Marexx_v2
Nie za mało jest na triceps w tym treningu zmodyfikowanym? Chociaż w sumie nie czułem, żeby był 'niedotrenowany' :).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
2 konkretne ćwiczenia z zupełności wystarczają-szczególnie po barkach, gdzie triceps mocno pracuje przy push pressie i żołnierskim.
A jak składanka się podoba ?
A jak składanka się podoba ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
Paliło ostro, ale w sumie tego się spodziewałem:).
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
20.01 Squat day
1.High Bar rampa 3: ... 60 70 80 90 97.5*3 reg: 80 70*max
2.FS z pauzą 4 x 8: 50 kg
3.SLDL rampa 8: ... 60 70 80 90*8 reg: 80 70*max
4.Zginanie podudzi 3 x 15: 60 kg
5.Wspięcia na palce 4 x 20: +25kg
ABS:
1.Spięcia z talerzem 3 x max: +5kg
2.Wznosy nóg wisząc 3 x max
3.Allachy 3 x 12: 55kg
1.High Bar rampa 3: ... 60 70 80 90 97.5*3 reg: 80 70*max
2.FS z pauzą 4 x 8: 50 kg
3.SLDL rampa 8: ... 60 70 80 90*8 reg: 80 70*max
4.Zginanie podudzi 3 x 15: 60 kg
5.Wspięcia na palce 4 x 20: +25kg
ABS:
1.Spięcia z talerzem 3 x max: +5kg
2.Wznosy nóg wisząc 3 x max
3.Allachy 3 x 12: 55kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
Trochę zmodyfikowałem Twój trening. Wykroki wrzucę jak już wejdę na redukcję:).
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Marexx_v220.01 Squat day
1.High Bar rampa 3: ... 60 70 80 90 97.5*3 reg: 80 70*max
2.FS z pauzą 4 x 8: 50 kg
3.SLDL rampa 8: ... 60 70 80 90*8 reg: 80 70*max
4.Zginanie podudzi 3 x 15: 60 kg
5.Wspięcia na palce 4 x 20: +25kg
ABS:
1.Spięcia z talerzem 3 x max: +5kg
2.Wznosy nóg wisząc 3 x max
3.Allachy 3 x 12: 55kg
Masz moją akceptację.
Ile machnąłeś siadów z tymi 80 i 70 ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
Niewiele, coś koło 7p na danym ciężarze:). Zmniejszyć ten ciężar w regresji?
Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2017-01-21 15:35:57
Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2017-01-21 15:35:57
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Założ 70 w pierwszym regresie i zrób 15-18 . Nogi lubią taki szok od czasu do czasu.
Później 60tką ile tam zrobisz.
Później 60tką ile tam zrobisz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
21.01 Bench press day
1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 3: 20 30 40 50 60 70 75*3p reg: 60 55*max (10p)
2.Wyciskanie hantli w poziomie 4 x 6p: 31 kg
3.Rozpiętki w poziomie 4 x 10: 16 kg
4. Pompki klasyczne: 50p jak najszybciej
1.Wyciskanie sztangi na skosie rampa 3: 20 30 40 50 60 70 75*3p reg: 60 55*max (10p)
2.Wyciskanie hantli w poziomie 4 x 6p: 31 kg
3.Rozpiętki w poziomie 4 x 10: 16 kg
4. Pompki klasyczne: 50p jak najszybciej
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
891
Trochę zmniejszyłem ciężar w rampie - celem jest 80kg, więc pewnie niedługo się uda, ale chcę na spokojnie dojść do tego ciężaru, mam jeszcze trochę czasu. Podobnie zrobię chyba w MC.
Poprzedni temat
po jakim czasie widac efekty?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
-
Następny temat
Kreatyna - dawkowanie co do ciężaru ciała
