warzywa z

Wiek:18 Wzrost: 183-185cm Waga: 77-80 Staż: 2 lata, 4 miesiące na poważnie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 105-110 Biceps: 38 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Śr, Pt (czasem czwartek dodatkowo) Cel: Czysta masa mięśniowa Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) Pytania: Dobra ta dieta? ;) Co poprawić? Jak odzywiać [...]

[...] owsiane - 130g Odżywka białkowa - 25g masło orzechowe - 20g banan Pieczywo pełnoziarniste/graham/razowe - 200g Masło extra - 10g Oliwa z oliwek - 15g Szybka z kurczaka: 50g Ryż brązowy - 140g Kurczak - 100g Oliwa - 10g Ryż brązowy - 140g Mięso mielone z indyka - 200g 3 Jajka 25g migdałów Do wszystkiego oczywiście warzywa. Łączeni jest 3200kcal.

[...] najczęściej ogórek 3. Tak samo jak -2. 4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko - ok 19 do 20 trening 5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b. sera + warzywa 6. Przed snem 40g białka w odżywce lub 200g sera (b. chudy) Do tego, jakieś 2 owoce dziennie, najczęściej jabłka lub 2małe jogurty owocowe. co o tym powiecie ? Aha [...]

[...] a jeśli tak, to w jakim czasie? Mogę pokusić się o jakiś spalacz w końcowej fazie redukcji. Dodatkowo, oprócz tego, co znajduje się na zrzucie, mam zamiar spożywać warzywa typu papryka, ogórek, pomidor, w największych ilościach jako dodatki do obiadu i kolacji, a oprócz tego coś na śniadanie na pewno wpadnie, ale to chyba tyle, co na [...]

[...] oliwa z oliwek, olej kokosowy, maslo 82%, jaja, mozarrella, ser gouda, migdaly, orzechy: laskowe, wloskie, brazylijskie, macadamia, awokado, smietana 18%, nasiona chia warzywa (tylko te jem i po prostu nie zjem innych, nie podchodza): brokuly, kalafior, szpinak, jarmuz, marchewka, pomidor (z passaty), fasolka szparagowa, papryki wszystkich [...]

[...] - rodzynki suszone 20g 1g B \ 13g Ww - 55 kcal Razem 26g B \ 26g T \ 105g Ww - 764 kcal 2 śniadanie: - makaron dwujajeczny 100g 12g B \ 3g T \ 75g Ww - 373 kcal - warzywa mix ( brokuły, kalafior, marchew ) 120g 3g B \ 1g T \ 3g Ww - 28 kcal - 2 jaja kurze 100g 11g B \ 9g T \ 1g Ww - 49 kcal [...]

[...] rodniki, chroniąc organizm przed stresem. PhytoMyte Greens wykorzystuje przełom technologiczny w zdobywaniu i utrzymaniu kruchych składników odżywczych w świeżych owocach i warzywach. Owoce i warzywa są produkowane przy użyciu zamrożonego procesu, gdzie wilgoć jest usuwana z zamrożonego produktu za pomocą ultra-niskiej temperatury i [...]

[...] platkow owsianych+ 2 całe jajka+40 g odzywki bialkowej robimy z tego omlet. 2. 50 g ryż brązowy/basmati/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana+150 g filet z kurczaka/indyka+warzywa 100g brokuły/kalafior 3.4.5 j.w. 6.40g odzywka białkowa+20g orzechy laskowe/migdaly/włoskie. Lub kostka twarogu chudego+20g siemię lniane całe+pomidor+ketchup Prosze [...]

[...] w górę ani w dół: 155cm wzrostu/59 kg wagi. Po otrzymaniu odpowiedzi na innego posta zmieniłam swoją dietę. Teraz spożywam twarogi, jajka, ryby, pierś z kurczaka, oczywiście warzywa i czasem orzechy. Moja aktywność jest następująca: praca siedząca za biureczkiem + 6 razy w tygodniu spinning + 2,3 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające: ABS, Body [...]

[...] patelni, 70g chudego miesa(filet). Podwieczorek jogurt naturalny z 10g bakalii lub maślanka 400ml lub kefir. Kolacja 200/250 g półtłustego twarogu, lub 250g serka wiejskiego+warzywa lub 200gmakreli. Waga początkowa jak zaczynałam przygode z siłownią wynosiła 67 kg, przez te 4 miesiące ciężkiej pracy schudłam 10kg. 2 tyg przed swietami dokladnie [...]

