Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

To niech Ci się zacznie marzyć umiar i brak myśli o jedzeniu
tak! to też mi się marzy! bo głowa popsuta w tej kwestii od liceum

Lejjla, dzięki! Program 8xO już wydrukowany, bo ja bardzo chcę zmian!

Yosis przyjdzie czas, że wróci wena i chęć trzymania miski To jest chyba właśnie kłopot wielu z nas, że puki jest wszystko poukładane to jest ok, a jak dochodzą stresy, zmiany w życiu to mamy kłopot z utrzymaniem diety....może to kwestia tego, że ta dieta za mało jeszcze nam w krew weszła, może wszystko z czasem....sama nei wiem...ale rozumiem Cię

Jak Ci w nowej pracy?

Yosis, jesteś silna, pozbierasz się i wrócisz na właściwe tory. Ja w Ciebie wierzę mocno mocno!

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-08 20:48:08

Rally, wierzę w ponowne zwarcie szyków, już wiem, że jak sobie założę to jadę, ale nauczyć się chcę być wierna mniej/więcej swoim celom i założeniom niezależnie od okoliczności. bo wychodzi na to, że albo wszystko albo nic mi wychodzi, a przecież nic w życiu nie jest czarno-biale, okresy szarości są zdecydowanie najdłuższe.
wiem, że stres mi miesza okrutnie.. (tutaj temat pracy, niby wszystko ok, fajnie, nowe wyzwania, ale właśnie w pierwszym tygodniu tej "życiowej zmiany" miska rypła... ale od wiedzy, co nie gra do zdrowych nawyków mimo wszystko jest długa droga. no i niestety to co wypracowane wyrzucam co jakiś czas do kosza
bardzo chcę to zmienić.

Mera, dzięki wielkie, dobrze mieć tu wsparcie
_______________________________________________________________

no! tymczasem po tych kilku dniach masę wody mam na sobie widzę na wadze i obwodzie uda
a w tej chwili karkówka w piecu (MNIAM)
i nowy trening na ok 13-14 treningów, potem urlop no i potem ostra jesień

DZIEŃ 1.

1. przysiad 5x5
2. wyciskanie lezac 5x5
3. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters)

+ 4x obwód

15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up

DZIEŃ 2.
1. MC na prostych nogach 5x5
2. Push press 5x5
3. Zarzut 5x3

+ 4x po 3 obwody

8 wskoków na ławkę
6 thrustersow
5 Sumo DL Hi Pull
4 burpee

DZIEŃ 3 siłowo-wytrzymałościowy

treningi z konkursu, albo kompleks sztangowy, albo coś podpatrzone u Was

i może 4 dzień jakaś wytrzymka albo rzucę się na jakiś trucht w terenie, ale nie obiecuję sobie

aaa i dziękuję za miłe słowa w szybkim konkursie na zdjęcie działu! https://www.sfd.pl/Szybki_konkurs_na_zdjecie_firmujace_nasz_dział-t775549-s2.html#post3 Bardzo mi miło

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-08-08 22:24:37

potem urlop no i potem ostra jesień
to mamy taki sam plan jesienią zawsze najlepiej mi się trenowało

Raj na ziemi, w obecnych czasach to oderwać jedzenie od emocjonalnej strony zycia

mówi się, że ponad 90% ludzi odczuwa przypływ apetytu, który nie ma nic wspólnego z prawdziwą potrzebą jedzenia


dziś jedynie fizjologiczną potrzebą jedzenia kierują się chyba tylko prymitywnie żyjące ludy (nie wiem czy tak jest rzeczywiście, ale przyszło mi w tym momencie na myśl)

yosis, trzymaj się! nowa praca, jaka by nie była, głupia czy fajna jest zawsze kolosalnym stresem. nie wiem czy wiesz ale jakis tam naukowiec robił kiedyś liste najbardziej stresujących wydarzeń. wśród tragedii takich jak śmierć najbliżeszej osoby czy rozwód itp znalazły się też święta bożego narodzenia i wakacje czy nawet zmiana statusu finansowego na lepszy! musisz sobie tylko zadać pytanie dlaczego w stresie zwracasz się w stronę jedzenia? i dlaczego jeden incydent przeradza się w kilka dni? ja to też przerabiam na sobie. i tyle już wiem a i tak ciągle ześlizguję się w to bagno.
wiem dobrze jak Ci cięzko! trzymaj sie!

