warzywa z

Atkins dz. 3 :D śniadanie: omlet z 3 jaj, pol kulki mozarelli, pol pomidora, 3 zielone i 3 czarne oliwki+ kawa zbozowa i cola zero 8-) obiad: rosół drobiowy z warzywami mrozonymi i kurakiem kolacja: medalion z łososia, warzywa, bita smietana bez cukru :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25f0c465cd204264aa45cbd194ebd6cd.jpg

Omlet -> 2x całe jajka + 3x białka + garść prażonych pestek dyni + cebulka dymka + chilli ( to wszystko wymieszane i wrzucone na patelnię ). Do tego w środku już na samym końcu warzywa w postaci cukinii, papryk, mixu sałat i czerwonej cebuli z dressingiem z oliwy, musztardy, soli, pieprzu i soku z cytryny :-)

Poledwiczki grilowane warzywa i zapiekane ziemniaczki a na przystawke byl grilowany oscypek z zurawina z fona cos nie chca zdjecia wlazic a teraz loda z lidla wcinam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b625ca42d41e431b8c1089a63183842d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa0b31e1ffc54271a21021de3606d6a9.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-01 15:43:53

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty halowe 3x tyg, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja, pieczywo, twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoc , moje batoniki z ziaren, koktajl Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

No jak :-) warzywa, te, ktore nie wliczamy, nic do bialka nie maja :-) wlicza sie tylko korzaniowe: burak, marchew, seler, korzen pietruchy. Warzyw dziennie powinno byc min. 500g. A straczki jedz jak najbardziej :-) a propo brzucha.. odszukaj w watkach tematu , ktory jest zbieranina roznych linkow, ma cos z biblioteczka w tytule :-) tam [...]

Hej ho! :) Dobra wiadomość jest taka, że brzuszek wraca do normy. Jest mięciutki, nie odstaje, nie boli i takiego go lubię najbardziej ;) Druga wiadomość jest taka, że dołożyłam sobie ciężar na wznosy bioder i czuję, że żyję (dobra nie śmiać się, że ciężar dla leszczy, bo ja leszczem jestem :-D ). A trzecia wiadomość niekoniecznie dobra jest [...]

Hej! Dzisiaj nie miałam kompletnie siły przy ćwiczeniach. Na bieżni spróbowałam pobiegać 1 min po 4 minutach chodu i na razie bieganie odpada, będę na razie robić na koniec troszkę biegu i tyle. Aż mi było dziwnie, że nie zaczynałam treningu właściwego spocona :-D A jak doszłam do wiosła to zaczęłam "żałować", że przyszłam. No ale skoro już tam [...]

Hej,dzisiaj krótko. Z ruchu gimnastyka Za mało tłuszczu... Warzywa: papryka czerwona, papryka żółta, ogórek /SFD/Images/2015/5/6/243bd7df08d64605be8d70738f91c3d2.jpg Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-05-06 19:45:39

Witajcie. Jakby ktoś miał coś do powiedzenia na temat moich wypocin powyżej to jeszcze jest dużo czasu na zmiany ;) Dzisiaj pozwoliłam sobie na odrobinę więcej niż było w planie, bo jutro rano jadę na badania okresowe i generalnie pierwszy posiłek przypadnie...nie mam pojęcia kiedy. A po jego zjedzeniu zmykam na siłkę. Pod michą są wymiary,zmianę [...]

Dzień 2 Suple: wapń+Mg, probiotyk Napoje: kawa z sojowym (chyba zapomniałam dorzucić mleka do michy), woda Warzywa: ogórek, pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona, brokuł /SFD/Images/2015/7/7/ef5ccf8e29f74d4ea39e22f4586477a1.jpg /SFD/Images/2015/7/7/cf23ffac68874e1c9509deb7b078db23.jpg

[...] - OFF Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Gotowany kurczak 150g + Ryż biały parboild 100g + warzywa 4. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g + troche ciasta 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g OJ NIE PAMIETAM ALE BYŁO PODOBNIE JAK TUTAJ Kilka słów: nie [...]

CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g/ok ·Mleko 200g/ok ·Orzechy wloskie 50g/ok ale zniejsz [...]

[...] pozstaje mi tylko 1200kcal przy moim dosc (bardzo) aktywnym trybie zycia...szok! wegle jem tylko i wylacznie okolotreningowo, w pozostalych posilkach tylko bialko+tluszcze+warzywa. dlatego sprawa diety to jedno z wiekszych wyzwan dla mnie! nie wiem jak to ulozyc... wegle przed scianka szamac i po niej tez? z tym wolnym posilkiem raz w tyg [...]

[...] + ryz bialy (lub inne wegle o wyskoim IG, moze byc tez odzywka bialkowa z mlekiem +owoc (jak nie mozesz bez niego zyc ) 3 glowne zgodnie ze schematem: bialko+ wegle zlozone+ warzywa+ dodany tluszcz 1-2 pozostale bialko + wegle zlozone Postaraj sie podzielic w miare po rowno wszytskiego na te posilki. Nietreningowe dni tylko tym sie roznia, ze [...]

[...] kurczakiem i troche oliwy, nastepnie whey z kaszka dla dzieci malinowa 30g i jakies 40min-1h ryz brazowy z tunczykiem i surowka, wieczorem np. chude mieso, troche tluszczu i warzywa? w dzien nietreningowy tez zjadam wegle zlozone, jak np. ryz, gruyczana, peczak, owsianka, etc? Scianka jest w sumie silowo-wytzrymalosciowa, buldering jest silowy, [...]

Radziu ja juz paski na nadgarstki nakladam, bo sztangi bym nie utrzymala, to ulatwia Jem na ok 2,5-3h przed cwiczeniami generalnie klasyczny obiad, mieso, ryz i warzywa, zaraz po, pije bialko z weglami (Syntha) a godzine pozniej jem razowca z szynka (albo i nie) i ide spac Mi sie najlepiej cwiczy na pusty zoladek, mąż przed HIITem bierze [...]

[...] to chleba wiecej daj Na noc 21:00 Twaróg półtłusty z szczypiorkiem 100g Łyżka stołowa oliwy z oliwek Ogórek kiszony ok Staraj sie stawiac na kasze/ryż/makaron zamiast chleba,warzywa jadaj swieże póki jest sezon,posiłki jadaj co 2,5-3,5godz,pam,ietaj o rozkładzie kw.tłusczowych by był 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

[...] w tygodniu, po 30 minut na rowerze stacjonarnym, w nieprzekraczalnym zakresie tętna: 110 - 130 BPM. Do tego 4 dni na tłuszczu - 3 dni na "diecie zbilansowanej" (kurze cyce, warzywa, płatki owsiane, kefiry, 50 g ciemnego ryżu itp.) Trwało to 2 tygodnie. Efekt: -13 kg (w trzy tygodnie). I tu już poszedł fat. Etap 3. Miska jw. Treningi stają się [...]

[...] by się katować posiłkami, zwłaszcza jesli to ma być zmiana żywienia, czyli coś na stałe. co za tym idzie, całkiem syfów nie jest się chyba w stanie wyeliminować, choćby warzywa, ciężko znaleźć nie nawożone, owoce natomiast pryskane etc.etc. nie chcę się jakoś tu tłumaczyć, bo wiadomo, że jak się chce to się wszystko może, wiec jak napisałam, [...]

[...] by się katować posiłkami, zwłaszcza jesli to ma być zmiana żywienia, czyli coś na stałe. co za tym idzie, całkiem syfów nie jest się chyba w stanie wyeliminować, choćby warzywa, ciężko znaleźć nie nawożone, owoce natomiast pryskane etc.etc. nie chcę się jakoś tu tłumaczyć, bo wiadomo, że jak się chce to się wszystko może, wiec jak napisałam, [...]