warzywa z

[...] /SFD/2016/11/2/3ef0c798bbb946f58caa04a3f13d215b.jpg 1.400g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g pierś z kurczaka + warzywa + 10g olej kokosowy 3.250g karkówki + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.600g ziemniaki pieczone + 250g schab + 10g olej kokosowy + 10g olej rzepakowy [...]

[...] /SFD/2016/11/12/10b1ac3c248849fe8c790bdb7681164a.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.200g karkówka + warzywa + 35g orzechy włoskie 5.ziemniaki z piekarnika + 5 jajek + 100g pierś z kurczaka [...]

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.50g C6 3.150g ryż biały + 2 kostki gorzkiej czekolady + banan 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 7.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/2016/11/25/2d12a362c7a740008f6a351c8261d8fb.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 5.35g C6 6.150g ryż biały + czekolada + baton 7.50g wafle ryżowe + 20g masło [...]

[...] /SFD/2016/11/28/26350a341d154b1db7d87e2c9c9b3dd1.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa +10g olej kokosowy 5.35g C6 + 165g kasza jaglana 6.50g owsianka + 30g wiórki kokosowe [...]

[...] /SFD/2016/12/1/a984e50928b24b39b60d965b03cc5b9b.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa +10g olej kokosowy 5.35g C6 + 165g ryż basmati 6.lody /SFD/2016/12/1/9fe8997f442c4f77be0bb471c9a8b474.jpg

[...] /SFD/2016/12/5/0bdb2a19b3d041e4bf2533f2019f2630.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.200g karkówka + warzywa + 35g orzechy włoskie 3.50g C6 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.100g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców [...]

[...] /SFD/2016/12/8/de3a18076bca43daa943284ae12227a4.jpg 1.450g całe jaja + 40g masło z nerkowców + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.200g karkówka + warzywa + 30g nerkowce 5.140g kasza jaglana + 50g C6 + 30g orzechy włoskie http://iv.pl/images/97208054172771554024.jpg

29 czerwca 2012 / dzień 13 z 21 DT TRENING 5 Obwody: 4 Powtórzeń: 15 Przerwa między ćwiczeniami: 55 sek. (skrócona o 5 sek.) ROZGRZEWKA powtórzenia x ciężar -"Good Morning” 20x -Wyciskanie sztangi na płaskiej 20x -Woodchopper 20x na każdą stronę -Wypady w tyl 20x na każdą nogę -Ściąganie drażka szeroko nachwytem 20x WŁAŚCIWE / obwody x [...]

[...] pomidorowego, bo nie było nic innego), z kolei jak nie zacznę na kolację zjadać swojej porcji ww to mi się ich nie chce w cale i mimo ogólnego głodu nie dojadałam ich (za to warzywa chętnie). Dlatego kolację będę sobie układać raczej bez ww. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-16 13:14:57 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-17 [...]

[...] Posilek II godz 9;00 ( szkola ) energia bialko tluszcz weglowodany Ryz brązowy/kasza/makaron durum 360kcal 6,7g 0,7g 78.9g filet z kurczaka 100g 116kcal 21,8g 3,2g 0g warzywa ok 100g ok. 23kcal 1,9g 0,3g 3,1g banan 200g 200kcal 2 0,6 47 orzechy wloskie/olej lniany Podsumowanie 699kcal 32,4g 4,8g 129g Posilek III godz 12;00 ( szkola ) [...]

10ww z czegoś innego niż warzywa? płatki owsiane mogą być? warzywa dalej mam wliczać? 1700 kcal 130B, 60WW ( wtym 10 inne niż warzywa) reszta tłuszcz? dobrze zrozumiałam? sorry ale nie jestem pewna. pomiary mam jutro i wrzucę czem prędzej:-) A flaczki to takie pseudo flaczki, bo to noga z kury, żołądki indycze i przyprawa do flaczków. A takie [...]

[...] - jedna paczka - ok. 5zł - tam jest chyba 20 kromek, czyli jedna to jakieś groszowe sprawy + 40gr jajko. Do tego wszystkiego dokupujesz orzechy lub jakiś olej, i mrożone warzywa - ja kupuję w biedronce groszek z marchewką za 3,69/750g, orzechy kupuj włoskie niełuskane, bo one są najtańsze a do tego najlepsze. I masz wszystko z głowy. [...]

[...] BWT 33/33/33 - czysto :-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_27.png suple: vitb2, vit b6, tran, krzem organiczny picie: woda, kawa, pokrzywa, herbaty owocowe warzywa: kalafior, szpinak, rzodkiewka Trening z dzisiaj: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło - nawet jest ok, ale ciągle za wysoko tą sztangą dotykam, za [...]

[...] niż wtedy i jednak mi to nie służy? Żarcie z ostatnich dwóch dni: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_18.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_19.png warzywa: rzodkiewka, kalafior, szpinak i wczoraj...wpadły ciastka.@-| - tak niestety na 100g ww to ja ledwo wytrzymuję sama ze sobą, ciągle się rozglądam za jakimś żarciem [...]

micha wczorajsza czysta 1500 BTW 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_23.png picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata biała/zielona warzywa: kapusta, pieczarki, rzodkiewka suple: vitamin olimp, tran Muszę przyznać, że przy 150g węgli czuję się zdecydowanie lepiej :-PP przynajmniej nie mam głupich pomysłów na rzucenie się na jakieś [...]

[...] wczorajsza DNT 1500 BWT 40/40/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_06.png suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata warzywa: rzodkiewka, szczypior, ogórki kiszone, kalarepa miska na dziś 1700 BWT 30/50/20 8-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_07.png suple: vitamin olimp, tran [...]

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_17.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_11_18.png suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, herbata zielona warzywa: kapusta biała, kapusta czerwona, rzodkiewka, czosnek, brokuł,szczypior P.S. Placki korzenne z dyni z wheyem rządzą :-D micha na dziś 1700 BWT 30/50/20 /-)_ [...]

[...] 4 x 10 (bardzo krótkie przerwy, uchwyt wysoko żeby na tył chwyt od środka do zewnątrz) Dieta : 650g kurczaka , 200g twarogu, 200g owsianych, 8 jaj, 1kg ziemniaków , warzywa, masło orzechowe. Suma dobowa 3 375 KCAL 251 g BIAŁKO 262 g WĘGLOWODANY 147 g Co do diety, nie pisze posiłków nei ma to sensu.. Codziennie pisać to samo, wypisuje [...]

Moj temat zostal usuniety, wiec wklejam zgodnie z rada Konia tutaj zbilansowana diete. 1900 kcal BIALKO = 176g = 704 kcal TLUSZCZ = 64g = 570 kcal WEGLOWODANY = 156 = 626 kcal 1 posiłek 6.30: Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 100 g Pierś z kurczaka 100g Jabłko 36/10/60 2 posilek 10.30: Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 20/11/0 3 [...]