warzywa z

[...] Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 90g ryż jaśminowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: [...]

[...] Whey Isolate 2 posiłek: 75g mąka razowa typ 2000, 200g białek jaj, 1 porcja Mutant Whey, 20g mało orzechowe 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g [...]

[...] mąka razowa typ 2000 żytnia, 2 jaja, 200g białek, pół miarki Only Whey Protein, kakao, 15g orzechy włoskie 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg [...]

[...] razowej Typ 2000, 2 jaja, 5 białek jaj, pół miarki Only Whey Protein, kakao, 20g masło orzechowe, łyżka dżemu 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż [...]

[...] mąka razowa typ 2000, 2 jajka, 6 białek, kakao, kawa rozpuszczalna, 10g orzechów włoskich, 10g migdałów 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 55g [...]

[...] Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 55g 100% Whey Protein UNS, 2 kostki gorzkiej czekolady 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: [...]

[...] surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem ( jak kto lubi!!)

Witam, mam pytanie odnośnie Twojej diety. Wspominałeś że jest to coś ala Steak and eggs Girondy. Jesz wołowinę jak zalecał Gironda, czy zmieniasz po prostu rodzaj mięsa? Od niecałych dwóch tygodni lecę na tej diecie, generalnie sama wołowina i jaja, żadnych warzyw i nic innego aż do ładowania ww, ale szczerze mówiąc trochę po kieszeni dostaję :-P [...]

[...] tłuszczów przy małej ilości węgli a największy plus, że szybko zamula:d Jeśli będziecie chcieli mogę wrzucić przepis i zdjęcia. DIETA I posiłek 5 jaj + masło extra 40g + warzywa II posiłek Mięso z ud kurczaka ze skórą 400g + warzywa III posiłek Mięso z ud kurczaka ze skórą 400g + warzywa IV posiłek Blok czekoladowy z migdałami 250g %-) kcal [...]

[...] bokiem stojac D-3. Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc D-4. Rozpiętki poziom D-5. Podciąganie sztangielek do brody stojąc Dieta: I posiłek 4 jaja + masło 50g + warzywa II posiłek (po treningu) Rodzynki 90g + ryż 30g III posiłek Brokuły 500g z sosem bolońskim (wieprzowina 500g) + ser gouda 50g IV posiłek Kurczak, pierś 100g + orzechy [...]

Dzisiejszy plan na miskę: I- tran, jogurt, ananas, olej kokosowy II-j.w. III- jajka+łosoś wędzony + warzywa IV- pstrąg + warzywa+oliwa z oliwek V- tołpyga + warzywa VI- śledź w oleju + siemie lniane + warzywa kcal 1794 BTW 131/99/92 Dziś planuje 45 min aerobów

[...] + 2 banany V posilek - WPC 40g + 2 banany VI posilek - Kulki wolowe 200g + frytki /SFD/Images/2015/12/31/5ebfc8bbdfde4973a0ca2f3ce0a8b8a4.jpg VII posilek - twarog 200g + warzywa + 2 kromki razowca /SFD/Images/2015/12/31/e6b950f03053467db43a5eab552c7de1.png Powoli konczy mi sie noxipro. Bez pobudzacza ciezko bedzie o dobr treningi po pracy. [...]

[...] 4.b wznosy bokiem w opadzie 2 2 3 5.plank 40 s wznosy bioder na piłce dieta chleb żytni, masło, jajka,fasola, biała,boczek, krewetki, łosoś wędzony, śliwka,trec whey, oliwa warzywa:pomidory, papryka,kapusta kiszona, ogórek, sałata lodowa olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran 15.03 przysiady: 20 bez obciążenia, 10 x 12 x 26 kg dieta chleb żytni, [...]

[...] wlaczylam silownie 3xtydz obwodowy, zaraz potem 45min aero, joggin bez zmian. oto dietka: 1posiłek białka jaj+proteina z serwatki+płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem+warzywa o niskim IG+przyrwawy 2posiłek gotowane piersi z kuraka+ryż naturalny+warzywa+przyprawy 3posiłek j.w. Trening oporowy 4posiłek ryż biały+proteina lub piersi z [...]

[...] Ostatecznie zjadłem na ten posiłek 4 kromki wasy z serem tostowym hochland. Obiad + drugi obiad (zjadłem naraz): duzo kury, dużo surowego boczku. Kolacja: Rostbef, oliwa, warzywa Przed snem: ten posiłek przegapiłem. około godziny 20 położyłem się na łóżku na dosłownie 10 minut żeby odpocząć, i nawet nie wiem kiedy zasnałem. AERO Na biezni też [...]

[...] Obiad: ryż basmati, rostbef, dorzuciłem sobie też łyżeczkę musztardy rosyjskiej. Obiad II: udo z kurczaka bez skóry grilowane, oliwa, ogórek+pomidor Kolacja: łosoś, migdały, warzywa (jeszcze nie zjedzone) Przed snem: makrela wędzona (oczywiście też nie zjedzone) gdzieś tam między tym wszystkim przekąsiłem też mandarynkę, brakowało mi czegoś lekko [...]

[...] 400g x2 :D http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + 7g sieme lniane + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] że trening kończę o 14? kolejne pytanie, co jeść, ponieważ nie jem mięsa, na nazwijmy to 'obiad', który jak widać wypada o naprawdę różnych porach, jem zazwyczaj rybę z warzywami + twaróg. ale może postaram się to rozpisać mniej więcej jak to wygląda: w sytuacji kiedy długo mnie nie ma w domu i zazwyczaj wtedy też nie ćwiczę: pierwszy [...]

[...] godziny odczekać? 2.Mogą być 3 posiłki, podzielone na 1000kcl B+W – 700kcl B+W+T– 1000kcl B+T? Jeżeli miałbym trzymać się założeń low carb - niełączenia węgli z tłuszczami, warzywa wyeliminowane po treningu i w ostatnim posiłku to białko rozłożyć w każdym posiłku mniej więcej po równo, w pierwszym z 50% węgli z dziennego zapotrzebowania, w [...]

[...] godziny odczekać? 2.Mogą być 3 posiłki, podzielone na 1000kcl B+W – 700kcl B+W+T– 1000kcl B+T? Jeżeli miałbym trzymać się założeń low carb - niełączenia węgli z tłuszczami, warzywa wyeliminowane po treningu i w ostatnim posiłku to białko rozłożyć w każdym posiłku mniej więcej po równo, w pierwszym z 50% węgli z dziennego zapotrzebowania, w [...]