warzywa z

Paula dzieki :-D DZIEŃ 24 24.02.16 DT BTW 125/80/220 Z treningu zadowolona nie jestem, jakoś tak słabo było, może to przez zakwasy po wczoraj... FBW B: 1.MC - 4 x 10 30x10(r)/50x10(r0/68x10/68x10/68x10/68x10 30x10(r0/50x10(r)/60x10/65x10/65x10/65x10 30x10(r)/50x5(r)/60x10/60x10/60x10/60x10 R25x10/45x10/50x10/55x10/59x10 2. Wyciskanie żołnierskie [...]

Bziu raz mi się wydaje , że są, a raz, że nic się nie dzieje. Akurat brzuch to oporna materia, wolałabym mieć ciut więcej w obwodzie ale żeby było ładnie jędrnie, a tak to tłuszczyk i luźna skóra. Powoli fałdka się zmniejsza, szału to raczej nigdy nie będzie ale kaloryfer mam piękny - jak usiąde- z fatu i skóry hehe. Boczki chyba troszkę zeszły. [...]

Bziu ano o komodę, dziwni brzmi %-)wiem . Zmiana BTW jak najbardziej, węgle lubię ale troszkę się obawiam jak to będzie z niższymi tłuszczami bo z wyższymi jednak łatwiej sie miskę układa. Ale patrząc na Twoje efekty jestem dobrej myśli 8-) Od jutra zmieniam rozkład. DZIEŃ 37 08.03.16 DT BTW BTW 125/80/220 Trening wieczorem robiony więc juz [...]

Obiad - filet z kurczaka pieczony, warzywa i takie fajne kluski w kształcie tulipanków z semoliny prosto z Hiszpanii wyśmienite :D

Obiad - filet z kurczaka pieczony, warzywa, oliwa i takie fajne kluski w kształcie tulipanków z semoliny prosto z Hiszpanii wyśmienite :D Ee.. sory za dubla łącze mi przerwało, ten pierwszy można usunąć :) Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 13:06:39

[...] ubogich ) z sałat ( karbowana, zwykła i rzymska ) a w środku pasta z tuny w sosie własnym,musztardy,kiełków i cebuli. Do tego patisony marynowane ( polecam!! ),buraczki marynowane,kapary,oliwki,pomidor suszony,kukurydza marynowana i rzodkiewki. Zielona z miętą i sok wielowarzywny. ( warzywa górą! :D Czeba to jeść,a nie jakieś tam kanapeczki )

[...] 3x10 6b. ugnianie przedramion ze sztangą 3x10 + trx + stretching dieta: trochę skubie... sniadanie: 20 g płatków jaglanych, 2 jaj, łyżeczka kakao obiad: risotto (ryż, warzywa,śmietana), pojedyncza piers kurczaka, marchewka (nie mam pojecia ile zjadlam, ale dalej jestem głodna) 4 winogrona, kawałekogorka TRENING potreningowy:250 chudego [...]

Jestem już po siłowni zanim zobaczyłam odp., więc napiszę, co dzisiaj robiłam. rozgrzewka 10 min. na rowerze Zwiększyłam prawie wszystkie ciężary: wyciskanie sztangi sprzed głowy - pomyliłam się wcześniej (na maszynie)2x12x10 kg rozpiętki w siadzie na maszynie 2x12x10 kg maszyna na zasadzie wyciskania sztangi w siadzie 2x12x15kg skłony tułowia [...]

[...] tłuszcz 0,70 g ww 78,90g kalorie 344 VI Posiłek 20.00 125g Ser twarogowy półtłusty białko 23,37g tłuszcz 5,88g ww 4,63g kalorie 166 Teraz jest ok? Do tego jeszcze jakieś warzywa i owoce, i będzie dobrze:D Wiem, że jest trochę za mało tłuszczu ale ja mam sporo tłuszczu, a poza tym mam prawdopodobnie cholesterol i nie chce pić oliwy z oliwek. [...]