[...] lub ryż z mlekiem lub płatki owsiane (mleko bardzo rzadko) Obiad: kurczak z ryżem lub wołowina/wieprzowina z ryżem lub pierogi z mięsem lub naleśniki z serem. Dorzucam także warzywa takie jak pomidor, ogórek Kolacja: twaróg chudy/tłusty z pomidorem lub serek wiejski lub jajecznica na boczku, lub ryba Między głównymi posiłkami oczywiście coś [...]

[...] płatki owsiane 120g banan 40g orzeczy arachidowe 50g suma: -32g białka -44g tłuszczu -101g węgli -931 Kcal 4. Przed treningowy makaron dwujajeczny 150g wołowina 150g +warzywa suma: -48g Białka -15g Tłuszczu -112 Węgli -780 Kcal 4a.treningowy- batonik musli. 5 Po treningowy/kolacja chleb żytni pełnoziarnisty 150g tuńczyk w wodzie 100g [...]

[...] dobrze czy zle? czy w posilku po treningu zostawic tego banana? czy na serio jest on calkowicie zbyteczny i dolozyc po prostu za niego ryzu w przed i po treningowym w domu?? warzywa w okolotreningowym odrzucic? Dzien z treningiem na silowni i pilkarskim(na szczscie tylko 1 taki dzien a byc moze uda sie go wyeliminowac ale pooki co diete z nim [...]

[...] posiłek przedtreningowy Tutaj ci ciężko jest dobrać ale w przybliżeniu 15 B 40 W 20 T /400 kcal Gainer Mass XXL 50g z 200 ml wody 10 B 39 W 1 T /205kcal + zawsze jakieś warzywa buraczki czy ogórki itp. razem: 25 B 80 W 21 T /605 kcal przed treniniem carbo 30g (ale do dziennego zapotrzebowania na ww nie licze bo jak zawsze te wegle gdzies [...]

Cześć Mój bilans zero - 2500 kal przy współczynniku aktywności 1,3. Rzućcie proszę okiem na moj trening , moze dalem za niski współczynnik aktywności. Dodam że pracę mam raczej siedzącą i poza siłką i aerobami nie wykonuję innej aktywności. Moja dieta CKD - 2000 kal Dziś mija mi 3 tydzień CKD i bede robił pierwsze ładowanie. Przez pierwsze 2 [...]

-Interesuje mnie jakie są skutki zakwaszenia organizmu, bo przy diecie opartej na ryżu, kaszy, mięsie, jajkach to poważna sprawa, nawet jak spożywa się jakieś tam warzywa & owoce to i tak w zbyt małej ilości. -Interesuje mnie też, ile ma być warzyw i owoców w stosunku do innych produktów. (np. 100gram kaszy + ile gram warzyw??) Może ktoś zna [...]

[...] dieta jest moją słabą stroną. Muszę się dietetycznie doedukować. Wiem tylko, że z pewnością jem za mało białka bo mięsa jem mało, jajek mało... staram się za to często jeść warzywa strączkowe, bo bardzo lubię i szybko się gotują ;) Wiek : 26 lata Waga : 62 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście: 85cm Obwód pod biustem: 73 cm Obwód talii w [...]

[...] i jako ze przyjezdzam do Polski na swieta, chce sobie kupic odzywek na dobry cykl. W diecie unikam wegli (glownie jakosciowy chleb pelnoziarnisty - okolo treningowo oraz warzywa poniewaz unikam wysokiego GI). Rozklad to BTW to 2/1/2 dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Podczas redukcji widze ze sila stoi w miejscu - szczerze mowiac na [...]

[...] 2 kromki WASA, twarożek:ser biały 0%-70g,pomidor,ogórek,papryka,cebula, S, P, zioła, łyżka oliwy z oliwek. O- łosoś ( 200g ) , brokuły K- pierś kurczaka( 150g ) duszona w warzywach WTOREK Ś-kasza gryczana 50g, sok jabłkowy , 5 migdałów, 2 orzechy włoskie,pestki dyni owoce suszone ( jabłka, 3 morele),cynamon; ser biały 0% 50g IIŚ- omlet lub [...]

[...] treningiem 55-60 min. Ograniczam słodycze (max 2 małe kawałki makowca na tydzień nie umiem przzestać), rano bułka żytnia z białym serem i miodem, obiad ryż lub makaron z warzywami i kurczakiem, kolacja coś na bazie twarogu lub jaj, ew. sałatka warzywna. Dzieciaki dają mi naprawdę w kość i muszę się za nimi nabiegać. Przed drugą ciążą ważyłam [...]