[...] jednak z okresowym ich odbiciem np co 10-14 dni." Czyli co jakieś czas pozwolić sobie na jakieś doładowanie węglami?? "Dobrze byłoby gdybyś wypisał ile warzyw" Zjadane warzywa: - śniadanie w domu- ~120g ogórek zielony albo 1/2 papryki czerwonej, czasem 4-5 oliwek zielonych, pomidor - w pracy do posiłków III i IV jakaś surówka (marchew, [...]
[...] : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieżnie, taniec niewielka ilość siłowych Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice lub kanapki z wasy (ze względu na problemy z insuliną) Co lubisz jeść na obiad : warzywa , kasze, mięso Co jako przekąskę : kanapki Co jako deser : nie mogę jadać cukrów, desery zazwyczaj owocowe
[...] 50t cebuli (1 mała lub pół dużej) 1gB 0gT 2gW 15kcal 100ml oliwy z oliwek 0gB 100gT 0gW 882kcal makaron durum jak już 21:00 100g Jajek kurzych(2 sztuki) 121kcal 11gB 8gT 1W warzywa oliwa Pytania: 1. 80% węglowodanów opiera się na Skrobii - czy to bardzo źle? ok 2. Jaki kompleks minerałów dobrać do tego? Czy może być zwykły Centrum z apteki? [...]
[...] I teraz nagle dostarczam mu dużo więcej błonnika, więcej też piję wody, jem jogurty z musli... Dlatego postanowiłam, że będę zmieniać moją dietę stopniowo - będę dodawać warzywa, ale nie od razu 150g, tylko powoli. Innym pewnie służą bardziej radykalne zmiany, no cóż każdy ma inny organizm (kiedyś podejrzewano u mnie Zespół Nadwrażliwego [...]
Siema. Sprawa wyglada tak : zapotrzebowanie kcal : 2620kcal waga :~78,5kg Jestem na redukcji, ogólnie rzecz biorąc poziom bf jest u mnie nie najgorszy, krata się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania [...]
[...] 2B,14WW,1TŁ // chleb razowy, wasa ma wysoki ig 50gr szynki z piersi kurczaka 10B, 0 0 // lepiej piers /// TO JUŻ MAM PONIŻEJ CO EW. ALTERNATYWNIE 1 banan 1B, 23,5WW // warzywa nei owoce /// JAKIE WARZYWO O PODOBNYCH SKŁADNIKACH - 100G GROSZKU ZIELONEGO ??? ok.14 III posiłek // daj warzyw /// CO NP??? OGÓREK, POMIDOR ??? 60g makreli [...]
lol, równie dobrze możesz jeść płatki z mlekiem ( szczególnie pewne grono 3boistów praktykuje ) jako węgle i zaraz do tego pełnowartościowy posiłek ( kura lub jakieś inne mięcho plus warzywa )
1 dodaj włoskich orzechów 2 nie mam słów 4 raz to samo 3 gryczana mieso warzywa oliwa 4 ok 5 ok 6 makaron z chudym miesem lub rybą bez arzyw 7 naturalny jogurt oliwa i warzywa nie wklejaj jeszcze raz tego samego !
[...] masz problem z objetoscia posiłkow,nie dasz rady jesc wiecej spróbuj kalorie podbic tłuszczami, odzywki tez mozesz zastosowac, chleb pszenny wymien na pelnoziarnisty, wyeliminuj dzem, ryb z puszki nie jedz za czesto, jak chcesz rybke daj swieza/mrozona, wymieniaj zrodla b/w/t, dodaj warzywa Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-27 17:13:38
[...] (17-17 30) 100g ryzu +jakies miesko (najczesciej drób i wolowina) + surowka B:27g WW:75g T:13g Dobra, masz posiłek potreningowy, ale nie było przed treningowego. Widzę warzywa niby są, jakie to surówki? jakieś mięsko w nieokreślonej ilości?:> IV posilek (20:00) 2 wieksze kanapki czyli 150g chleba zytniego razowego+50g poledwicy sopockiej i [...]
Franii - wpisuj wszystkie warzywa które jesz i wpisuj +/- ilości, a jeśli to robisz zwiększ ich spożycie, bo analizując menu - widzę niedobory. Zwiększ też w najbliższych dniach spożycie energii, tak by mieściło się w przedziale 2300 - 2500kcal. Średnia z ostatnich 10 dni ledwo dobija do minimum które ustaliliśmy, (umawialiśmy się na 2100 - [...]
Kurczak z ryżem smażonym w curry Składniki: Kurczak - 170g Ryż - 100g Koncentrat pomidorowy 25g Pomidor Curry, pieprz cayenne, pieprz cytrynowy Warzywa mrożone "chińskie" Oliwa z oliwek (u mnie z dodatkiem czosnku) Przygotowanie: 1) Cycochy smażymy na złoto, ryż gotujemy prawie do "końca" 2) Do miękkich już warzyw dodać koncentrat w celu uzyskania [...]
Kurczak z warzywami i pieczonymi ziemniakami na "Indyjską nutę" Swoje posiłki staram się tworzyć w oparciu o produkty sezonowe, w jak najmniejszym stopniu przetworzone. Przy zakupie na rynku wychodzi naprawdę tanio i zdrowo. Warzywa nie pokonały tysięcy kilometrów w drodze na mój talerz, a co za tym idzie są to odmiany najsmaczniejsze, a nie [...]
[...] powtórzeń Na zdjęciu śniadanko. Jest to karkówka marynowana, smażona na oleju kokosowym. Łącznie usmażyłem 600g, a teraz wciągnąłem jakieś 35% z tego. Do tego dochodzi soczek marchewkowy (wyciskany w wyciskarce) z błonnikiem witalnym, warzywa i orzechy, których na zdjęciu już ni ma }:-( /SFD/Images/2016/6/19/45426c59746843b7ad1abc383d90316b.jpg
Czynnikami działającymi korzystnie na poziom hormonów i płodność są: dieta na wysokości całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, 5-6 posiłków dziennie, warzywa i owoce, zwłaszcza te bogate w witaminę C i kwas foliowy (papryka, pomarańcze, czosnek, pomidory, kiwi, czarne porzeczki, truskawki), warzywa krzyżowe bogate w [...]
[...] 2 godziny przed. Bezpośrednio przed treningiem nikt nie daje rady Więc przed treningiem ma być np 50g kaszy i 100g piersi z kuraka, po treningu to 50g ziemniaków i 100g kuraka. Sylwetka bardzo ładna, wymagana jest korekta, rekompozycja a nie jakaś duża redukcja. Do makreli warzywa Nie zmieniłaś podwieczorku. Tam nie ma być samych owoców.
[...] ? Najlepiej by było jak byś wypełniła ankietę działu i pokazała jeszcze inne przykładowe rozpiski z diety. Mam nadzieję, ze jest bardziej zróżnicowana :-) Rozumiem, że warzywa jesz ale nie wpisujesz? Daj znać ile i jakie warzywa zjadasz w ciągu dnia. Zróżnicuj źródła tłuszczów - dodaj oliwę , orzechy (inne niż ziemne), awokado, sery np. [...]
[...] nie dajesz chyba na patelnie zamrozonych z lodem . odsyp sobie porcje warzyw na talerz , lód troche popusci i juz odpada sporo gramów wsyp na patelnie w miare czyste warzywa i to wlicz ( po obróbce znów odpadnie nastepna ilosc gramów) wiec waga podana na opakowaniu bedzie sie roznic od tej rzeczywistej w torebce i jeszcze bardziej od [...]
Potrzebuję pomocy :(
