warzywa z

Sniadanie 1 Jajecznica z 4 jaj - b.51g /t.72g /w.6g Warzywka 5 łyżek - b.2g /t.0g /w.4g masło Śniadanie 2 Karkówka 200g - b.32g /t.46g /w.0g Pomidor - b.1g /t.0.2g /w.3g oliwa obiad Łosoś porcja - b.20g /t.14g /w.0g ogórek kons. 4x - b.0g /t.0g /w.1g oliwa Po treningu Karkówka 100g - b.16g /t.23g /w.0g Warzywa 3 łyżki - b.1g /t.0g /w.3g [...]

[...] pilates, aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, surówka i kotlet z piersi z kurczaka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : jogurty, gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki horm. nie czy [...]

[...] bo teoretycznie najlepiej dodawać do każdego posiłku pełnowartościowe białko, ale mi go już nie potrzeba 2g na kg masy dla takiego hard gainera jak ja starczy, tłuszcze przed treningiem nie, warzywa też nie bardzo. A można zrobić coś takiego żeby przenieść jaja na powiedzmy posiłek o godzinie ~21 tam wrzucić orzechów i dodać jakieś warzywo

DIETA POPRAWIONA : UZWGLĘDNIONE RADY 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek 2kromki chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - 2 śniadanie Makrela WĘDZONAA 150g 2 kromki chleba razowego WARZYWA 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g ŁYŻECZKA OLIWY Z OLIWEK 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor GARŚĆ ORZECHÓW WŁOSKICH 19 .00 [...]

[...] po 30sek., 6 obwodów z przerwami po 60sek Czułam się jak za starych dobrych czasów na treningach siatkarskich :) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f7ec3b7e6df4ec38b0f75d71397d724.png suplementy : tran, magnez, zielona herbata warzywa : ogórek zielony, pomidory, kapusta czerwona, kalarepa ok 650g Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-07 19:27:10

DZIEŃ 16 Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiaj. Trening wieczorkiem :-) od dziś 3 obwody. warzywa: ogóreki, buraczki, sałata, groszek, pomidory. suplementy: tran, magnez, centrum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2adec326a4ee4cab9426bb58510f0c37.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c122f6a8bf924756956ba60fa2977331.png

[...] oczywiście jak poczuję się trochę lepiej. Tabletki mam brać 10 dni. Z góry dziękuję za odpowiedź. Miska ( starałam się w miarę trzymać ale jedzenie kiepsko mi idzie ) suplementy: tran, magnez, cerutin. warzywa: pomidory, rzodkiewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37699ab58f13419da8a46136632745c9.png Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-23 21:27:06

Chcac osiagnac pelen wachlarz aminokwasowy z roslin musisz duzo mieszac i miec wieksza wiedze na ten temat anizeli przecietny czlowiek. Musisz wiedziec jakie warzywa laczyc itd. A zjadajac 200 gram poledwicy wolowej nie musisz sie nad niczym zastanawiac a do tego dostarczac zelaza, witamin z grupy B i masz czynniki ktory sprzyjaja wzrostowi [...]

[...] posilkach o wysokiej kalorycznosci. NIe namaiwam do pałaszowania ptysiów czy pączków. Konkretne żarcie to konkretne produkty (mieso, zmieniaki, ryż, jajka, sery, makarony warzywa, owoce, ryby itp) w duzych ilosciach w miare rownych odstepach czasu. Mozesz zakupic bialko wpc lub matrix jakis (np nitroprogen treca, prolongatum bx'a, WPC [...]

Zrobię tak jak mówi Jax, od dziś mam zamiar jeść to co wcześniej, ale kolacje bedę jadł o 19-20, natomiast około 17 zjem jajko, i warzywa, nie będę gwałtownie podnosił ilości kcal, tygodniowo do 200kcal, aż dojdę do 0. Zamierzam nadal jeść ciemny chleb, ale tylko rano i do południa. Na obiady, kolacje białka w postaci ryb, jajek, twarogów, zdrowe [...]

Zależy, co kucharz gotuje... Może być ciężko. Do diety są potrzebne produkty jak ryż, płatki owsiane, makarony durum, kurczaki, ryby, twarogi, orzechy, oliwa z oliwek, owoce i warzywa. Poczytaj trochę o diecie, i sam zdecyduj, czy to ma sens, nie wiemy co jesz na co dzień.

[...] tłuszczy/ razem 48.8 białka/28.8 ww/8.6 tłuszczy/ BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI II sniadanie 4 kanapki z chleba razowego z szynka z indyka+warzywa/20 gram białka/49ww/2.1 tłuszczy rodzynki suszone 80 gram/1.8 bialka/51 ww/0.2 tłuszczy/ ZA DUZO! RODZYNKI DAJ DO OWSIANKI MAX 30GR. razem 26.8 bialka/100ww/2.3 [...]

[...] + pomidor 2. twaróg 150 + papryka szczypiorek rzodkiewka 3. indyk ok 200g + brokuł oliwa z oliwek 10g 4. tunczyk 150g + kalafior 5. twaróg 150g + orzechy ok 15 indyk zamieniam od czasu do czasu na schab badz tez kurczaka a twaróg na serek wiejski warzywa jem rozne jakie są swierze czasami jem rano owsianke albo omleta jeszcze no i wsumie tyle.

[...] jaja gotowane (polecam na miękko) z dodatkiem chrzanu i do tego pieczywo pełnoziarniste (żytnie lub orkiszowe bo ma niski IG - poziom uwalniania cukrów) plus oczywiście te warzywa i tych można bez umiaru. Herbata pita do posiłku utrudnia wchłanianie żelaza.Polecałbym zastąpić ją sokiem pomarańczowym, pomidorowym lub woda (chyba że napój ciepły [...]

[...] organizm, wyciąga z kości co może, bo w sumie sa mu mało potrzebne, bo nie mają co dzwigac ( to tak w skrócie i dość malarsko). Do produkcji hormonów płciowych potrzebny jest cholesterol, a Ty go w ogóle nie dostarczasz. Co jeść? Mięso, jajka, ryby, warzywa, ryże, kasze, ziemniaki, owoce. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-05-12 07:53:23

[...] - wywal chleb, owsiane OK, kukurydziane NIE pos. III - ryż biały zamień na brązowy lub kasze, z czego robisz ten sos myśliwski ? Jak z paczki to wywal. 1łyżka cukru - wywal ew. zastąp słodzikiem. Banan/Jabłko - wywal lub przenieś (jabłko) do śniadania. brak posiłku po treningowego !! KOlacja - Cała do wymiany, zostaw jedynie twaróg, dodaj warzywa

po ćwiczeniach daj dużo ww a nie 10 gram :) A i warzywa to gdzieś min 1 godz przed siłownią i godz po. Na kolację daj twaróg z oliwą z oliwy i w ostatnim posiłku unikaj ww.

[...] 1 7;00 120g platków owsianych górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po [...]

[...] nie treningowy Data: Niedziela 23.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Ser biały 100g + Oliwa z oliwek 10ml + ananas 200g 2. Kasza kukurydziana 60g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa 3. Dwa jaja, Ser biały 50g, Mąka pszenna 30g, Mąka pełnoziarnista 30g + Jogurt 4. Budyń Trzy dni popołudniówek więc trzy dni bez treningu, słaby apetyt dzisiaj, bo [...]

A to różnie :-) W ilościach minimalnych , takich jak w surówce z kapusty - nie . Ale już marchew gotowaną, smażoną itd. - tak . Tak samo jak ziemniaka i wszelakie warzywa korzeniowe.