Kurcze czyli podobna droga jest przed większością z nas, wiele reaguje dokładnie tak samo i tu musimy popracować nad tym, ale powiedz mi Yosis, bo mnei się wydaje, że i tak jest lepiej.....jak masz gorsze dni to wcinasz takie ilości jak kiedyś?czy wpadnie parę syfów i głowa spokoju nie daje? bo ja u siebie widzę, że już nei jem jak kiedyś nawet w gorsze dni (no fakt wczoraj zjadłam całą czekoladę przedokresowoale kiedyś zjadłabym do tego ze 3 paczki chipsów), jak mnei ciśnie na jedzenie to wciągam orzechy, zdarza się jakieś spagetti ale też już nie na 3 łyżkach oleju a bez tłuszczu...dlatego tu widzę światełko w tunelu, że może z czasem dieta tak wejdzie w krew, że coraz mniej tych wpadek będzie


No plan jesienny widzę się szerzywakacje i jakieś wypady nei sprzyjają takim ostrym planom...


Skeni chyba masz rację

Terco
jesienią zawsze najlepiej mi się trenowało oby to tylko nie było uspokajanie sumienia. ja na serio chce sie wylaszczyć począwszy od jesieni, mam nadzieje, ze plan wypali
no i moze uda nam sie razem potrenowac masz ochotę na a la konkursowy trening

redcow, no własnie rozkmina, rozkminą, a i tak się powtarza. no i takie kuku, niby sobie radzisz z praca, ale woda poskórna w podświadomości płynie wartko, wypłukuje, i potem nagle ni stąd ni z owoąd wpadasz do dziury przez nią wymytej, niespodziewając się takiego krachu a jeszcze jestem na próbnym miesiącu takze pewnie martwie sie tez zeby tylko przedłużono ze mną wspópracę

rally właśnie ze mną jest różnie, zaczyna się od parcia na jedzenie wiec poruszam się w produktach zdrowych, dozwolonych, ale i tak sie pojawiaja wyrzuty, no i czasem uda mi sie zaakceptowac to i isc dalej a czasem nie i wtedy wpadaja coraz gorsze rzeczy, i dzień poźniej też. ostatnio poczyłam, że to autodestrukcja pierwszej klasy..

skeni - no właśnie, zadziwiające jak ED jest rozpowszechnione i jak słabo się przebija do ogólnej świadomości (ana i bulimia moze jeszcze, jako choroby sie przebiły ale kompulsywne zachowania związane z jedzeniem są na marginesie, jakby nadwaga byla z nimi nie związania ogolnie w spoleczenstwach)

no, tyle pisania, wiec juz nie napisze, jaka piekna miska dziś była (karkówka, makrela, warzywa)i jaki piękny trening był (patrz wyżej, dzień 1).
dziś zdążyłam tylko pracować, trenować i obejrzeć film w kinie, potem późna kolacja i jestem tu i teraz trzeba spać.

dziękuję za uwagę

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-08-10 00:28:20

rallygunia zupełnie się zgadzam z Tobą- u mnie to również inne zajadanie niż kiedyś było-a to już i tak dużo!

ps. orzeszki też uwielbiam

wiele z Was pisze o zajadaniu stresu-dla mnie to akurat coś czego nie doświadczam z tego względu że jestem osobą, która lubi dużo zmian-i naprawdę rzadko się stresuję czymkolwiek....każdy jest inny-WYJĄTKOWY!!!!

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-08-10 00:35:03