warzywa z

Do wczorajszej miski wpadły jeszcze późnym wieczorem 2 ziemniaczki prosto z ogniska. Tata przyniósł specjalnie dla mnie i już nie chciałam mu odmawiać. Pyszne były :-D NIEDZIELA (21 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ef80e32f92424aba08b05581a5bcc1.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, kawa [...]

[...] 2, DZIEŃ 2 MISKA 1. Soczewica zielona, orzechy brazylijskie, ogórki kiszone 2. Naleśniki (kasza jaglana, mąka ziemniaczana i ryżowa, mleko, olej kokosowy) + farsz (indyk, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, sos hinduski własnej roboty -skład: pomidory, papryka, jabłka, czerwona papryka, cebula, stewia zamiast cukru + [...]

PONIEDZIAŁEK (21.04)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a77de982a8934f28b42e279b6423ee4c.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: zielona herbata, napar imbirowy, napar z pokrzywy, woda filtrowana,kawa ze stewią (wyjątkowo poza niedzielą %-)) Warzywa poza miską: ogórki kiszone, szczypiorek, [...]

WTOREK(06.05)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 5 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43a7b551d3ca47cbb93f610dbdc6d82e.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, napar imbirowy, kombucha Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, mnóstwo sałaty, cebula, czosnek, koncentrat pomidorowy, pomidory, papryka, por Z obiadem [...]

Twojego nowego trenu juznie moge doczekac sie;) Ja tym bardziej :-D I mam nadzieję, że mi apetyt pobudzi na maksa, żebym mogła wchłonąć tyle ww. A tymczasem, w oczekiwaniu na treningi korzystam jeszcze z dobroci starej miski = dużo tłuszczu ;-] PONIEDZIAŁEK (02.06)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 9 MISKA, BTW: 130/80/120 [...]

Jeszcze do miski na meczu wypiłam cały karton soku pomidorowego %-) ŚRODA (9.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/157bac73ae5c4049a83e576f48295b20.png Leki: Euthyrox 62,5 , No-spa, Ibuprofen-pabi (chwilowo) Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana,herbata owocowa, herbata czarna [...]

Odebrałam wynik prolaktyny. PRL-Prolaktyna 922.3 (norma: 59.0-619.0 a wyżej to już norma ciążowa) i lepiej już nie będzie, bo to końcówka rege. Poprzedni wynik sprzed 1,5 tygodnia to 1005.9 ulU/mL, więc nieco się poprawiło (może się mniej stresowałam przed ukłuciem niż zwykle %-)). Mój endo na urlopie, a potem ja wyjeżdżam, a zresztą on od [...]

wiatm podam ci przykładowy jadłospis sniadanie płatki owsiane mleko orzechy warzywa jajka 2 sniadanie ryz brązowy filet z mintaja warzywa oliwa przed-treningowy kasza gryczana piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały tunczyk w sosie własnym kolacja twaróg warzywa oliwa oczywiscie to tylko przykładowy jadłospis musisz zamieniac jako zródła [...]

[...] muszę przedstawić Ci wszytsko dokladnie: I 5.30 płatki owsiane 100g jajka gotowane na miękko/twardo 140g olej lniany 12g B: 29, W:60, T:31, kcal:700 II 9.30 graham 120g warzywa 120g oliwa z oliwek 12g indyk gotowany 70g B: 16, W:60, T:12, kcal:450 III 13.30 makaron durum 100g warzywa 120g pierś z kurczaka gotowana 120g oliwa z oliwek 15g [...]

Policz i zobaczysz czy za duzo Jak lubisz warzywa to ja nie widze problemu Mozna spokojnie 100g ww dostarczyc z nich To bedzie ok 2kg papryki czerwonej czy cebuli czy marchewki Inne warzywa tez jedz, np 1kg tych co wyzej i 2kg pomidorow ogorkow itd Przed i po treningu warzywa wysoko ww np 400-500g papryki to prawie tyle co 50g ryzu Chyha ze masz [...]

Z tymi węglami na po treningu to średnio wole je mieć rano po arobach bo wtedy mnie strasznie sieee i muszę zjeść : ) wyszło mi coś takiego: 1. Jaja kurze 180g b-22,5 w-1 t-17,5 kcal-250 Boczek wędzony 50g b-7,5 w-0.5 t-12,5 kcal-143,5 Ser Gouda 3 plasterki b-7 w-0 t-5,5 kcal -76 Chleb orkuszowy 70g b-5,5 w-35 t-1,5 kcal-175 Warzywa 300g b-3 w-9 [...]

