warzywa z

03.09.2013 DNT Miska nieliczona, ale czysta :-) Leki: Euthyrox 30mg, Rigevidon Warzywa: szpinak, cukinia, papryka zielona, marchewka, pomidory, fasolka szparagowa, ogórek Płyny: 2,5l wody, herbata zielona, mięta 1. owsianka z jajami, ananasem, śliwkami, brazylijskimi i cynamonem 2. wątróbka na maśle ze szpinakiem, gryczaną, soczewicą zieloną i [...]

09.09.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 24kg x10/ 26kg/26kg x8/ 26kg x7 24kg x10/ 26kg x7/ 26kg/26kg x4 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg/29kg/29kg x10/ 29kg x8 29kg/29kg/29kg x10/ 29kg x8 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg x12/ 11kg/11kg x8 11kg x12/ 11kg x10/ 11kg x8 3b. [...]

12.09.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, cukinia, pomidory, szpinak Płyny: 2l wody, mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z jabłkiem, pestkami dyni i cynamonem 2. schab pieczony z ryżem i bananem 3. łopatka wołowa i wątróbka z gryczaną, jaglaną, kalafiorem i cukinią 4. pęczak z tuńczykiem, ryżem i [...]

24.09.2013 DNT Konkurs Marchewkowy kusi baardzo :-) Trzeba będzie jeszcze tylko poczekać na harmonogram zajęć (a uczelni się przecież nie spieszy, ech). Mam nadzieję, że do wtorku będę już miała %-) ;-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidory, cukinia, brokuły, roszponka Płyny: 3l wody, malina 1. [...]

17.10.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, brokuły, cukinia, kalafior, ogórki, rzodkiewki Płyny: 1,5l wody, malina, pokrzywa, melisa 1. pieczona owsianka ze śliwkami i pestkami dyni 2. ciecierzyca z bananem, migdałami i wiórkami kokosowymi 3. schabowy z ryżem, groszkiem, pomidorami, brokułami i cukinią 4. goleń [...]

24.10.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew (wliczona), brokuły, cukinia, szpinak, papryka czerwona i zielona, pomidory Płyny: 1l wody, melisa, pokrzywa 1. pieczona owsianka z kiwi i migdałami 2. pierś kurczaka z gryczaną, wiórkami i migdałami; banan 3 i 4. pierś kurczaka z ziemniakami, oscypkiem, marchewką, brokułami [...]

25.10.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, cukinia, brokuły, pomidory, kapusta kiszona Płyny:1l wody, malina 1. owsianka z gruszką, jajami i migdałami 2. serca na maśle ze szpinakiem, cukinią, ryżem i jajem 3. łosoś z ryżem, soczewicą, brokułami, cukinią, pomidorami i kapustą kiszoną 4. łosoś wędzony z fasolą, [...]

03.12.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon, cholinex Warzywa: marchew, groszek, pomidory, brokuły, pomidory Płyny: woda, melisa, 2x zielona, dzika róża 1. owsianka z jajami, bananem i masłem migdałowym 2. pierś indyka z ryżem, awokado, jabłkiem i migdałami 3 i 4. miruna z ziemniakami, marchewką, groszkiem, pomidorami, [...]

14.03.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuł, papryka czerwona, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona z maliną, mięta, melisa 1. łosoś z soczewicą, ananasem i migdałami 2. naleśnik owsiany ze szpinakiem, gruszką i serem 3. limanda z pieczonymi ziemniakami, brokułami, papryką i cukinią 4. makrela z jaglaną, [...]

12.07.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 25kg/30kg x10/ 32,5kg x8 25kg/27,5kg/30kg x10/ 32,5kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 25kg/27,5kg/27,5kg x10/ 27,5kg x6 25kg/25kg/25kg/27,5kg x10 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg/.8kg x12 8kg/8kg/8kg x12 3b. Przyciąganie drążka [...]

