[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Darek, sam musisz sobie skalibrować ciężary. 12 dobijają, 25ki zabijają

Powodzenia w redukcji! Świetne opisy i zdjęcia szamy, będę zaglądał

Pisząc zrób przerwy 60sek+ miałem na myśli to że trening wydluzylby się 2-3x.
Nie chcę się powtarzać ale trening jest stworzony do palenia fatu.

Zostaw i nic nie zmieniaj.
Będziesz zadowolony.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-23 01:05:32

Tak czy inaczej niczego bym nie zmieniał, bo już są efekty jakieś tam.
A że jestem leniem, to mając możliwość wykonania trening w 30 minut, zamiast 60, zawsze wybiorę opcję pierwszą.
Ale zapytałem dlatego, żeby mieć pewność, że nie zyskuje czasu kosztem jakości (w tym przypadku mniejszej ilości zrzuconego fatu)

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-03-23 14:41:42

Zrobiłem pierwszy trening GBC i nabrałem pokory do ciężarów.Później u siebie opiszę wrażenia.

REDUKCJA - 23.03.2015 - Dzień 8



Czas postu: 16h
Czas uczty: 6h

Energia: 2020kcal
Białko: 178g
Tłuszcz: 72g
Węglowodany: 182g

1. Serek wiejski + warzywa + wafle ryżowe
2. Jajka + warzywa + orzechy + maślanka + banan



3. Spaghetti z wieprzowiną i parmezanem





W ciągu dnia
Probiotyk x1
Enzymy 2x2
Betaina HCL 3x1
Witamina C 1x2
Witamina D 1x2
Witamina K2 1x1
Omega 3 1x2
Ashwaghanda 3x1
Kreatyna 5g
ZMA x1



DNT



Nie wiem co jest grane.
Ale jakiś agresor mi się dzisiaj uruchomił.
Jestem strasznie poddenerwowany.
Czyżby obniżenie węgli mogło tak na mnie zadziałać?
Dziwne...

Po sobotnim trenigu dopiero dzisiaj wyszły zakwasy klatki i pleców.
Dobrze dobrze, czuje najszerszy i środek pleców, a na tym mi też zależało.

A u Wojtka jak zawsze jedzenie jak z restauracji

Bo pewnie chodzi po restauracjach a pisze ze żona gotuje

Jaka restauracja.....zwróćcie uwagę że to są fotki z innych blogów kulinarnych a Teddy mi gadał że ustawia Wojtka pod GBC na sucharach i wodzie a nie "delicjach" ;)

Hehe