warzywa z

[...] brzoskwiniowy z musli otręby jako dodatek 2) jajecznica 3 jaja na oliwie z oliwek + kiełbasa sucha krakowska ok.100g + 2 kromki chleba razowego/bułki z ziarnami/grahamki ok warzywa daj 3) jaja na miękko x3 , 2 kromki chleba razowego warzywa oliwa 4) sałatka z tuńczyka 130g+ ananas 250g, + kukurydza konserwowa 200g (pół puszki tak jak w przypadku [...]

[...] kg. Więc progres cały czas jest. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ryż jaśminowy + pierś z kurczaka + cebulka + warzywa 3) Ryż jaśminowy + pierś z kurczaka + cebulka + warzywa 4) Makrela wędzona + warzywa Akurat w biedrze u nas promocja, chociaz w zadnej gazetce nie ma o tym [...]

Dzień 147 Niedziela 9.08 Dzień nietreningowy/ Dieta: 1)Jajecznica +chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoswkinia+śliwki+dzem 100%owoców) + 2 serki tutti z biedry 0% cynamon-jabłko i owoce leśne, muszę powiedzieć ze dobre %-) 3)Ryż jaśminowy +tuńczyk +warzywa 4)Makrela [...]

[...] 50 minut Po treningu 50 minut Miska na ten tydzien w dt 1. 130g płatki owsiane, 25g izolat, 10 bialek jaj, 2 cale jaja 150g truskawki 2. 100g ryz, 250g indyk/kurczak, warzywa Trening 3. 60g izolat 4. 100g ryz, 250g indyk/kurczak, warzywa, 6 tostow z dżemem 5. 100g platki corn flakes, 60g izolat 6. 250g tatar, 4 tosty do tego 2 tosty [...]

Postaram się zastąpić suszone owoce świeżymi:) Nad miską pracuję (staram się w miarę trzymać tej zasady od rudej), owoce i warzywa uwielbiam, a czytałam że warzyw nie wpisujecie, dlatego nie pisałam. Właśnie wczoraj zrobiłam sałatkę z kapusty pekińskiej, miksu sałat różnych oraz pomidora, ogórka zielonego, rzodkiewki, papryki czerwonej i żółtej z [...]

[...] mamy za niską więc robiłam na krześle, czułam napięcie pośladów (dodatkowo je spinałam na górze) 3) chodzenie z gumą musiałam robić więcej żeby czuć ból pośladków Miska: warzywa: kapusta pekińska, pomidor, ogórek zielony napoje: woda mineralna 1l (nie udaje mi się więcej) suple: omega3, vita-min multi sport [...]

[...] ciężarki. Dzięki temu zrobiłam odrobinę mniej powtórzeń niż ostatnio, ale lepiej weszły:-P Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64dbb99d72c347a89d0de78c904b8cfe.JPG Miska: warzywa: sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem i pomidorem napoje: woda mineralna 0,5l + 1xherbata zielona suple: vita-min multi sport [...]

[...] A B A) + 2 dni ćwiczeń na pupę (w diecie ujęte jako dni nietreningowe, gdyż nie są to ciężkie ćwiczenia). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f31600089c41f08e64667cb84518a9.JPG Miska: warzywa: ogórek małosolny, czerwona kapusta kwaszona, kiełki soczewicy napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport [...]

[...] efekty ćwiczeń i diety. Niestety dzisiejsza miska trochę mi się rozjechała, bo skusiliśmy się z mężem lody:) Przez najbliższe dni będzie już tak jak powinno być;-) Miska: warzywa: cukinia, marchewka, czerwona papryka, sałata zielona, rzodkiewka napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multiple sport [...]

[...] 13/08/2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88de4ac193054f2eb1ea2f63dde9655a.png 14/08/2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6abb4750ba084484b4b51fa1962ebb04.png 17/08/2013 DNT warzywa: buraczki zasmażane, cukinia napoje: woda mineralna 1,5l suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be3383a7d2d4436a87683d5d1611f64.png Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] x12 40kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 Trening: 1h 20 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, sałata, oliwki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/885622f4d6904d39b7c271b92c3d624a.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-23 20:30:04

[...] Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata, papryka czerwona, pieczarki, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09073016c1fc4a9fa5fd2e99ff1a7ed3.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-04 21:38:16

[...] Film: https://www.youtube.com/watch?v=ji0Pg6ioK_o Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e93fe1787e31430cbc3f4b6c59e1c47f.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-11 17:51:46

[...] domciu z synem. Dlatego będzie tylko micha. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka warzywna z kapusty pekińskiej, pomidora, rzodkiewki, szczypiorka /SFD/Images/2015/3/30/cebb1197bb1249dbafa34131392a3d16.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

[...] już otwartej, a mianowicie MYPROTEIN o smaku waniliowym:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, sałata, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/5/7/81cb84c9905b4d428348185281c1f91f.jpg /SFD/Images/2015/5/7/4a505bfe73564769b347ed6dc157aa41.jpg [...]

[...] poniżej zamieszczam zmontowane filmiki z ćwiczeń z dwóch dni :-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, jarmuż, rzodkiewka, soczewica /SFD/Images/2015/5/28/9dc8380e9a914fb589a5f1c58f69ad7f.jpg Filmy: Dzień I -Nogi https://www.youtube.com/watch?v=BXEuayhs5DU [...]

[...] 6,5km/h, ale w sumie robiłam tą prędkością 10min :-) Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/6/12/53dde74f7f5c449e9702dfb63651d1b5.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-12 19:54:08

[...] treningu, lekko mi się rozjechała, ale utrzymałam na 1800kcal. Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa warzywa: ogórek zielony, pomidor, soczewica, rzodkiewka /SFD/Images/2015/6/15/438f9bbf4bcd42c5b3d973eba8bf297c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-06-15 16:59:34

[...] /SFD/Images/2015/7/5/dfa16c8a401f46cd82099d6bb501f4db.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: bób, brokuły, pomidor, szczypiorek /SFD/Images/2015/7/5/8a7ea41e5b9c4a89852ece0bac4e62f5.jpg I jeszcze fotki dzisiejszego jedzonka :-D Śniadanko: [...]

[...] francuskie sztangi leżąc 17,5kg x 10/9/6 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Trening: 45min Miska: suplementy: wit. C, kreatyna, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, cukinia, pomidor /SFD/Images/2015/9/6/d55ed1b4dae742b28f9281a8c2e35011.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-06 23:01:49