19.07.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10kg/10kg/10kg x10/ 11kg x5 10kg/10kg/10kg x10/ 10kg x9 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3k x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x10-12 (30 sek) 2kg/2kg/2kg x12 2kg/2kg/2kg x12 3a. Wyciskanie wąsko 3x 10-12 25kg/27,5kg [...]

27.07.2014 DNT Pomiary 20.07/ 27.07/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ bz Pod biustem: 74cm/ 74cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ bz Pępek: 71cm/ 71,5cm/ +0,5cm Biodra: 94,5cm/ 95,5cm/ +1cm Udo: 57,5cm/ 57cm/ -0,5cm Łydka: 35cm/ 35,5cm/ +0,5cm Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, fasolka szparagowa, [...]

03.08.2014 DNT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ bz Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ +0,5cm Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ bz Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ bz Biodra: 94,5cm/ 95,5cm/ 95,5cm/ bz Udo: 57,5cm/ 57cm/ 56,5cm/ -0,5cm Łydka: 35cm/ 35,5cm/ 35,5cm/ bz Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg [...]

10.08.2014 DNT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ 10.08/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 82cm/ +1cm Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74,5cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ 65,5cm/ +0,5cm Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ 73,5cm/ +2cm Biodra: 94,5cm/ 95,5cm/ 95,5cm/ 96cm/ +0,5cm Udo: 57,5cm/ 57cm/ 56,5cm/ 56cm/ -0,5cm Łydka: 35cm/ 35,5cm/ [...]

08.11.2014 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, brokuły, cukinia, kalafior, szpinak Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, melisa, lampka wina 1. chleb żytni razowy z łososiem wędzonym, jajem i papryką 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, cukinią, papryką, kalafiorem i mozzarellą 3. tuńczyk z [...]

13.11.2014 DNT Miska czysta, liczona bez ostatniego posiłku 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, kalafior, papryka czerwona, szpinak, cukinia Płyny: woda, zielona z pomarańczą, mięta, pokrzywa, wiśnia 1. owsianka z 2 jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, serem mozzarella, kalafiorem i papryką [...]

20.02.2015 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 55kg/57,5kg x12/ 57,5kg/57,5kg x6 55kg/57,5kg x12/ 57,5kg x7/ 57,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 30kg/30kg/30kg x12/ 35kg x8 30kg/30kg/30kg x12/ 35kg x6 2. Wypady dalekie 4x 8-10 12kg/12kg/12kg/12kg x10 12kg/12kg/12kg/12kg x10 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg/12kg/12kg [...]

14.12.2015 DT Trening KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie na skosie 3x 12-15 27,5kg/27,5kg x15/ 30kg x7 2a Rozpiętki na płaskiej 3x 10 -12 4kg/4kg/4kg x12 2b. Pompki 3x max 12/10/10 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 10kg x15/ 12,5kg/12,5kg x8 3b. Uginanie młotkowe 3x12-15 5kg/5kg x15/ 6kg x8 3c. Uginanie ramion na maszynie (wyciąg dolny) 3x 12-15 [...]

[...] b26, t16, w82, kcal 669 2 sniadanie około godziny 10-11 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, w45, kcal 223 -szynka z kurczaka 50g, b10, t0.5, kcal 47 -warzywa… -orzechy wloskie 20g, b3, t13, kcal 130 łącznie: b19, t15, w45, kcal 400 3 sniadanie około godziny 14 -omega 3 -chleb razowy pełnoziarnisty 100g, b6, t1.7, [...]

[...] NADZIEJE) CHYBA POWINNO BYĆ W PORZĄDKU. PROSZĘ O OCENĘ. 9:00 1 posiłek płatki owsiane 50g 4 jaja całe oliwy z oliwek 5ml orzechy włoskie 30g 11:30 2 posiłek WPC 30G warzywa 200g pierś z kury/ryba 50g oliwy z oliwek 10ml 14:30 3 posiłek WPC 30G warzywa 200g pierś z kury/ryba 50g oliwy z oliwek 10ml 17:00 4 posiłek pierś z kury/ryba 100g [...]