warzywa z

Iza to sa te wznosy bioder z jedna noga uniesiona i ja nawet nie potrafie pelnej serii 20 powtorzen zrobic bez obciazenia... :-( Jeszcze mam jedno podejrzenie, ze laweczka, na ktorej opieram plecy jest troche za wysoka, sprobuje z inna nastepnym razem i sprobuje z 30 kg jak piszesz :-) --- REDUKCJA - Dzien 15 - 01.11.2014 TRENING: Odpoczynek [...]

[...] 32 T:28 W:95 KCAL:766 12 00 pasztet z kurczaka pieczony 65g/pierśz kurczaka oliwa z oliwek 10g/ok bułki grahamki 50g/ok,lub chlebek żytni razowy sałatka jarzynowa 50g/warzywa B:15 T:28 W:35 KCAL:452 14 30 szynka z indyka 40g (tak pod bułki ?)/mięsko/ryba/jajka bułki grahamki 75g (3 ?)/staraj się spozywać jak najmniejsze ilości pieczywa [...]

[...] platki owsiane 30g oliwa z oliwek 10g 1 jajko cale i 3 bialka banan b-23 t-18 w-45 2 posilek ser twarogowy chudy 100g chleb razowy 80g b-24 t-2 w- 45 3 posilek warzywa 150 g ryz 40 g piers kuraka 150 g oliwa 30g b-38 t- 33 w- 46 TRENING po trenindu 40 gram carbo i 20g wpc80 4 posilek warzywa 150 g ryz 40 g piers kuraka 150 g oliwa [...]

[...] tego, który znajduje się na dole brzucha, wewnętrznych i tylnych częściach ud, pośladkach. Na normalnej diecie też możesz jeść ryby, chude przetwory mleczne, jaja, mięso, warzywa, a i węglowodany w postaci ryżu brązowego, kaszy kuskus, gryczanej, makaronu razowego/z mąki durum też nie musisz się obawiać. Wszystko tylko musi mieścić się w [...]

[...] Z tymi kcal to głupota bo na tej diecie mozesz jesc ile chcesz !!! wazne zeby jesc tylko wymienione przez niego produkty . Którymi sa w 1 etapie bialka , w 2 bialka i warzywa. oba etapy trwaja po 5 dni na zmianę do uzyskania upragnionej wagi , potem jest stabilizacja. Spozywane jest duzo wody i otręby . Wszyscy na tej diecie chudną , [...]

Trening dzisiaj 23 km rowerkiem na dworze, sama przyjemność w taką pogodę;-) Mam nadzieje, że jutro będzie równie piękna pogoda gdyż wybieram się dopingować dziewczyny w wyciskaniu:)Oczywiście po moim treningu. Moje przepiórcze rączki oraz brak techniki jeszcze nie pozwala, ale kto wie może za rok;-) Dzisiejsze jedzonko: Warzywa: papryka czerwona [...]

Miska z 15.09 oraz 16.09 czyli z dzisiaj:) Warzywa: cebula , pomidor, cukinia, papryka, brokuł, ogórek , por Suplementy: magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8c2a0c43f544f599bc7ac01afe5396e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/365ae1f8bde340079f1b11f70125e4b4.png

Stało się nieuniknione bakteria mnie dopadła, w tym czasie nie liczyłam miski( chodź starałam się jeść zdrowo) ani nie ćwiczyłam. Dałam odpocząć organizmowi i czas na regeneracje. Czuje się już lepiej, więc wczoraj wróciłam na "łono" siłowi :-D Miska wczorajsza: Warzywa: Papryka czerwona, sałata, cebula,pomidor Suplementy: witamina C, magnez, [...]

Tak wiem wiem, mam problem z dodawaniem codziennie wpisów...czas za szybko płynie... Trening 10 min rozgrzewki 31 min na rowerku Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: Cebula, papryka sałata,pomidor,2 plastry cytryny Suplementy: Kompleks witamin, magnez Cytryna bo.... zaczęłam rano przed jedzeniem pić wodę z cytryną, robię ją wieczorem i na rano [...]

