warzywa z

W dni nietreningowe, aerobowe. czytałem, że powininem spozywać zdecydowanie wiecej tłusczy + warzywa. Jednak qazar wypowiadał się, ze więcej niż 15g w posiłku powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej. Jak powinienem to pogodzić? I jeszcze jedno, z tego co widzę to kalorycznośc z ww. powinna się zwiększać wraz kazdym kolejnym z posiłków, jesli [...]

[...] -150g piersi z kurczaka -surówka,sałatka Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z kurczaka /lub: -jajecznica z szynka / z kurakiem -3x razowy /lub: -3x razowy -szynka -ser żółty -warzywa Przed snem: - 100g twarogu - oliwa 10ml + 30g białka z wodą (ewentualnie z 200ml mleka) Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-20 19:20:23

ZIEŃ JJ: 1. Musli - 100g Mleko - 200g /daj musli własnej roboty 2. Ryż - 75g Tuńczyk/Twaróg chudy - 120g (ewentualnie jakiś szprot/śledź w pomidorach - konserwa)/warzywa / konserwe wywal 3. ryż - 75g warzywa (pomidor, etc) 4. obiad - na który mam mały wpływ TRENING JJ od 18 do 20 5. ryż - 50g warzywa -------------------- musli - [...]

04.03 1)jajecznica ,kurczak wędzony ,chleb ,warzywa 2)serek wiejski , bułka , pomidor , banan 3) wołowina z makaronem i pomidorami 4) placki kefirowe z jabłkami 5)twaróg z masłem orzechowym 5.03 Owsianka z kefirem. Skyrem i izolatem , kiwi , truskawki żelki Zapiekany twaróg na spodzie z płatków owsianych masła orzechowego i daktyli Tosty z [...]

[...] dzień 1600, DT. trening między IV a V posiłkiem. Do przed- i potreningowego nie dałam ani warzyw ani tłuszczu. Teraz zajadam kolację, ale zastanawiam się na przyszłość czy warzywa też mam wyrzucić z potreningowego? w sumie przez cały trening czułam ten przedtreningowy posiłek, tak że bez głodu teraz wcinam.. A teraz trening. Chciałam [...]

[...] x50 skoków w sumie. co to znaczy, że w sumie? 50 w jednym obwodzie? czy 50 łącznie w 3 obwodach? chyba w jednym, bo tak to by było za mało. i jeszcze raz, bo nie wiem - warzywa do potreningowego można? rozpiska z dziś, z powodów niezależnych w innym programie: jakość nie powala ale jest a po wczorajszym to nogi mam troche obolałe, słabe [...]

[...] się może zdarzyć, po prostu ciężkostrawne to było czy jak? gdyby było ciężkostrawne to bym czułam cały dzień, a nie dopiero na treningu - chyba, że wysiłek takie coś robi? warzywa dziś: kawałeczek selera, marchwi, pietruszki z rosołu (w galarecie było), kawałek selera na surowo, garstka kiszonej. no i pasek postępu Zmieniony przez - yosis w [...]

[...] "grzeszyć" z przychylnym okiem Matki Przełożonej Jak będę piekła to się podzielę przepisem, także będzie do weryfikcaji u góry dieta z dziś, DNT (tylko joga), 1500 kcal. warzywa: pół pomidora, garść kiszonej, garść włoskiej, marchewka, 3/4 papryki, cebula, sałata.. 3 oliwki :) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-11 23:03:55

[...] są na marginesie, jakby nadwaga byla z nimi nie związania ogolnie w spoleczenstwach) no, tyle pisania, wiec juz nie napisze, jaka piekna miska dziś była (karkówka, makrela, warzywa)i jaki piękny trening był (patrz wyżej, dzień 1). dziś zdążyłam tylko pracować, trenować i obejrzeć film w kinie, potem późna kolacja i jestem tu i teraz trzeba [...]

[...] TRENING -szynka szwarcwaldzka (3p.) WYTRZYMKA -makrela 100g, majonez, marchewka 90g + 2 śmietanki w kawie + kilka kulek polskich winogron 1512 kcal BTW 93/118/20 na oko, warzywa nie wliczone trening: plan --> ] Rozgrzewka 6 min orbi, gimnastyka Przysiad 5x5 10x22,5/ 5x32,5/ 5x42,5/ 5x47,5/ 3x52,5 + 3x52,5 - poprzednio 10x25/ 5x35/ 5x45/ [...]

