warzywa z

[...] Szynka kanapkowa(40g)____________________5/2/1/daj pierś z kurczaka Ser, Edamski tłusty(80g)____________________19/17/0/ok Jabłko(100g)______________________________0/0/10/warzywa RAZEM (300g) 31/22/46 3 Posilek (obiad): Ryż biały(100g)____________________________7/1/77/brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry(150g)________32/2/0/ok [...]

[...] za mną subway ostatnio wiec zrobiłem sobie 2 "sandłicze }:-(" Po lewej: 3 warstwowy, pierwsza kromka posmarowana musztardą, druga keczupem, trzecia sosem BBQ, pomiędzy nimi warzywa(papryka, pomidor, cebula czerwona, sałata) tatar wołowy grillowany wcześniej i pod najbardziej zewnętrzną kromka jeszcze ser piórko. To wszystko włożone na grill [...]

[...] z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g B26/T17/W62 jw. dużo przetworzonych produktów, mało pełnowartościowego dobrej jakości białka, brak warzyw IMO Ryż Brązowy + kura + warzywa + oliwa z oliwek Obiad Zupa jarzynowa 300g Chleb zwykły 90g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa 12g Rodzynki 20g B35/T18/W65 bez rodzynek Posiłek jw tyle że bez oliwy no i [...]

1.placek z: 70g maki żytniej typu 2000, 160g białek + 25g odzywki białkowej + warzywa 2. 30g kaszy gryczanej + 145g piersi z kurczaka + warzywa 3. 30g ryżu brązowego + 190g ryby (zazwyczaj dorsz, sola itp.) 4. 35g płatków owsianych + 145g piersi z kurczaka + warzywa Trening 5. 65g makaronu razowego + 145g piersi z kurczaka + warzywa 6. 35g płatków [...]

[...] mocno przez wytapiany tłuszcz z mięcha, dlatego bez sensu było wliczanie IMO. Potem urodziny u mamy. Torty, ciasta, sałatki - nietknięte. Kabanosy, frankfurterki, szynki i warzywa - owszem. Ile łącznie weszło - ciężko stwierdzić. Sądzę że zgodnie z planem :-)) Pół tortu zabrałem ze sobą. Poszedł do zamrażalki - będzie na ładowanie %-) Same okno [...]

[...] A że podejście mam jakie mam, to dla mnie właśnie złoty środek. Lubie słodkie i tyle. Mówiąc z kolei o zdrowotności tego co szamiemy, to temat rzeka. Kuraki na paszy GMO, warzywa o kolorach jak z reklamy, czy bieganie wzdłuż zakopconej spalinami drogi itd itp. http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif [...]

[...] 13 W) Platki Owsiane 100 g (12 B, 7 T, 62 W) 3 jaja kurze 160 g (17 B, 13 T, 1 W) + Owoc Lacznie: 38 B, 22 T, 76 W 2. II Sniadanie - Serek Wiejski 200 g (25 B, 9 T, 7 W) + warzywa Lacznie 25 B, 9 T, 7 W 3. Lunch (przedtreningowy) Ryz paraboliczny 100 g (7 B, 1 T, 77 W) - tu daj ryż brązowy Piers z kurczaka 150 g (32 B, 2 T, 0 W) Olej rzepakowy [...]

[...] owoc, łyżeczka miodu, 1 jajko, 1 białko 2. wieśniak, warzywo, orzechy, owoc, 2 kromki chleba pełnoziar. 3. ryż brązowy, kura TRENING 4. ryz brązowy, kura 5. wiesniak, warzywa TRENING: Rozgrzewka: bieg 10 min 8.5 km/h 2 serie/15 powt. (obc. jest sumą 2 hantli) 1. Przysiad bułgarski 10/10 kg 2. Wiosłowanie półsztangą (zastępuję na [...]

Wybuliłam 5 paździochów,poszłam obczaić siłke koleżanki...ze sztangą! Ćwiczyło się za***iście, od razu róznica...po MC i wykrokach aero potreningowe 10 min bo nóg nie czułam, jakby z waty i nie z mojego ciała . Czułam 1 raz prace miesni brzuch przy MC. Moglabym spokojnie wziac wiecej ale pod okiem trenera 1 raz musialo być w granicach [...]

Zyrafka podaje wage razem ze sztanga. Podobno to jakas olimpijska i wazy 20 kg ale ja sie nie znam za bardzo... Vajolet tak zmieniam siłownie po powrocie z PL bo czuje ze nie moge wykonac w pełni treningu tak jak bym chciała. No i rzeczywiscie czuje dzis zakwasy na tylnej czesci ud...bardzo przyjemne zreszta [...]

