warzywa z

[...] u mnie mdłości i wymioty. Więc zmieniono na; 1 posiłek : 80g płatków corn flakes 150ml mleka 0% 30rodzynek 2 posiłek 60g pieczywa pełnoziarnistego 30g chudej wędliny warzywa (pomidor,ogórek,cebula) 20g masła osełkowego (kanapki) 3 posiłek 100g chudego mięsa 150g batatów/albo ziemniaków pieczonych Surówka z czerwonej kapusty 5g oleju [...]

[...] ? 18.00: posiłek przedtreningowy (i co tu najlepiej wrzucić ?) 20:30: trening 21:30 posiłek potreningowy (500 g piersi z kurczaka,400 g makaronu pełnoziarnistego,3 jajka,warzywa,płatki owsiane) 23:50 ostatni posiłek (250 g twarogu,2 banany,50 g miodu,30 ml oliwy) 00.00-18.00 Post (jedynie woda niegazowana,zielona herbata,kawa bez mleka) Może [...]

[...] TOTAL: 422kcal/30b/63w/16t 6 posilek 21:30): -130g tunczyk w puszce w sosie wlasnym 150kcal/33b/0w/0t -100g twarog poltlusty 120kcal/20b/3,7w/4,7t -warzywa (nie wliczam) -zielona herbata TOTAL: 270kcal/53b/3,7w/4,7t 7 posilek 23 (godzina- poltora przed snem): -200g twarog poltlusty 240kcal/40b/7,4w/9,4t -300 ml [...]

[...] serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 SUMA 360,23 186,4 32,25 Zapotrzeb. 415,8 207,9 30,8 Realizacja 86,634 89,65 104,7 ilosc kalorii = 2476 Do tego jem owoce, warzywa, wiec ww sie dozbiera do 100 %. Pije tez sporo niegazowanej wody mineralnej (ok 2 litry). Jak widac jem troszke za malo bialka, ale prawde mowiac srednio daje rade z [...]

[...] zjedzenie dla mnie 50g płatków owsianych 30g rodzynek i wypicie odzywki bialkowej czy tam zjedzenie serka do tego powoduje że jestem tak pełny jakbym zjadł z 2 pizze XXL i tak w zasadzie mam po kazdym posilku...jak slysze ze ktos na posilek zjada 150g ryzu 200 g kurczaka i warzywa to jest to dla mnie nie wyobrazalne...po prostu nie moge jeść ..:(

[...] I posiłek: musli, mleko II posiłek: ciemne pieczywo 3 jaja/twarożek + słonecznik/orzechy III posiłek: pierś z kurczaka/wołowina/ryba + ryż/makaron/ziemniaki pieczone + warzywa IV posiłek: owoc, wafle ryżowe z miodem V posiłek: ciemne pieczywo jogurt naturalny VI posiłek: serek wiejski Woda, 1,5litra dziennie plus dodatkowy litr w dni [...]

[...] razowego II: Banan/brzoskwinia/jabłko + kromka chleba ciemnego razowego z 10 gr sera białego z plasterkiem pomidora III: 100 gr ryżu (często makaron) + sałatka warzywna (głównie gotowane na parze warzywa) + pierś z kurczaka IV: Owoce + jogurt naturalny V: Twaróg półtłusty lub chudy z tuńczykiem (czasami z marchewką) + 3 kromki chleba razowego

[...] ćwiczyłam ale zawsze przerywałam, zawsze było coś co mnie z tego wytrącało. Teraz już tak nie będzie. Moje posiłki wyglądają codziennie tak samo, zmieniają się jedynie warzywa, kurczak-indyk i pstrąg-dorsz. Jakieś rady od was ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7409cb5dd5a447549499fbac6c7ff5b2.JPG [...]

Oto przykład mojego dziennego jadłospisu wg moich,że tak powiem gustów smakowych.Produkty mleczne występują w takiej ilości, ponieważ w ciągu dnia zdarza mi się hmm..można powiedzieć ból żołądka i wtedy mam ochotę na jakiś mleczny produkt(zdarza mi się to zazwyczaj,gdy się denerwuję.Mama ma skłonności do wrzodów i lekką nerwicę,więc ja mogę mieć [...]

[...] Opis prawie oryginalny z książki Cordain'a. Dla tych co nie mają dostępu do sklepu rybnego, ryba mrożona jak się będzie już rozpadać na początku, to obróbkę prowadzimy aż warzywa zmiękną wystarczająco i ryba się odpowiednio zrobi. W moim wykonaniu czosnek drobno posiekałem, zrumieniłem, cebulę położyłem pierwszą i poczekałem aż się podsmaży, [...]

