problemem.

Jeśli nie ma żadnego problemu to możesz jeśc codziennie. Jednak zdrowy rozsądek nakazuje urozmaicać, by nie katować psychiki i dostarczać organizmowi wszystkich składników odżywczych, witamin i minerałow.

3.Mam Ci odpowiedzieć naukowo czy z doświadczenia swojego i obserwacji podopiecznych, znajomych, ludzi których poznałem ?
Zdaje się, że spotkałem opinię ogarniętego dietetyka, iż do zakwaszenia wcale nie jest tak łatwo doprowadzic-tym bardziej jeśli nasza dieta jest urozmaicona i nie ma tam kosmicznych ilości białka.

Ad.3 Możesz odpowiadać jak chcesz i na podstawie czego chcesz - ważne, żeby było to jak najbliższe prawdy.