[...] śniadanie jajecznica z 2 jaj z chlebem gryczanym i malutki jogurt naturalny z otrębami zupa jarzynowa z mięsem indyczym i chlebem gryczanym mięso z indyka pieczone ziemniaki i pieczona pietruszka 2 mandarynki ryż i mięso z kuraka i warzywa dzisiejsza miska zaplanowana wstawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e73bdf66687446bc8238fd8129e6c15f.png

[...] i kawa z mlekiem na czczo nie robiłam cukru gdyz nie byłam w domu tylko z giełdy wracałam po 3 godz od posiłku pomiar 85 przed posiłkiem 96 obiad to jajeczniczę z 3 jaj warzywa i masło ,trochę owoców maliny (garść) cukier godzine po to 96 przed kolacją 96 kolacja to musztarda i golonka oraz 2 garści bobu dotowanego cukier godz po to103 [...]

cukier z rana 106 po godzinie i wypitej kawie bez cukry 96 w ośrodku zdrowia ,więc do lekarza nie szłam bo w normie. Miska czysta golonka udko z kury i pomidorowa z ryżem warzywa to pomidor ,była też garść orzechów. Zrobiłam trening z piłka z yt . Mam po wczorajszych ćwiczeniach zakwasy .

[...] miski jeszcze . Biorę witaminy dla kobiet w ciąży ,oraz magnez płyny to trochę wody ( ale nie mogę strasznie mi nie smakuje),pokrzywa,herbaty zielone ,czystek ,owocowe warzywa to cukinia ,cebula i pomidory Ogólnie dieta z bardzo niską ilością wegli jest bardzo mało smaczna,jakoś moja wyobraźnia kulinarna padła. Zrobiłam dorsza pieczonego i [...]

Ja juz popadlam z miska w błędne koło.Ogolnie nie smakuje mi to co jem.Wiec jak jem mało to zjem i z głowy.A jestem ogrodnikiem, sadownicze i plantatorem małym bo na 7 ha pracuje w zasadzie sama i w miedzy czasie jeszcze sprzedaje sadzonki.W lecie sprzedaje owoce na giełdzie na Broniszach i wiem jak powinny wyglądać i smakować owoce i [...]

[...] i jabłkiem a i cały pęczek rzodkiewki płatki kukurydziane i kefir ,tu na szybko bo nie miałam czasu nic zrobic kolacja po 20 wieczorem schabowy z owsianymi ,ryz i warzywa na parze i pół awokado Na noc mąż nalał mi słodkiej nalewki wiśniowej domowej i zonnk nie mogłam sie zmusić żeby ja wypić wziełam łyka i tyle Dziś jadę na grila [...]

[...] czekoladowych ( bożesz przeciez ja nie lubię cukierków czekoladowych ) {{:-( na obiad zjadłam pierś z kurczaka całą połowę ,duszoną na masełku z całą kalarepką i zalane to było 2 jajkami rozmąconymi w stylu omletu przed zumbą 100 mil kefiru i 2 łyżki płatków śniadaniowych po zumbie twaróg półtłusty śnietana i warzywa praz 3 kromki razowca

Dzisiaj trochę zabiegana, tu i tam załatwiania różnych spraw ciąg dalszy ;-) Trening siłowy wykonany. Ruda, dzięki wielkie za wskazówki i pomoc (nie tylko przy ćwiczeniach ;-))! Kendra, również Tobie baardzo dziękuje za wskazówki co do ćwiczeń :-) dziś na siłce zrobiłam wyciskanie siedząc wg tego co obejrzałam na filmikach i... udało się! w [...]

Dzisiaj trening pod czujnym okiem Kendry :-) Dzięki wielkie Paulina! 06.10.2012 Trening siłowy 1. Rozpiętki ze sztangielkami 10 x 4/4 --> dziś TYLKO i AŻ dwie serie ;-) panowie ćwiczący musieli mieć niezły ubaw z mojego grymasu twarzy %-) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10 x 4/4/5 --> to za radą Kendry będę robić ze sztangą; kiedy robię z [...]

13.11.2012 DT Dziś pierwszy dzień nowego planu treningowego, hoho! Powiedzmy, że dziś trening upłynął na zapoznawaniu się z ćwiczeniami, więc i mniejsze obciążenie. Atrakcji też nie zabrakło - o mały włos, a sztangą w głowę bym oberwała %-) Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 10/15 B1.Wyciskanie sztangi skos góra 15 x 10/14 [...]