warzywa z

[...] na biezni ze skosem Kilka słów o diecie : I posiłek Jajecznica z 6 jaj na 10g masła klarowanego z cebulką II posiłek 100g ryżu basmati + 150g fileta z piersi kurczka + warzywa + 10ml oleju lnianego III posiłek (przed treningiem) 50g whey + 50g ryżu basmati Trening : przed - 10g kreatyny + 200mg kofeiny po - 20g 3R z FA + 50g carbo + 10g [...]

[...] dzis najnizszy od tygodnia, tj. 91 rano. Wczoraj jadlem: Rower do pracy 1. Jaglane, jogurt naturalny, maslo orzechowe 2. Serek wiejski, orzechy wloskie Rower do domu 3. Kasza burgun, piers z kurczaka, olej slonecznikowy, warzywa 4. Cztery jaja na miekko, kanapki chleb czystoziarnisty (bez mąki) 5. Łosos piecozny, warzywa, chleb czystoziarnisty

Wszedl dzis dosc mocny FBW, a z jedzenia bedzie: 1. chleb probody, maslo, szynka, jajka TRENING 2. Pyzy, gulasz, warzywa 3. Serek wiejski, wielki banan, chleb zytni 4. Makaron pełne ziarno, gulasz, warzywa

[...] 565 kcal Pierś indyka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, jabłko B – 23 g T – 17g W – 26g 344 kcal Pierś kurczaka ryż brązowy, pestki dyni, warzywa (ich nie wliczam) B – 26 g T – 8g W – 16g 239kcal Serek wiejski, ryż brązowy, oliwa z oliwek, warzywa (ich nie wliczam), melon [...]

[...] TRENINIG SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 42-ty (B/T/WW/kcal) 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 24/17/57/ 475 kcal 2. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 23/16/17/ 304 kcal 3. pierś kurczaka, olej lniany, ryż brązowy, warzywa świeże (nie wliczam) = 25/16/17/ 314 kcal TRENINIG (g. 15.30 [...]

[...] Therm Line Forte 9:00 4 jajka, surówka pomidora, sałaty i oliwek, truskawki, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 27/26/9/382kcal 12:00 krewetki, oliwa, migdały, warzywa, japońskie curry, 2kaps CLA (foto) btw 30/21/15/380kcal 14:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia) btw 0/0/11/42kcal TRENING 16:00 WPI btw 27/0/0/111kcal [...]

[...] Vita-Min btw 26/40/3/474kcal 12:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (jabłko) btw 0/0/11/42kcal TRENING 14:00 białko (bulk) btw 22/6/10/200kcal 15:00 makrela wędzona, warzywa, migdały, 2kaps CLA btw 26/23/0/312kcal 17:15 truskawki btw 1/0/5/28kcal 19:00 zupa gulaszowa z makaronem razowym, 2kaps CLA (cheat meal) btw ?/?/?/???kcal 22:00 [...]

[...] 24/24/27/422kcal 11:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/11/42kcal TRENING 14:00 baton białkowo-węglowodanowy btw 21/18/38/398kcal 17:00 kurak, kasza jęczmienna, warzywa, 2kaps CLA btw 32/3/34/295kcal 20:00 whey, mleko, 2kaps CLA btw 39/5/15/262kcal 23:00 sashimi z łososia btw 30/20/0/302kcal W sumie: 145g białka/71g tłuszczy/125g [...]

[...] 52/25/42/605kcal 12:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/11/42kcal TRENING 14:00 baton węglowodanowo-białkowy btw 21/18/38/398kcal 15:00 indyk, kus-kus, kukurydza, warzywa, 2kaps CLA (foto) btw 28/3/42/291kcal 18:35 whey, migdały, 2kaps CLA btw 28/11/6/234kcal 22:00 tuńczyk, szpinak, oliwa btw 30/12/0/228kcal W sumie: 159g białka/69g [...]

a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]

Pytanie trochę z inne beczki. Jestem na diecie redukcyjnej. 1. 50g owsiane, 40g rodzynki, 10g siemie lniane, 6 białek z jaj 2. 150g piers z kurczaka, 50g ryz paraboliczny, warzywa polane łycha oliwy (przedtr) 3. 70 gainera 70% (potre) w dni nt zamiast gainera dochodzi oliwa do nastpn posilku 4. 150g piers z kurczaka, 50g ryz paraboliczny, warzywa [...]