[...] co najmniej pięć razy w tygodniu, ale wiem że tą beznadziejną dietą spowolniłam strasznie metabolizm. Nawet nie warto pisać jak się odżywiam, bo tak naprawdę są to tylko warzywa, kurczak, jogurt naturalny i jakieś otręby. Wiem, że trzeba teraz to jakoś naprawić, pytanie tylko jak? Nie mam żadnego wstrętu do jedzenia, tylko nie wiem jak się [...]

[...] jest takie czy beda jakies efekty jezeli zaczelem od takiego treningu. Dodam ze stosuje diete jako taka poprostu jem wiecej (4 razy dziennie jakies tam piersi, platki, ryba, warzywa ) + przed i po treningu i wieczorem gainer. I z racji ze jestem poczatkujacy i mam spory zapal od ok tych 3 tyg cwicze prawie codziennie w domowych warunkach. Mam [...]

[...] tradycyjnie na deser 6. Posiłek 1,5 godziny przed snem ( dużo B o wolnej kinetyce wchłaniania , mało W o niskim Ig, optymalnie T ) Sałatka z jaj całych i sera twarogowego + warzywa(szczypiorek, ogórek, sałata) + oliwa Dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - MsBaku123 w dniu 2011-05-17 15:47:05 Zmieniony przez - MsBaku123 w dniu 2011-05-17 [...]

[...] talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany z bananem Co lubisz jeść na obiad: mięso z kurczaka, warzywa Co jako przekąskę: owoce, sok pomidorowy, jakiś jogurt Co jako deser: jestem uzależniona od słodyczy, na diecie ratują mnie ciasteczka owsiane Ograniczenia [...]

[...] żywienia na pewno wiem, że spożywam za mało warzyw, jednak przy niektórych posiłkach (jak np. makaron z serem białym czy rano mleko z owsianymi) nie mam pomysłu jakie warzywa mógłbym dodać do tego posiłku tak, żeby to było znośne do zjedzenia, w tej kwestii liczę na wasze ewentualne propozycje Obecna dieta: 1 posiłek - 500ml mleka 3,2% - [...]

[...] w7, kcal 266 Ostani posiłek przed snem, okolo godziny 23-24 -ser półtłusty 200g, b38, t10, w7, kcal 266 -oliwa z oliwek??? -jakies bialko wolno wchlanialne(kazeina)??? -2 jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 -ryba/mieso??? -warzywa??? łącznie:b60, t27, w8, kcal 508, nie licząc ??? Cała dieta: Białko:319 Tłuszcze: 100 Węglowodany:477 Kcal 4392

[...] oczywiście codziennie nie wygląda to tak samo, często zamiast indyka jest wołowina lub tuńczyk/łosoś, zamiast kaszy np ryż. Do każdego posiłku staram się jeszcze dorzucać warzywa których nie chciało mi się już wklepywać do kalkulatora, ewentualnie jakiś sos np na bazie jogurtu, więc kalorii w rzeczywistości wychodzi myślę że o te 150-200 [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia na uczelni bez areobów. Siłownia na karnet z areobami. Dieta: Ograniczenie weglowodanow. Białkowa kolacja. Sam przygotowuje posilki-bez tluszczu, wiekszosc gotowane, warzywa + drób. Przeciwskaznania medyczne: Stan po rekonstrukcji ACL obu kolan Zażywane suplementy: L-karnityna

[...] jak pisalem w poprzednim temacie, bede zmienial w miare mozliwosci tunczyka na makrele, w porach obiadowych bede zmienial od czasu do czasu mieso na szczupaka lub mintaja, warzywa na patelnie od czasu do czasu na salatke z machewki lub gotowana kapuste. Owoce podalem takie ktore uzywam najczesciej, bede zamienial od czasu do czasu na inne oraz [...]

[...] Rodzynki suszone- 20g B- 0, T- 0, WW- 13, 55 kcal Banan- 180g B- 2, T- 1, WW- 39, 171 kcal Suma- B- 45, T- 4, WW- 128, 738 kcal Kolacja: Ser twarogowy półtłusty- 150g B- 28, T- 7, WW- 6, 200 kcal Oliwa z oliwek- 20g B- 0, T- 20, WW- 0 Suma- B- 28, T- 27, WW- 6, 376 kcal + warzywa SUMA: B- 182, T- 119, WW- 387, 3359 kcal Z góry dziękuje za pomoc.