[...] w tym kolanie pęka %-) 4nn, mogę sobie wchodzić na te moją wysokość ławki? acha mea culpa @-), wieczorem bylam w gościach i została podana kolacja specjalnie dla mnie @@-), warzywa, nabial i ziemniaki/chleb. zjadłam co zjadłam, patrz tabelka (mozarella na pomidorach i mały placek ziemniaczany z pesto i pół skibki ciemnego chleba). liczone na [...]

55/84 DT MISKA miało być: 1270 BTW 130/50/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebf878ca308b4b8183d8a0ea002f1d4b.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2876dfe41b3b4fd7bb69c7330b7fc021.jpg ad: 2. progress - więcej w 3. serii i w dropsetach 3. progress - wiecej powt z 5 kg 4. tutaj moc spadla, nawet się nie [...]

[...] s: 35/4/56/402kcal zamieniaj tuńczyka ogórek słabe źródło witamin i minerałów 6) twaróg chudy (130), śmietana 12%(30), szczypior, oliwa, orzechy s: 28/21/6/325kcal warzywa SUMA: 169/106/440/3416kcal Białko roś/zwierz: 65/35 DT 1) płatki owsiane (15), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100), miód (15) - do smaku owsa i [...]

[...] DT----2400 iDNT 2200 DT I POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 7:00 40g wpc, 10g oleju kokosowego, 100g banan 7.40---9.00 trening 9.30 II POSIŁEK PO TRENINGOWY 100g ryż , 250g piersi, warzywa, oliwa z oliwek 14.00 -- 75g ryżu ,200g schabu chudego, warzywa,olej rzepakowy 19.00 -- 120g chleba żytniego, 120g twarogu, 75g makreli, warzywa [...]

Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 100g (tym razem koktajl dla odmiany ) Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie 20g, Warzywa Posiłek 3: Tuńczyk 100g, Ryż brązowy 25g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa Posiłek 4: Wołowina 150g, Oliwa z Oliwek 10g, Warzywa Posiłek 5: Ser [...]

I obiecane menu z dzisiaj z wypasionym drugim posiłkiem Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Banan 100g Posiłek 2: Filet z kurczaka 50g, śledź 100g, Chleb orkiszowy 35g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 3: Filet z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Filet z indyka 150g, Olej lniany 10g, [...]

1) Pomiary : Waga : 57(06.01), 55.5(18.02), 55.9 (04.03) Obwód w biuście : 93, 90, bz Obwód pod biustem : 73, 76, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63, bz Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 (14.02), 76 (18.02), 74 (04.03) Obwód bioder : 97, 96, bz Obwód uda 60, 57, bz Obwód łydki 35, bz 2) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko [...]

witaj zouzo , miło, że wpadłaś ehh, tranowa, niestety Dzisiejszy trening: dziś miały miejsce nieśmiałe próby zaprzyjaźnienia się ze sztangą w wyciskaniu na poziomej oraz podciąganiu wzdłuż tułowia do szyi i uginaniu ramion. Co do wyciskania na poziomej - po męczarni z przysiadem i RDLem (jakoś mizernie mi dziś szły), niezadowolona z siebie, [...]

Visnioffy - zapraszam :-) apokalipsa - ten sam :-) choć nieco odmieniony :-) co tam u Ciebie brachu? :-) wróciłem z posiedzenia na mieście: ryż w pomidorach + jagnięcina i warzywa, na deser lody. Choć tych lodów za dużo, trochę mnie poniosło 6 gałek, zjeść zjadłem ale z trudem, natomiast ciekawsze była obserwacja jakoś 15 minut po zjedzeniu.. gdy [...]

[...] 30G( B6 W 6 T20 ) 230 KCAL Kcal 1130 np co dac zamiast tego? Daj ryż+ pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba chuda+ (jeśli to nie posiłek potreningowy to orzechy włoskie) +warzywa. OBIAD ryz brązowy 100g ( W 78 T1 B 6,5 ) 350 kurczak 200g (W 3 T0 B 42) 200 tłuszcz w jakiej formie dorzucic? WARZYWA GOTOWANE OK 550KCAL Tłuszcz daj z oliwy/olej [...]