warzywa z

Zgadzam się. Ja też zupy traktuje bardziej jak porcje warzyw - tutaj akurat były same warzywa, oliwa, przyprawy i trochę rosołu, który miałem zamrożony z kiedyś tam więc żadnego mięsa do wywaru dzisiaj już nie było. Jak jest miejsce na kalorie to można też ziemiaki czy jakiś makaron dorzucić. Dobra opcja jest też zamrozić te wszystkie resztki z [...]

[...] 1. Białko w prochu 25g 20/0/0 2. Pudding proteinowy z wiórkami kokosowymi oraz płatkami miodowymi cheerios 100/50/20 3. Kurczak z majonezem 300g, wafle ryżowe serowe 60g, warzywa (brokuł z dodatkiem masła) 60/50/30 Całość 180/100/50 Zdjęć nie wrzucam bo jakoś kijowo się ładują na końcu. Zresztą posiłki bardzo zbliżone do tych wczorajszych :) [...]

[...] + jabłko 15/15/25 /SFD/2016/10/28/f9a50d7d9618449ea913fa79e8b4c7c7.jpg 2.Kinder kanapka homemade 100/65/20 /SFD/2016/10/28/88c7c881eab544e3b6e6ce92c4d5b4e3.jpg 3. Kurczak + warzywa + jabłko 65/20/0 /SFD/2016/10/28/2d4cbdab0804407798b2fe26835bb7a4.jpg Jako że dzień w którym chodzę na rehabilitację traktuję jako dzień nietreningowy to może opisze [...]

[...] na kg mc, 1g tłuszczy na kg mc, a reszta weglowodany. Pilnuj tych 1900kc, nie schodź nizej. Po tygodniu zrób pomiary i zobaczymy czy będziemy musiały coś zmieniać. Jedz też warzywa zielone, ale nie wliczaj ich do bilansu (przynajmniej 500gram dziennie: brokuły/sałata/szpinak/szparagi); tłuszcze uzywaj zamiennie: tran/oliwa z oliwek/orzechy [...]

[...] omega-3. Węglowodany Stanowią resztę zapotrzebowania energetycznego. Co jemy? np: Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. 4-6 posiłków w dniu Posiłki w praktyce -w każdym posiłku należy uwzględnić źródło pełnowartościowego białka, -w każdym posiłku należy uwzględnić solidną porcję [...]

Dzień 5 Wczoraj nie mogłem nic w siebie wcisnąć, w wyniku czego dieta uszczupliła się o mleko i pierś z kurczaka. Dieta Posiłek 1 19:00: serek waniliowy 400g, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 2 20:00: 1 kromka razowego 30g, tatar 125g, orzechy nerkowca 15g, Posiłek 3 21:30: sushi 200g, Posiłek 4 22:00: wędlina: filet z piersi indyka 200g, kiełbasa [...]

[...] będę się starał wrzucać gdy będę z kolegą Posiłki : ogółem 0,7kg kurczaka 80g białka serwatkowego 1000ml mleka 8 jajek 3 kromki chleba 2 banany 200g twarogu 50g chałwa warzywa Póki co nie wchodzę na VLCD tylko powoli ograniczam węgle bo wydaje mi się, że od razu zejście z ok 3 tys kcal do ok 1500 by mogło nie być najrozsądniejszym wyborem.

[...] jajch. Przeroznie. Co do weglowodanow to nie przekraczam 10g cukrow, glownie ryz brazowy, makaron razowy, bataty, czasem zwykle ziemniaczki, no i oczywiscie przerozne warzywa. Przed treningiem niekiedy kromeczka pelnoziarnista lub owsianka. Bialka to podobnie, oprocz zawartego w powyzszych produktach to wspomagam sie izolatem i kazeina, [...]

Mi zimą surowe warzywa wejść nie chcą. Czekam z tym do wiosny

[...] jakie chce się użyć. Moja podstawa to: na rozgrzanym oleju kokosowym podsmażam cebulę, czosnek, pastę curry i wybrane przyprawy. Jeżeli w zupie chce mieć jakieś twardsze warzywa, to ona również ląduje na tej mieszance i chwilę je podduszam. Później dodaję mleko kokosowe, wrzucam kawałki ryby i dolewam wodę. Jeżeli curry jest czerwone, to [...]

