Marexx_v2
Myślisz, że w żołnierskim można by coś zmienić, czy zostać jeszcze przy rampie skoro idzie siła (pomijając dzisiejszy trening... )? Generalnie mógłbym też więcej dorzucić w push press, żeby ta górna faza była trudniejsza, bo obecnie w miarę 'gładko' to ćwiczenie wchodzi.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
Jeszcze fota po dzisiejszym treningu:)
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Marexx_v2Myślisz, że w żołnierskim można by coś zmienić, czy zostać jeszcze przy rampie skoro idzie siła (pomijając dzisiejszy trening... )? Generalnie mógłbym też więcej dorzucić w push press, żeby ta górna faza była trudniejsza, bo obecnie w miarę 'gładko' to ćwiczenie wchodzi.
Dopóki idzie to zostajemy przy rampie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Marexx_v2Jeszcze fota po dzisiejszym treningu:)
To fotka czy znaczek pocztowy ?
Widać, ze zmasywniałeś ale i chyba trochę podlało fatem, co ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
ronie220Marexx_v2Jeszcze fota po dzisiejszym treningu:)
To fotka czy znaczek pocztowy ?
Widać, ze zmasywniałeś ale i chyba trochę podlało fatem, co ?
Jak chcesz, to możesz sobie gdzieś przykleić:).
No podlało niestety, ale to chyba nieuniknione, tym bardziej że mam do tego predyspozycje;).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
27.12 Squat day
1.High Bar rampa 5: ... 60 70 80 (85*2) 92.5*5p
2.FS rampa 8: 20 40 50 60 70*8p
3.SLDL 4 x 8: 75-77.5kg
4.Zginanie podudzi 4 x 8: 75kg reg: 65 60*max
5.Wspięcia na palce 4 x 15 : +30kg
ABS:
1.Spięcia z talerzem 3 x max: +5kg
2.Wznosy nóg wisząc 3 x max
3.Allachy 3 x 12: 55kg
Ostatnie powtórzenie w high bar to już była ostra walka, ale poszło:).
1.High Bar rampa 5: ... 60 70 80 (85*2) 92.5*5p
2.FS rampa 8: 20 40 50 60 70*8p
3.SLDL 4 x 8: 75-77.5kg
4.Zginanie podudzi 4 x 8: 75kg reg: 65 60*max
5.Wspięcia na palce 4 x 15 : +30kg
ABS:
1.Spięcia z talerzem 3 x max: +5kg
2.Wznosy nóg wisząc 3 x max
3.Allachy 3 x 12: 55kg
Ostatnie powtórzenie w high bar to już była ostra walka, ale poszło:).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
Nawiasem mówiąc, pewnie jakoś w przyszłym roku będę musiał zacząć redukować. Ale zanim redukcja to mam cel, żeby dźwignąć te 100kg w siadzie i 130kg w MC na kilka powtórzeń:).
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
I to mi się podoba . Trzeba pierw zrealizować swoje cele.
A nie każdy musi być cały rok wyrzeźbiony. Osobiście na masie często chodzę mocno podlany, bo bardzo ciężko trzymać naturalnie formę przez 12 miesięcy w roku.
A nie każdy musi być cały rok wyrzeźbiony. Osobiście na masie często chodzę mocno podlany, bo bardzo ciężko trzymać naturalnie formę przez 12 miesięcy w roku.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
29.12 Bench press day
1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 5: 20 30 40 50 60 70*5p 77.5*3p
2.Wyciskanie hantli w poziomie rampa 6 + 2*regresja: 16 21 26 31*6p 36*5p 31 31*max
3.Pompki klatka 4 serie: +10kg * 5-6p
4.Rozpiętki na skosie 4 x 10: 13.5 kg
Dzisiaj to nie był mój dzień jeżeli chodzi o klatkę, ale starałem się wycisnąć maks z treningu.
1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 5: 20 30 40 50 60 70*5p 77.5*3p
2.Wyciskanie hantli w poziomie rampa 6 + 2*regresja: 16 21 26 31*6p 36*5p 31 31*max
3.Pompki klatka 4 serie: +10kg * 5-6p
4.Rozpiętki na skosie 4 x 10: 13.5 kg
Dzisiaj to nie był mój dzień jeżeli chodzi o klatkę, ale starałem się wycisnąć maks z treningu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
Sylwestrowy trening:)
31.12 Deadlift day
1.Martwy ciąg rampa 5: 20 40 60 80 100*5p (112.5*2p) 125*4p
2.Podciąganie 4 x X: 6 6 5 5 CC
3.Wiosło sztangielką 4x8p: 4*36*8p
4.Face Pull 4 x 12: 30kg
1.Uginanie sztangi stojąc 4 x 8: 25kg
2.Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 4 x 10: 17
31.12 Deadlift day
1.Martwy ciąg rampa 5: 20 40 60 80 100*5p (112.5*2p) 125*4p
2.Podciąganie 4 x X: 6 6 5 5 CC
3.Wiosło sztangielką 4x8p: 4*36*8p
4.Face Pull 4 x 12: 30kg
1.Uginanie sztangi stojąc 4 x 8: 25kg
2.Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 4 x 10: 17
Poprzedni temat
po jakim czasie widac efekty?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
-
Następny temat
Kreatyna - dawkowanie co do ciężaru ciała