[...] mam takich odcięć sił i energii jak na redukcji. Dieta dzisiaj praktycznie bez zmian. Nie podjadam bo nawet mnie nie ciągnie,jem smacznie,do posiłków lecą różnorodne warzywa więc jest luuz :-) Jedynie drobne problemy ze snem po noce,często się budze. Zainwestuje w ZMA lub jakieś ziółka na sen i powinno być lepiej :-) Dieta 1. Mąka [...]

[...] około 10. Naleśniki z mąki kukurydzianej i nadzienie z twaróg/WPC/Serek wiejski /SFD/2016/10/16/6dbc362887744348b00b73a7d690af00.jpg Później standardowe posiłki typu schab,warzywa,boczek i wszystko smażone na oleju kokosowym. Moje drugie podejście do ciasta kokosowego z przepisu B-50 udane :-) Ciasto wyszło miękkie i dosyć syte jak na posiłek [...]

Piątek-09.12-Roztrenowanie Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]

[...] 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) /// RYŻ BRĄZOWY ZMNIEJSZ I DODAJ ZDROWYCH TŁUSZCZY 100 g ryżu, 150-200 g piersi z kurczaka, warzywa III posiłek:13.00 (5 min przerwa w pracy) /// LIPA , KOMPLETNA POMYŁKA POSIŁEK Jogurt pitny lub banan IV posiłek: 16.00 (obiad) //// TUTAJ DAŁBYM KASZE ZA ZIEMNIAKI [...]

[...] umiarkowanie ww i mało tłuszczu, manipuluje kaloriami w zależności od aktywności w ciągu dnia. "1) platki owsiane + bialka jaj 2) 4/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet + warzywa 3) 3/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet 4) 2/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet + warzywa 5) 1/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet 6) WPC/bialka jaj" Mięcho to [...]

[...] 3x 10-12 30sek przerwy -brak + balety dziś wieczorem oczywiście bez alko Ad.1. podnoszeie wychodzi już coraz lepiej Ad.2. progres Ad.4. nie lubie robieć bica trica i barków Dieta i ta dzisiaj kuleje 1.owies,jaja 2. powereid, bułka ciemna , camebert trenieng 3.whey, jabłko 4. camebert 5. cyc, arbuz, warzywa 6.jaja btw 103/69/151 kcal:1653

Miska na dziś, już jestem po śniadaniu:-) zrobiłam sobie naleśniczki z serem WYPAS tylko, że śmierdzi malizną\-). Oczywiście do miski dojdą warzywa i 2x pokrzywa, melisa i zielona herbata a i jestem już po 2 małych kawkach chyba będzie później jeszcze jedna Ćwiczenia rozgrzewka 5 minut elipsa 1. 4 obwody, ok. 40 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami [...]

[...] (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Zamykanie brzucha i no i jutro interwały rowerek 7 x 30/30 Micha +warzywa+2x kawa, 2 x pokrzywa i jedna mięta.

[...] 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Zamykanie brzucha i no i jutro interwały rowerek 7 x 30/30 a i jutro 80 przysiadzików Micha +warzywa+2x kawa, 2 x pokrzywa i jedna mięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/058d09bfe07d4ec89be12121804c7813.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-06 21:38:55

[...] Szkoda, że musisz się im poddać, widać jest zaawansowane. Powodzonka! Głód doskwiera -- jest dobrze%-), rozkręcasz metabolizm. Pij dużo wody. Piszesz, że zapychasz się warzywami - b. dobrze. A jakie wcinasz na noc?? Wogóle dobrze byłoby, gdybyś wypisywał (bez liczenia) jakie warzywa jadasz dziennie. Mi pomaga(trochę) jedzenie twarogu [...]

[...] głody wynikają z tego}:-(. Czyli rozumiem, że mam utrzymywać tak jak teraz 120 b, 150 w, 1800 kalorii a reszta tłuszcze a tyłek nie urośnie. Wczorajsza miska oczywiście warzywa – rzodkiewki, kalarepa, ogórki małosolne, sałata + 2kawy pokrzywa i Wooda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a931fc2c994bc596fe2dc89ecc2e65.png Ćwiczeń brak, bo to niedziela [...]