[...] mało jadłeś po treningu banan z białkiem lub pełnowarotrosciowy posilek 2. Czy przed siłownią oprócz banana na prawdę żadnych ww? coś źle czytałeś daj kasze porcje miesa i warzywa ok 1,5 godz przed 3. Po treningu wszamam od razu banana i po 30min mogę już normalny posiłek? Tzn pierś + ryż? Dokupię niedługo białko to będę robił 1h przerwy [...]

No i D**A ciągle pada i trzeba bedzie w domku sie poruszać a z tym troche gorzej.. mam pytanie jeszcze dotyczące kuraka z warzywami - czy wchodzi w gre piers tylko gotowana??? czy moze być to pierś podsmażana na oliwie z warzywami np typu "na patelnie" ??!! dziś zaczęłam sie nad tym zastanawiać i doszłam do wniosku że to raczej ma być [...]

[...] salatka(bwt policzylem osobno) 170g 200g miesa z udek 50/ 130/ 70 b/w/t 4 kromki pieczywa kruchego 20 70g sera feta 100g chleba pelnoziarnistego 150g bialego sera jajko warzywa 44/70/30 b/w/t no i niestety wieczorem poszlo: 4x jack z cola 1x zoladkowa z cola mam nadzieje ze to ostatni raz na tym cyklu W ciagu dnia wypilem rowzniez ok [...]

[...] mam 20g wegli wiec (niestety dopiero od dzis ) bede je wliczal do dziennego bilansu 30 min przed sniadaniem porcja Swolena sniadanie 2 jajka 150g chleba pelnoziarnistego warzywa 50g poledwicy z indyka 60g kielbasy drobiowej 40/80/30 b/w/t po treningu zażyłem 6x mono z olimpu Pozniej zaczal sie grill:D bylem na cale szczescie autem wiec zadne [...]

1. 2. brak zdrowych tłuszczy brak warzyw 4.1 co to za posiłek 4.2 brak pełnowartościowego białka, warzyw 5. posiłek do wymiany (twaróg+oliwa+warzywa) poza tym nie rozumiem - "a i jadłem z 3 razy dziennie płatki owsiane z jęczmiennymi i przed i po treningu" jadłeś 6 posiłków i jeszcze 3 razy płatki ? sprecyzuj co masz na myśli.

[...] ćzy innych bzdetów byłem prawie wyleczony. I to jakim kosztem? Przedtem na "leczenie" wydawałem jakieś 300-500 zł miesięcznie, a tu patrzcie... Ile kosztują warzywa? Przemysł farmaceutyczny oraz WHO to mordercy i złodzieje, a ty tachon jesteś p..łą bitą skoro stoisz murem za nimi i życzę ci abyś nigdy poważnie nie zachorował, bo [...]

e tam 2 lata temu to ja tutaj miałem ciepła stała posadkę z wyżywieniem i wszelkimi dodatkami {{:-( a teraz jak bym warzywa zbierał się czuję za granicą , to tu chwilę to tu chwilę itd .....

[...] WPI zjadł banana bezpośrednio po treningu (węglowodany przyspieszą wchłanianie białka). A wtedy zamiast 150 g ryżu zjadł 100g razem z porcją kurczaka i jak najbardziej dodał warzywa np. brokuła. Uzupełniasz wtedy szybko wchłanialne białko i węglowodany zaraz po treningu i masz pełnowartościową kolację, po której nie powinien Ci dokuczać wieczorny [...]

[...] wyciskanie sztangielki zza glowy oburacz 22.5x12/25x12/25x12. 3. Prostowanie sznurek wyciag górny 35x12/40x12/45x10 Miska na potreningu 15/9: 1. Graham, kurczak, masło (przed treningiem) 2. Ziemniaki, kurczak, warzywa, oliwa 3. Nalesniki low carb z owocami Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witamin. Chela Mag. Allicin. Przed snem 20m cardio.

[...] 5a. Odwodzenie ramion na Butterfly 3x 35x15. 5b. Narciarz 3x15. Miska na potreningu 2500kcal jedzenie od 13 do 22. 1. Sałatka 100g ryżu, 250g kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 2. 250g kurczaka, 100g makaronu, 200g sosu. 3. 125g mozzarelli, 3 jaja, oliwa. 4. Kefir, jabłko, pomarancza. Suplementacja: BCAA. Mono. Kompleks Witami. [...]