warzywa z

[...] kawa z mlekiem Kawa ok ale nie jako 1 posiłek Tutaj pełnowartościowe, szybko przyswajalne białko + WW + tłusszcz by siła była na all day Standard Płatki owsiane + Jajka + warzywa 9:00 owsiane, 250 ml mleka 0,5 %, 3 daktyle i parę rodzynek Źródło WW dobre Mleko out Brak zdrowego tłuszczu i pełnowartościowego Białka Rodzynki/Daktyle nie są dla [...]

[...] i obrzydzenia ;-D btw. Co do jedzenia to juz patrzeć na nie nie moge, kazdy posiłek jest walką a potreningowy to masakra, 250ryzu +100 jaglanej + 25 rodzynek, do tego jakies warzywa i 300g mieska(miesko akurat wchodzi dobrze)... Chyba będe robił to co robiłem na zeszłej masie (ale tam bylo z 1k kcal mniej xd ) czyli bd blendował 100-150g [...]

[...] Trening B 40 minut aerobów na rowerze stacjonarnym. 4. Dieta 1 Płatki owsiane mleko pestki słonecznika 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy włoskie 4 kurak kasza warzywa 5 kurak kasza warzywa 6 twaróg 5. Suplementy Prawdopodobnie będzie to BCAA MegaCaps olimpu i jakiś spalacz, tight bądź scorch. Proszę moderatora o zmianę nazwy [...]

[...] bieg 5km z fragmentem biegu po plaży %-). Dzisiaj micha raczej nie do opanowania pod kątem btw. Sniadanie hotelowe: 2 jaja w majonezie, jajecznica na szynce bułka zwykła kawa z mlekiem ser żółty warzywa. Obiadek: halibut syrówki + maliny i banan Kolacja: bułka masło wędlina jaja warzywa Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-20 19:35:23

Dzień IV - wolne wypiska z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake (owoce: jabłko+banan) + witaminy, omega-3 Drugi posiłek Filet z piersi z warzywami + oliwa, siemię Trzeci posiłek Tilapia + makaron razowy + sałata, papryka Czwarty posiłek j.w. Piąty posiłek Tilapia + warzywa + oliwa Szósty posiłek WPC, orzechy + ZMA --- Tilapia super, pierwsza [...]

[...] 27 - Siłka z soboty Micha Pierwszy posiłek - shake Trening siłowy Drugi posiłek - potreningowy - kurczak z ryżem parabolicznym + oliwa, siemie Trzeci posiłek wieprzowina + warzywa, oliwa Czwarty posiłek jajecznica Piąty posiłek - cheatmeal - zrazy, ziemniaki, surówka, pepsi Szósty posiłek - serek wiejski + masło orzechowe, ziarna słonecznika [...]

***I posiłek*** 2 jajka, chleb żytni razowy, jabłko (warzywa), białko B:39 T:12 W:26 378k ***II posiłek*** ryba, ryż, oliwa, białko(warzywa) B:50 T:10 W:42 364k ***III posiłek*** ryba, chleb żytni razowy, (warzywa) B:19 T:11 W:14 209k ***IV posiłek*** makrela (warzywa) jabłko B:10 T:8 W:10 157k ***V posiłek*** serek wiejski, siemie lniane B:18 [...]

***I posiłek*** 2 jajka, płatki owsiane, 1 łyżka kakao, banan, białko B:44 T:15 W:46 504k ***II posiłek*** ryba, makaron Durum, białko(warzywa) B:50 T:20 W:38 506k ***III posiłek*** ryba, chleb żytni razowy, (warzywa) B:22 T:13 W:6 236k ***IV posiłek*** tuńczyk, fistaszki B:21,5 T:27,3 W:4 345k ***V posiłek*** serek wiejski, jabłko B:17 T:5 W:11 [...]

[...] Od poniedziałku zaczynam "hotelowe" 2 tygodnie. Poniedziałek (19.08.2013 1/12) I - Mięso (domowa wędlina z wołowiny) + nektarynka + mix warzyw II - Pierś z kurczaka + ryż + warzywa III - Suszony kurczak + Warzywa IV - Warzywa (sałata, ogórek, rzodkiew) + jajko Z treningu były wyznaczone biegi. Poleciałam interwałami o których mi pisałaś bo 5 km [...]

[...] A CO LUBISZ ?? OPRZYJ DIETE O MIESO, RYBY, JAJKA, NABIAL (JESLI TOLERUJESZ) DO TEGO WARZYWA I EW OWOCE, DODOAWJ ZDROWYCH TLUSZCZY - PROSTE I ZDROWE !! Obiad do tej pory były warzywa, ryby czasami drób. Często cukinia, bakłażany, pomidory, ogórki. I TO SWIETNY PRZYKLAD DIETY NISKOWW Obiad to albo sałatki, albo ryby, kurczaka, ale wszystko z [...]

