warzywa z

[...] Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, cynk, czosnek, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: ogórek konserwowy, papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0ec2e6ad6054b10b4fe8b858ee177e9.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-26 19:02:45

[...] w kolejnym treningu Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1. woda warzywa: fasolka szparagowa, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20365a582b1545209268aab5574c09fe.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-29 21:36:16

[...] triceps:-( Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, czosnek, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda warzywa: pieczarki, rzodkiewka, papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e450b8f8294047bfc4114033c416f0.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-06 16:19:52

[...] mi się nadgarstek (chyba coś nie tak robię):-( Trening: 1h Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92775c9bef894ca0b459a668b6e32d9b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-17 14:31:06

[...] 9:00 Chleb wielozbożowy + wędzony kurak lub szynka z sałatą 10:20 Chleb wielozbożowy + wędzony kurak lub szynka z sałatą 13:00 Chleb wielozbożowy + wędzony kurak lub szynka z sałatą 16:00 Ryż+warzywa+ Kurak (nie zawsze) + (nie weim czy mozna) sos słodko kwaśny 18:00 Ryz warzywa 19:30 Jabłko, orzechy,Kurak wędzony z chlebem teraz moze byc w miare?

Nie mozliwe,że 2 dni nie wypijesz i od razu katar,ja caly czas jem tran w kaspach i witaminy.Na lato rezygnuje z witamin w postaci tabletek ,bo mam swoja dzialke i mam warzywa swoje,owoce wszystkie i z tego czerpie witaminy. Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-03-23 23:10:40

[...] chleba pełnoziarnistego II posiłek - białko jedna porcja trec (30 gram) + 200 gram chleba pełnoziarnistego III posiłek - 200 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu + jakieś warzywa IV posiłek (przed treningowy) - białko i 100 gram ryzu V posiłek (po treningowy) - 30 gram białka VI posiłek - 200 gram piersi z kurczaka + 100 gram ryzu + warzywa [...]

[...] 90,5cm, 68cm, 46,5cm w miedzyczasie mialem urlop w ktorym nie cwiczylem, robilem tylko pompki rano i wieczorem zeby pobudzic GLUT4. Jadlem 4x dziennie zgodnie z paleo diet - warzywa i tluste miesa. Zona mowi ze talia sie poprawila ale miarka pokazala 1,5cm na plusie, a talia jest moim glownym celem. dodalem tluszczy do diety z oleju lnianego , [...]

[...] barki, brzuch (ćwiczenia będę wpisywać na bieżąco) ROZPISKA DIETOWA: 1. makrela wędzona 160g 2. omlet: 60g płatków owsianych, 3 białka, 1 jajko całe 3. 150g cycka kurzego, warzywa, 2 łyżki oleju lnianego 4. (przedtreningowy) jak wyżej, ewentualnie zamiennie coś białkowego zamiast cycka 5. (potreningowy) białko (2 miarki) z wodą 6. serek wiejski [...]

[...] nie gra roli - Oliwa z oliwek -> 5g III Śniadanie 13:00 - Serek wiejski 200g - 2 kromki chleba - Oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy - Obiad (węgle+mięso+warzywa+zdrowe tłuszcze) trening Posiłek po treningowy - okolice Zaraz po treningu - Carbo, glukoza lub wafle ryzowe Po 40 minutach: - ryż biały -> 100 g - Puszka [...]

Na zdrowie Dont\-). 11.02.2012(Dzień27) DNT Miska: -owsiane,białko,orzechy włoskie, -chleb żytni,masło,brie,awokado, -orzechy włoskie,białko, -indyk grilowany z warzywami,chleb żytni, -twaróg półtłusty z warzywami. 1867kcal. BTW(144/107/82). +vitC,MineralFit,Omega3. 12.02.2012(Dzień28) 30minut cardio(marszo-bieg). Miska: -bułka [...]

[...] Jak włożysz w trening maksimum zaangażowania, krwi i potu, to sprawa żarcia rozwiąże się, w pewnym stpniu, sama. A co jadali XIX-wieczni rolnicy i górnicy? Zboża, warzywa, wieprzowinę, czasem drób i wołowinę. Nie gardzili żadną częścią martwych zwierząt. Jedz kasze, ryż, groch, kapustę, cebulę, marchew a nawet ziemniaki (w łupinach, [...]

kukurydzę z puszki jak i inne warzywa tego typu jako stały element diety odpuść. ;-)

[...] białkiem z proszku. Potem tłuszcze. Do każdego posiłku prócz potreningowego dodaj garść orzechów, migdałów, pestek z dyni lub dużą łyżkę oleju lnianego, rzepakowego, z oliwek. Do pierwszego posiłku dodaj płatki owsiane, do okołotreningowych kaszę, ryż, makaron. Do każdego posiłku z wyjątkiem poteningowego dodaj warzywa. To tak w skrócie.

I się jeszcze ustosunkuję do słów Marcineckiego -> I śniadanie - musli z mlekiem 0,5% tł + banan + kawa z mlekiem /IMO ZAMIAST BANANA SLATKA WARZYWNA Z OLIWA - się zrobi - -> II śniadanie - 2 kanapki z biały serkiem + herbatka laktacyjna HIPP /WARZYWA? TLUSZCZE? - a jakby dodac masło i pomidora to ujdzie czy raczej np. pomidor z oliwą? - [...]

[...] bialek, węglowodanow i tłuszczu na kg masy ciała? 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g orzechy jaja 2) całość do zmiany 3) makaron 100g mięso/ryba warzywa oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5) tyńczyk w wodzie puszka ok 120g /nie za [...]

[...] białka ??? /TU KLANAIAJA SIE DWA POSILKI (MOJ BLAD) 3 I 4. DODAJ TAM BIALKO I BEDZIE OK. rybę dodać do tego jadłospisu czy zamiast kuraka jeść niekiedy? /W DNI BEZTRENINGOWE warzywa - co 3 dni mniej więcej robię sobie do obiadu sałatkę z sałaty, pomidira ogórka i oliwek, do tego łyżka oliwy i zioła - może być ? /WYWAL GRAHAMKI I W ICH MIEJSCE DAJ [...]

[...] mięsnych poszły się pultać, bo zostały zamienione na normy EU, które są kilkakrotnie wyższe @@-) Białko w każdym posiłku. Pomiędzy posiłkami możesz sobie przegryzać warzywa do woli. Ryby w puszce nie za często. Wędzone mogą być, ale też bez przesady. Najlepiej, jeśli wędzone są na zimno. Śledziki marynowane okay :-) Olej z wiesiołka od [...]

[...] zachcianki na sałatę, migdały, kurczaka z grilla... I folguję, a co:) Do tego na początku 1200 kcal mięcha i tłuszczu mnie zapychało. Teraz chodzę głodna i ciągle podgryzam warzywa. Jak dla mnie to dobre objawy:):) Dobrze myślę? I jeszcze mój narzeczony mnie zadziwia :) Na początku diety mruczał mądrości, że miałam się odchudzać a ciągle jem, [...]

Ja dnioweczka jutro więc Cię rozumiem, dnt, niskie węgle. Reszta pewnie będzie opierdzielac pierniki i sernik, a ja... Kurak, warzywa... Jedynie na jeden z posiłków wjedzie kaczka z buraczkami, taki ze mnie hardcore na redukcji, hehe