[...] body fat. Mój staż na siłowni wynosi 1.5 roku na poważnie z dietą. Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g owsianych 45g wpc 2 Posiłek 200g kurczaka 100g ryżu basmati warzywa 3 Posiłek 200g kurczaka 100g ryżu basmati warzywa 4 Posiłek 200g kurczaka 75g ryżu basmati 10g oliwy warzywa 5 Posiłek 200g kurczaka 75g ryżu basmati 10g oliwy [...]

[...] - Dzień 8 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 6h Energia: 2020kcal Białko: 178g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 182g 1. Serek wiejski + warzywa + wafle ryżowe 2. Jajka + warzywa + orzechy + maślanka + banan http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/6AEWuy.jpg 3. Spaghetti z wieprzowiną i parmezanem [...]

[...] - Dzień 27 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2015kcal Białko: 178g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 175g 1. Serek wiejski + warzywa 2. Jajka + warzywa + kefir + orzechy nerkowca + banan (zjadłem go po bieganiu) 3. Spaghetti http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 [...]

Środa - cardio Dieta: Perfekt :) 1. Jajecznica + warzywa 2. Serek wiejski + rzodkiewka + pomidory + owoc 3. Burgery wołowe + warzywa B: 168 T: 77 W: 41 Energia: 1527kcal Cardio: 1h biegania w terenie - 8km Nie wiem czy bieganiem można to nazwać, tempo w granicach 8min/km. Dzięki temu utrzymywałem puls w ryzach, śr. 152ud/min Wg Suunto - około [...]

MM - Dzień 5 1. Dieta CL: - 250g kaszy + 400g owoców + jogurt + żelki - kura + warzywa + 200g ryżu + 350g owoców + żelki - stek 180g + 700g ziemniaków + warzywa + 150g kaszy j. + 400g owoców + żelki Energia: ~4300kcal Białko: ~165g Tłuszcz: ~50g Węgle: ~800g Więcej takich dni pod względem diety poproszę:) 2. Trening DNT 3. Suplementacja - kreatyna [...]

Si :) EDIT: Jeszcze jedna zmiana. Przestaje wliczać warzywa do bilansu. Oprócz strączkowych. Także nowy tydzień makro bez zmian, ale z bilansu wypadają warzywa. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-14 18:43:05

WTOREK - DT 1. Dieta 1. Żółtko 85g, białko 195g, klarowane 3g, whey 20g, wiórki 3g 2. Grejpfrut 250g, whey 20g - przed treningiem 3. Banan 160g, Whey 30g - po treningu 4. Kurczak 200g, Oliwa 5ml, Ziemniaki 600g, Avocado 150g , Warzywa 5. Tortilla 62g, Kurczak 195g, Oliwa 5ml, Warzywa 6. Ryż Jaśminowy 200g, Banan 150g, Wiśnie 50g, Mieszanka Owocowa [...]

Poniedzialek 27-Czerwiec-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda,t-100 2c. I. makaron,2jajka+wieprzowinka+warzywa II. makaron,2jajka+wieprzowinka+warzywa III. białko w prochu+mleko ,3g O-3 IV. 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy V. Po treningu : Protein drink 38g białka,20g malto VI.150g [...]

[...] 50 3; 1; 23; 114 Płatki kukurydziane 50 3; 1; 39; 182 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 daj płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa,ew.owoc ŁĄCZNIE 350 27; 14; 72; 517 II posiłek Ryż biały 50 3; 0; 38; 172 Kalafior 200 3; 0; 3; 28 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 4; 2; 6; 60 Płatki kukurydziane 50 [...]