[...] (bardziej od nas otłuszczona..) mówi no tak, katuja sie na siłowni a potem marzą o boczku. na co my zgodnie - że boczek to dobre żarcie. pani jak się okazało woli nabiał i warzywa. i serki. i kotlety sojowe. już nie chciałyśmy z nią zaczynać rozmowy o idei bilansu (nawet przy diece wegetariańskiej( - poszłyśmy jeść :D plus - wczoraj na siłce [...]

z tego co zrozumialem to albo jaja/warzywa ( wegle bialko ) albo platki / mleko (wegle + ciut bialka) jesli tak to zrob lepiej tak : platki + mleko + jaja + warzywa , wszystko na raz :) mleko ma malo bialka na 100g

[...] z indyka 250g, kasza 100g 3. jogurt naturalny 130gram, odzywka białkowa 25gram, owoce mrożone 120gram 4. kromka chleba z kawałkiem indyka 5. pierś z indyka 250gram, oliwa, warzywa 6. odżywka białkowa 25gram TRENING;; 1.) Siłownia: klatka+brzuch wyciskanie sztangi 3x 15 (drop seria) wyciskanie sztangi szeroko 3x 15 wyciskanie sztangielek 4x 15 [...]

[...] w której się nikt nie zna i będzię śmianie" mam pytaie: 1.Wystarczy że wezmę 1 pojemnik a w nim dwie piersi z kurczaka(smazone) (około 200g) + makaron razowy + jakieś warzywa(najprawdopodobniej ogórek) (około 100g) czy dodać coś jeszcze ? oliwa odpada - nie mam aktualnie ;/ mogą być nasiona słonecznika ? orzechów też nie mam ;/ 2. Mam 7 [...]

[...] pelnoziarnistego 100-120g + kurak 200g + Ew. Troche Oliwy z oliwek 5.po treningu whey 50g WPI + 2 jabłka 6. Okolo/Przed 19:00 60g Ryzu Bialego + 250-300 Kurczaka + warzywa 8. Kolo 22-22:30 250 twarogu Kurczaka staram sie wymieniac na wolowine/shab/lososia/tunczyka/serek wiejski ale jest on najbardziej korzysnta z opcji . No i pytanie [...]

Witam mam pytanie, otoz nie mam ulozonej diety co do grama itp, ale staram sie odzywiac zdrowo z priorytetem na mase. Chcialbym wam przedstawic dzisiejszy dotychczasowy jadlospis i ewentualnei co bd jadl pozniej: Rano jajcznica 3 cale jaja + 1 bez zoltka, garsc orzechow Obiad ryz bialy 100g + piers z kury 150g + surowka Danie z przed chwili: [...]

Micha z dzisiaj i jeszcze pytanko: wysadza mi brzuch, od wczoraj rano czy to możliwe że to przez ryż czy tylko taki zbieg okoliczności? Na próbę wczoraj i dziś nie jadłam nic smażonego, na surowe warzywa nigdy w ten sposób nie reagowałam. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-02-20 20:02:06

Tez wczoraj zjadlem 3 konkretne posilki bo mi sie nie chcialo rozdrabniac, 250g kury 150g makaronu brazowego warzywa x2 i jajecznica z 10 razowy chleb i porcja bialka jeszcze bylem glodny ale juz mi sie nie chcialo nic robic potem %-) . 3 duze posilki na dzien to nie jest glupie ale z rana musze cos zjesc bo ssanie niesamowite, do 16 nigdy bym nie [...]

[...] mnie zdradzajac mi kolejna tajemnice jego diety, otoz wiadomo juz bailkoz hot wingsow, wegle z frytek, ale wiadomo kazdy posilek to powinno byc bialko, wegle i witaminy wiec warzywa! Otoz zamawia synowi happy meal i zamiast frytek wybiera mu zdrowa opcje czyli frytki zrobione z marchewek! Wiec synek ich nie je zwykle wiec mariusz w tens sposb w [...]

[...] (20godz./tydz.), na siłowni – bieżnia (2-3x w tyg.), trening funkcjonalny (1-2x w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, biały ser Co lubisz jeść na obiad : drób z warzywami Co jako przekąskę : biały ser Co jako deser : biały ser, jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : chyba brak, nie powinnam jeść pieczywa, bo puchnę Stan zdrowia: [...]

[...] może z miesiąc, ale to tak z 6 lat temu, a od nabiału jestem uzależniona :( uwielbiam po prostu - ten ryż/kasza to tylko w weekendy, w normalne dni zazwyczaj samo mięso i warzywa. węglowodanów się panicznie boję... bo zawsze po nich chce mi się więcej jeść a po białku już nie... jest szansa, że po jakimś czasie to się zmieni? mogłabym wpleść w [...]