[...] zamiast bułki pszennej lepiej sięgnij po chleb żytni na zakwasie częściej sięgaj po jajka raz w tygodniu dobrze jest zjeść watróbkę Brakuje tez źródeł wapnia w diecie (warto włączyć male iości parmezanu,jak również sezamu czy maku). I dobijaj kaloryczność większa, min do 1800, bo malutko masz teraz, zwlaszcza, ż etu juz warzywa wliczone.

[...] i orzechy) II posiłek - Chleb zytni razowy ( 100 g ) /ok - Mielonka ( 80 g ) /hehe no raczej niejest pozywna daj kuraka - Jogurt naturalny 2% ( 150 g ) /no niech bedzie +warzywa,oliwa III posiłek - Kasza gryczana ( 100 g )/ok - Mięso z piersi kurczaka, bez skóry ( 150 g ) /ok - Oliwa z oliwek ( 10 g ) /pl +warzywa!!!!!!!! Gdzie jest [...]

Mleko 0,5 l (300ml) (B-15g,T-10g,W-21,4g) Ryz bialy (B-8,5 T-0,7 W-80) / lepsza owsianka Rodzynki (50g) (B-0,8 T-0 W-35) Orzechy włoskie (20g) (B-3,2 T-12 W-3,6) daj nabiału , tran omega-3 Posiłek 2 (buda) Szynka z piersi kurczaka (B-7g,T-1,2g,W-0,2g) Chleb żytni 200g (B-8,2 T-2,6 W-114,2) Jablko (1szt) (B-0,8g,T-1g,17,6g) Oliwa z oliwek [...]

[...] (owsianka, jaglanka, placek owsiany) i tu jestem w stanie kontrolowac ilość BTW, później jestem poza domem gdzie jem to co dadzą w pracy ;) ryż (brązowy/jaśminowy..z masłem, warzywami, nie wiem ile oliwy, tłuszczu tam jest?) kurczak grilowany ('czysty' ale najczęściej marynowany w oleju i przyprawach) lub krewetki, dorzucam surowe warzywa. W [...]

[...] mnie w domu w godzinach 8-16 (w przybliżeniu). Na śniadanie będę miał tuńczyka z kaszą (omlet na płatkach nie wchodzi w grę, o czym wcześniej pisałem), do tego oliwa i warzywa. Ze sobą zabieram: - 4 jajka - 2 rzodkiewki - kilka grubych kawałków ogórka - Pokrojoną w paski paprykę - marchewkę - orzechy - pestki dyni - serek wiejski z łyżką [...]

Saidka};-) Dotka dziękuję :-)) ____________________________________ Trening FBW B 1.Zarzut 5x4-6 6x20kg 6x22,5kg 6x25kg 5x27,5kg 5x27,5kg 2.MC 3020 5x8-10 10x32,5kg 10x37,5kg 10x40kg 10x42,5kg 10x45kg 3.Podciąganie/ opuszczanie nachwyt 5x6-8 4xpodc + 4x op 3xpodc + 5x op 2xpodc + 5x op 2xpodc + 4x op 4.Wyciskanie skos 10x25kg 8x27,5kg 8x27,5kg [...]

[...] co to będzie przy 30*C. Wytrzymke da rade przeżyć :-)) ________________________________________________ suple: o3, mg, multiwitamina, bcaa, zielona herbata, melisa, sesja warzywa: kalafior, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac298e3b55e54a78917b1592361c7e34.png dam zdjęcie łapy, wrzuciłam już do spamu ale wiadomo jak to w spamie wszystko ginie %-) [...]

[...] powtórzenia to chyba szrugs%-) Można umierać :-)) ___________________________________________ suple: o3, mg, multiwitamina, zma, bcaa, zielona herbata, melisa, sesja warzywa: kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a69bb83e3b214991b8181e72d7b22334.png Marta jakbyś tu przechodziła ukradkiem to czy mogłabyś mi powiedzieć czy ścinamy coś? :-) [...]

[...] ustąpiło albo się przyzwyczaiłam. Zdatna dziś do jakiegokolwiek treningu nie byłam. Lekki podbieg to było już palenie w czwórkach. ___________________________________________ DNT suple: o3, zma, multiwitamina, zielona herbata, melisa, pokrzywa warzywa: 2 pomidory, kalafior, pół ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b04c14036d40f589c28915dc94dc14.png