[...] sie bez sensu na siłowni. czyli lepiej wrócić do godzin posiłków: 6:30 – śniadanie 11:00 – 2 śniadanie 15:30 – obiad 20:00 - kolacja zmienić źródło białka, dodać warzywa zwiększyć ilość jedzenia? a co z owocami jak mógłby ktoś rzucić jakimiś linkami do dobrze opisanych artykułów to ułatwiło by mi to wszystko, na forum jednak każdy [...]

[...] 6.Prostowniki grzbietu: -Wznosy tułowia w opadzie 10-10-10 7.Brzuch ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Posiłek II: 100g Ryż brązowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III (przedtreningowy): 100g Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka Posiłek IV (tuż po treningu): 35g [...]

PODSUMOWANIE DNIA 15 DIETA Kolejny dzień upłynął pod znakiem diety trzymanej w 100% Wklejam foty kilku dzisiejszych posiłków: łosoś wędzony na zimno + warzywa pierś indyka + warzywa + olej lniany mintaj + warzywa + oliwa z oliwek A na wieczór Easy Body Protein Powder smak truskawkowy -> dla mnie pycha TRENING Wykonałam dziś trening [...]

[...] złożone o niskim ig (kasza jęczmienna/gryczana/ryż brązowy) mięso lub rybę (pierś z kurczaka, wołowina, mintaj,miruna, itp.) zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek) i warzywa 3. wszystko do zmiany oprócz warzyw. daj j/w porządne źródło węglowodanów mięso lub rybę i oliwę 4. warzywa przed treningiem odpuść, olej nie, oliwa tak, reszta ok 5. [...]

[...] 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal B 7.1 T 1.9 W 68.1 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal 42 B, T2.6. W 0 Godzina 12-30 Jajecznica z 3 jaj 200kcal B 19, T9.2 W 0,6 warzywa oliwa z oliwek 15 g 200kcal B 0 T 15 W 0 Godzina 15;00 Jajecznica z 3 jaj 200kcal B 19, T9.2 W 0,6 warzywa oliwa z oliwek 15 g 200kcal B 0 T 15 W 0 Godzina 18;00 [...]

[...] chude mieso to jaki produkt dac na te kanpki ?? Masło - ok Obiad, no surówkę zostawie, bo to przeciez witaminy więc nie wiem o co Ci chodzi ;) traktuje to jako zamiast owocu/warzywa A co do piersi to pisałem jaka jest sytuacja .. Po treningowy to twaróg mogę wywalić z tym jogurtem ... ale wylicze wtedy makropodział, a orzechy czemu wywalać ?? [...]

15/84 DO 210/42/200 + warzywa: kapusta czerwona, buraki, pomidory, ogorek zielony, marchewka + napoje: 1l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata biala, 1x herbata czarna suple: BCAA, glutamina, selen, vit E, cynk, potas, magnez leki: euthyrox 50, jodit 50 TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa między obwodami [...]

[...] ze stresem. Myślę, że cudowne środki nic w tym nie pomogą, jeżeli ja sam nie będę umiał sobię z tym poradzić. No ale wiadomo Podstawą u mnie będzie większa ilość witamin (warzywa), no i uznałem, że raz w miesiącu będę ładował się cynkiem. Ale i tak stawiam na pewność siebie, radzenie sobię ze stresem i wvyebanie na wszystko, czyli to czego [...]

[...] maszynie na dół klatki 2s szeroki chwyt 3 wąski. Brzuch w zwisie 3s Moja dieta aktualnie low carb 1.60g owsianki+50g izolatu Fire Snake 2.3.4. 200g kury + 5g oleju lnianego+warzywa Trening 5.200g kury + 50g ryżu basmati 6.200g kury+ 20g oleju lnianego 40min aero rano i wieczorem high carb 1.50g owsianki+50g izolatu 2. 200g kury + 50g ryżu [...]

[...] :P KOLEJNA CIEKAWOSTKA ;) Jak już doskonale wiecie, moja dieta opiera się głównie, na białku i tłuszczach. Staram się maksymalnie ograniczać węglowodanym, a w raz z nimi warzywa, które uwielbiam... Dieta uboga w warzywa ma wiele minusów, ale największym jest ZAKWASZENIE ORGANIZMU. Ludzka krew musi mieć charakter zasadowy, by efektywnie [...]